Rosemary եւ ձիթապտղի յուղ աղացած Cashews Recipe

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 213

Fat - 3g

Քարեր - 11 գ

Սպիտակուց `5 գ

Ընդամենը 20 րոպե
Պատրաստել 5 րոպե , եփել 15 րոպե
Ծառայություններ 8 (1/4 բաժակ յուրաքանչյուր)

Որպես սիրտ-առողջ դիետայի մի մասը, որը կարող է նպաստել ձեր արյան ճնշմանը, ներառում է առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզները: Cashews հատկապես լավ են արյան ճնշման համար, ոչ միայն իրենց առողջ ճարպերի պատճառով, այլեւ բարձր մագնեզիումի եւ կալիումի պարունակության պատճառով, երկուսն էլ օգնում են կարգավորել արյան ճնշումը:

Բայց կա բռնել: Ընկույզները պետք է անպտուղ լինեն, քանի որ շատ նատրիումի կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: Դուք դեռ կարող եք ճաշակել խորտիկ առանց աղի: Այս խնկունի եւ ձիթապտղի յուղի աղացած աղցանները համեղ են առանց ավելացված աղի: Նրանք պահանջում են ընդամենը մի քանի բաղադրիչ եւ 15 րոպե, այնպես որ կարող եք ունենալ առողջ խորտիկ:

Բաղադրությունը

• 2 բաժակ հումքի կակաո
• 1 ճաշի գդալ ալկոհոլային հավելյալ ձիթապտղի յուղ
• 1 ճաշի գդալ թարմ խնկունի, նուրբ թակած
• 1/2 թեյի գդալ կարճ պղպեղ խմել

Նախապատրաստում

1. Ջեռոցի ջեռոցը մինչեւ 350F:
2. Միջին գունդի մեջ միացրեք cashews, յուղ, խնկունի եւ պղպեղ: Հավաքել միացնել:
3. Կաղամբը տարածվում է մաղադանոսով լցված թխում թերթի վրա:
4. Տապակել 15 րոպե, յուրաքանչյուր 5 րոպեով:
5. Հեռացրեք ջեռոցում եւ սառչումից առաջ:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Փորձեք այս մեթոդով ցանկացած նուշ, պեկան ընկույզ կամ գետնանուշ: Ցանկացած ընկույզ, որը Ձեզ դուր է գալիս, մեծ կլինի, պարզապես համոզվեք, որ դրանք հումքային եւ աղտոտված են:

Դուք կարող եք փորձել ուրց, օրեգանո կամ այլ թարմ խոտաբույսեր, որոնք դուք ունեք վարդերի տեղը:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Խոհարարական բաղադրատոմսը կազմում է նաեւ 8 պարարտ, այնպես որ դուք կարող եք բավարարել խորտիկ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Այս բաղադրատոմսը կարող է հեշտությամբ կրկնապատկվել կամ կրկնապատկվել:

Watch ուշադիր cashews վերջում, որպեսզի նրանք չեն այրել:

Այս cashews են խորտիկներ են իրենց կողմից, բայց նրանք նաեւ մեծ են վերեւում աղցանների կամ տնական քաշել խառնուրդի.