Դուք նկատել եք, որ երկարատեւից հետո, մի քանիսը իմ թեւնոցներն են, որոնք ծաղկում են: Դուք, հավանաբար, զարմանում եք `արդյոք դա սովորական է ցնցուղների համար վտանգի ենթարկվելուց հետո եւ ինչ պետք է անեք այն կանխելու համար:
Պատճառները
Ձեր թեւնոցները ցավոտ եւ ցնցող են վազումից հետո, քանի որ ձեր ոտնաթաթերը կոտրվում են ձեր կոշիկի toebox- ի հուշում ամեն քայլով, հատկապես, երբ դուք իջնում եք:
Կան մի քանի տարրեր, որոնք կարող են նպաստել դրանց:
- Ձեր կոշիկները չափազանց փոքր են: Ձեր հագեցած կոշիկները պետք է լինեն ավելի մեծ չափով, քան ձեր կանոնավոր կոշիկի չափը, քանի որ ձեր ոտքերը կծկվեն, երբ դուք վազում եք, եւ դուք պետք է շատ սենյակ դեպի toebox:
- Ձեր կոշիկները չափազանց մեծ են կամ մաշված են : Եթե դուք ունեք անկողնային տեղ, ապա ձեր ոտքը կարող է ավելի շատ շրջել կոշիկի մեջ յուրաքանչյուր քայլով: Դա կարող է նպաստել ավելի շատ ծանր վնասվածքների յուրաքանչյուր քայլի հետ:
Նշաններ եւ ախտանիշներ
Ծանր բծերը կարող են պարզապես քնքուշ լինել, երբ դուք շոշափում եք եղունգների կամ շագանակագեղձի վրա, նույնիսկ երբ դրանք չեն դիպչում: Լրացումներով դուք կարող եք զգալ ոտքի խնդիրներ, ինչպիսիք են սեւ կոճղերը (որոնք սովորաբար սկսում են այդ ծակոտաժային ցավը ձեր ոտքերին ), բլբերը կամ ոտքերի թմրությունը :
Ախտորոշում
Եթե հետաքրքրում եք արդյոք ձեր ընթացիկ վազքի կոշիկները ճիշտ չափի են, ստուգեք ձեր մեծ ծայրի տեղը: Եթե այն կոճապղպեղի դիմաց հրում է, ապա դրանք չափազանց փոքր են:
Մեկ այլ հեշտ միջոց է ստուգել տեղադրումը `կոշիկի տեղադրությունը հանել եւ կանգնել դրա վրա: Եթե ձեր ոտնաթաթի որեւէ հատված կախված է ներդիրի վերջում, ձեր հագեցած կոշիկները չափազանց փոքր են:
Բուժում
Երբ դուք զգում եք ցավազրկող բաճկոններ, դուք կցանկանայիք նրանց հնարավորություն տալ բուժելու մի քանի օր: Դուք կարող եք հագնել բաց կոշիկի կոշիկներով, որտեղ նրանք այլեւս չեն ունենա վնասվածք, մինչեւ որ դրանք այլեւս մրցունակ չեն:
Եթե կարմրությունը զարգանում է կամ ցավը վատանում է, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժիշկը, որպեսզի վստահ լինեք, որ վարակվածություն չունեք եւ բուժվեք, եթե դուք անեք:
Կարող եք նկատել, որ դուք զարգացնում եք սեւ կոճղ , որը, հավանաբար, հանգեցնում է թուլանալը: Թեեւ դա կարող է տագնապալի լինել, դա տեղի է ունենում շատ մարզիչների եւ կոշիկի աճը:
Խանգարող կոտլետների կանխարգելում
Բորբոքված կոճապղպեղի լավագույն խորհուրդներից մեկը սովորել է ձեր կոշիկները գզել ձեր գարշապարը բաժակի մեջ եւ կանխել ձեր ոտքերը յուրաքանչյուր քայլով կոշիկի մեջ առաջ շարժվելու համար: Օգտագործեք պարզ բծախնդիր տեխնիկան, որպեսզի կանխվի կրունկի սայթաքումը : Սա հատկապես կարեւոր է վարելու երթուղիները, որոնք ներառում են անջատիչ հատվածներ: Դուք պետք է դադարեցնեք եւ ապահովեք ձեր կոշիկները ճիշտ նրբատախտակներից առաջ որեւէ նշանակալի անկում:
Եթե ձեր կոշիկները տեղին են, ապա դուք կարող եք հագնել հաստ փափուկ վարդակ: Նայեք վարկածներ, որոնք լրացուցիչ լիցք ունեն: Դուք նույնիսկ կարող եք հագնել երկու զույգ գուլպաներ: Lacing տեխնիկան կարող է նաեւ օգնել կոշիկները ավելի լավը:
Սակայն ներքեւի գիծը նաեւ այն է, որ դուք պետք է ստանալ կոշիկները, որոնք ճիշտ չափի են: Երբ գնումներ կատարելու համար գնումներ կատարեք, համոզվեք, որ դուք գնում եք մասնագիտությամբ վազող խանութ եւ վաճառողը չափում է ձեր ոտքերը: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դուք գիտեք ձեր կոշիկի չափը, ձեր ոտքերը կարող են ավելի երկար եւ երկար լինել (անկումից իջնելիս), նույնիսկ մեծահասակ:
Բացի այդ, լավ է փորձել նոր վազում կոշիկները երկար ժամանակ կամ օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերը արդեն այտուցված են:
Խոսք
Ծանր կոշիկները նշան են, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր կոշիկների տեղադրմանը: Ճիշտ տեղավորելու եւ տարանջատելու տեխնիկայով, դուք կնվազեցնեք ձեր ոտքերի բլբիների վտանգը եւ կորցնում toenails: Մինչեւ կրծքավանդակի վնասվածքը այնքան տարածված է, որ դա մարաթոնացիների շրջանում հույզ է, դուք պետք է միանաք այդ ակումբին:
Աղբյուրը `
> Երկրաբանական Hematoma, ամերիկյան օստեոպաթիկ քոլեջ մաշկաբանության. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.