Ինչպես վարվելիս խուսափեք թափել

Թեպետ վազում է կոնտակտային սպորտ, շատ մարզիչները կարողանում են ընկնել եւ բավականին շեղվել: Հաճախ ինչ-որ մեկը կամ մի բան, հեծանվորդ, մեկ այլ վազորդ, կամ վատ պայմաններ, մեղավոր է սրբելու համար, բայց երբեմն դա պարզապես մեր անհեթեթություն է:

Հետեւեք այս խորհուրդներին, որոնք կօգնեն կանխել ձեր վազքի ընթացքում ընկնելը:

1 - ուշադրություն դարձրեք

Պահպանեք ձեր գլուխը եւ նայեք առաջ, ձեր առջեւ մոտ 10-20 ֆուտ: Փորձեք չմտածել ձեր ոտքերին, այնպես որ կարող եք տեսնել, թե ինչ է գալիս: Սա ոչ միայն կարեւոր է ձեր անվտանգության համար, այլ նաեւ պատշաճ վարման ձեւ : Սա հատկապես կարեւոր է այն ճանապարհների վրա, որտեղ դուք կարող եք խոչընդոտել խոչընդոտների, ինչպիսիք են ժայռերը, արմատները, տեղեկամատյանները եւ մասնաճյուղերը:

2 - Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները կապվում են

Սա հնչում է ողջամիտ իմաստով, բայց հազվադեպ է վազողներին տեսնել վրձիններ: Հագեցած կոշիկների մեծ մասի երկարությունը երկար է, այնպես որ դրանք ապահով եւ կրկնակի հյուսված են:

Համոզվեք, որ ձեր շղարշները ապահով են եւ կապվում են բավականին ամուր: Եթե ​​դուք ի վիճակի եք սահեցնել ձեր հագեցած կոշիկները եւ դրանք վերադարձնել առանց վերացնելու դրանք, դրանք բավականաչափ ամուր կապված չեն: Ձեր շղարշները պետք է կապվեն բավականաչափ ամուր, որ դուք կարող եք անցնել ընդամենը մեկ կամ երկու մատով: Եթե ​​դուք կարողանաք այնտեղ մի քանի մատներով տեղավորել, կապեք նրանց:

3 - Զգույշ եղեք դժբախտությունների վրա

Շատերը ընկնում են ներքեւում, ուստի պետք է զգույշ լինեք, երբ ցածր թափահարեք : Վերահսկեք ձեր արագությունը եւ պահեք ձեր գլուխը, այնպես որ կարող եք խուսափել խոչընդոտներից եւ կորցնել ձեր ոտքը: Թեեւ գայթակղիչ է իրականում բացել ձեր քայլը դեպի ներքեւ, այնպես, ինչպես որոշ վազորդներ են ավարտվում կորցնել վերահսկողությունը եւ ընկնելը:

Պահպանեք ձեր քայլը եւ մնացեք վերահսկողության տակ: Եղեք զգույշ եղեք, եթե դուք վազում եք ցածր ճարպով, մասնավորապես, վազորդների համար:

4 - Դիտեք հեծանվորդների եւ այլ Runners- ի համար

Խուսափեք բախումներից (եւ հետագա ընկնելուց) մյուս մարզիկների կամ հեծանվորդների հետ `միշտ տեղյակ լինելով ձեր շրջապատի եւ լավ հաղորդակցվելու գործին:

Եթե ​​դուք մոտենում եք մեկ այլ վազորդին կամ հեծանվորդին եւ պետք է փոխանցեք դրանք, շփվեք նրա հետ եւ թող իմանաք, թե որ կողմի եք փորձում անցնել: Նախքան կանգ առնելը կամ շրջվելը, ետ նայեք եւ համոզվեք, որ ձեր ուղին պարզ է:

5 - Մի արգելեք ձեր լսողության զգացումը

Դժվար է զգոն լինել, երբ դուք ականջակալներ եք կրում եւ բարձր երաժշտություն լսելիս: Ձեր միջավայրում անվտանգ եւ տեղյակ պահելու, ձեր ծավալները ցածր պահեք, մեկ ականջի դուրս թողեք , կամ դուրս թողեք ձեր երաժշտությունը տանը, երբ դուրս եք գալիս դրսում :

6 - Օգտագործման համար լրացուցիչ զգուշացում սկսվում է ռասայից

Շատերը ընկնում են ցեղերի սկզբում: Runners հաճախ գայթակղվում են, երբ նրանք փորձում են անցնել դանդաղ runners, փչացնել է բազմությունը , կամ ճանապարհորդություն է ջրի շիշ կամ կտոր հագուստի, որ մեկն անհետացել է սկզբին:

Երբ դուք մեկնարկում եք մրցավազքի մեկնարկից, համոզվեք, որ դուք ճիշտ դիրքում եք ձեր տեմպի համար եւ գտնվելով վերացվող նյութերի համար:

7 - Նույնն է, որ ջուրը դադարում է

Ամբոխը եւ խոնավ, սայթաքող մայթը խոնավացնում են հերթական ընդհանուր սրբիչ գոտին: Watch for runners հանկարծ կանգ առնելով ջրի կանգառներում եւ որոնել մեծ puddles ջրի. Եվ, չնայած, որ ջուրը դադարում է գետնին գցել գետնին, չպետք է փորձեք շպրտել այն, երբ այլ մարզիչները չեն կարողանա ճամփորդել: