Վազում սեզոնային ալերգիաների միջոցով

Ինչպես վարվել ախտանիշով ազատ դրսում

Եթե ​​դուք տառապում եք սեզոնային ալերգիայի կամ խոտի ջերմությամբ, բացօթյա հոսողը կարող է լինել ոչ այնքան հաճելի փորձ ալերգիայի ժամանակաշրջանում: Բայց հնարավոր է վազել դրսում եւ վայելել բնական գեղեցկությունը նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք տառապում եք սեզոնային ալերգիկայից: Հետեւեք այս խորհուրդներին, որպեսզի ձեր ախտանիշները չպարունակեն:

1 - Պլանի ծրագրերը, երբ պոլենը հաշվում են ցածր

Pollen կոնցենտրացիաները սովորաբար ամենաբարձրն են 5-ից մինչեւ 10-ը, ըստ Ամերիկայի ալերգիայի ակադեմիայի, Աստղմայի եւ իմունոլոգիայի: Ստուգեք ձեր տեղական pollen- ի հաշիվները, ինչպիսիք են Pollen.com- ը:

2 - Գիտեք ձեր անձնական փոշիների քանակը

Թեեւ որոշ մարդիկ զարգացնում են ախտանիշեր, երբ pollen ակնկալում են 20-ից 100 ձավարեղեն մեկ խորանարդ մետր, մյուսները կարող են հանդուրժել շատ ավելի բարձր ակնկալիքներ: Ուշադրություն դարձրեք, որ pollen ակնկալում եւ հետեւեք, երբ սկսում եք զգալ ախտանիշները: Որոշ վազողներ ունեն ավելի ցածր շեմ, քան մյուսները: Այնուհետեւ դուք կարող եք ընտրել դրսում, երբ pollen հաշիվը ցածր է ձեր անձնական հանդուրժողականության մակարդակից:

3 - Խուսափեք աչալուրջ աչքերից

Եթե ​​դուք տառապում եք սաթվածից, ալերգիկ սեզոնի ընթացքում ջրային աչքերով, փորձեք ներս դուրս գալ, երբ դուրս եք եկել դրսից: Եթե ​​դա արեւոտ չէ, եւ դուք չեք ցանկանում մուգ արեւոտ ակնոցներ ունենալ, դուք կարող եք ստանալ ակնոցներ, որոնք ունեն ակնհայտ ոսպնյակներ կամ շատ ցածր երանգներ, որոնք դեռեւս պաշտպանում են ձեր աչքերը: Դուք նաեւ կարող եք փորձել օգտագործել eyedrops մոտավորապես մեկ ժամ առաջ, դուրս գալով դրսում:

4 - Օգտագործեք ձեր ինհալատորը

Եթե ​​ասթմա ունենաք, օգտագործեք ձեր ինհալատորը մոտ 15 րոպե առաջ, սկսեք վազելուց եւ համոզվեք, որ դուք դանդաղ եք տաքացնում : Ուշադիր եղեք, որ չկատարեք այն, պահպանեք արագությունը հեշտ, եթե կարծում եք, որ պայմանները կարող են հանգեցնել ձեր ասթմայի: Եվ բերեք ձեր ինհալատորին ձեր վազքի վրա, հենց այն դեպքում, երբ այն ձեզ անհրաժեշտ է:

5 - Խուսափեք քամու օրերին վազում

Քամին քամին տարածվում է փոշիների վրա, ուստի այն ներսից վազում է, երբ այն քամոտ է: Դուք նույնիսկ կարող եք խուսափել բացօթյա հրդեհներից, օրվա ընթացքում բարձր քամիներից հետո, քանի որ օդում շատ լցակայաններ կլինեն:

6 - Ձեր վազքից հետո ցնցուղ

Առավել վատթարագույն ալերգիայի ախտանիշները սովորաբար չեն առաջանում, մինչեւ շուրջ մեկ ժամ հետո, երբ դուք գալիս եք փոշու հետ շփումից, այնպես որ կարող եք իրականում ի վիճակի լինել դուրս գալ դրսում, առանց ախտանիշներ առաջացնելու: Բայց ձեր վազքից հետո ախտանիշների ռիսկերը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ դուք վերցնում եք ցնցուղ եւ մաքուր հագուստներ եք վերցնում ձեր ետեւից:

7 - Մի դանդաղեք, եթե դուք հոգնել եք

Երբ դուք հոգնել եք կամ վերանալուց, ձեր իմունային համակարգը, հավանաբար, ավելի արագ եւ խիստ պատասխան է տալիս ալերգենին: Այսպիսով, փորձեք խուսափել բացօթյա կիրառումից, եթե դուք հոգնած եք կամ ճնշված:

8 - Օգտագործեք ձեր ալերգիայի դեղերը

Լավագույն արդյունքների համար վերցրեք ձեր ալերգիկ դեղերը կանոնավոր կերպով, որպեսզի լիովին պաշտպանված լինեք, երբ դուրս եք գալիս: Եթե ​​սովորաբար օգտագործում եք դեղորայքը (օրինակ, բանավոր ատիշատամինային հաբ), միայն այն ժամանակ, երբ դուք գիտեք, որ դուք պետք է ենթարկվեք ալերգեն, մի քանի ժամ առաջ վերցրեք դրսում:

9 - Կազմեք ձեր քիթը եւ բերանը

Դու կարող ես հաշվի առնել դիմակ կամ բանդանա կրելու ձեր բերանն ​​ու քիթը ծածկելու համար: Դա կնվազեցնի ձեր քթի եւ թոքի մեջ մտնող փոշիների քանակը:

10 - Վազելուց հետո անձրեւոտ

Pollen- ն ակնկալում է նվազել, քանի որ անձրեւը լվանում է փոշիները, այնպես որ դուք քիչ հավանական է, որ անձրեւից հետո ախտանիշներ եք զգում:

_{Աղբյուրները.
«Գարուն ալերգիայի սեզոնը շուտով կախաղան կբերի« Ամերիկայի ալերգիայի ասթմա եւ իմունաբանության ակադեմիա »:}

> Tips to Remember: Ամառային ալերգեններ ամերիկյան ալերգիայի ասթմման եւ իմունաբանության ամերիկյան ակադեմիա: