Դա սովորական է մարզիչների համար, հատկապես այն վերապատրաստման համար, որը հեռավորության վրա վազում է ցածր ցեղերի համար, որպեսզի ստանա սեւ կամ կոտրված ոտքեր: Որոշ միջքաղաքային վարողներ նույնիսկ համարում են, որ սեւ մանյակ են ստացել կամ անցուղի կորցնելը: Սակայն, ինչպես մյուս վազող հիվանդությունները, հնարավոր է խուսափել սեւ մանողությունից: Ահա խորհուրդներ կանխելու եւ բուժելու համար:
Black Toenails- ի ախտանիշները
Նախ, կոճղը սեւացվում է եւ ցավալի է:
Սեւ գույնը արյուն է, եղունգների տակ (մի բլբերից), չորանում: The եղունգները սովորաբար ընկնում, երբ նոր ագարակ, ի վերջո, աճում է. Runners ովքեր պատրաստվում են մարաթոնի կամ շատ downhill վազում են, ամենայն հավանականությամբ, թեկնածուներ սեւ toenails, քանի որ իրենց toes են մշտապես rubbing դեմ առջեւ իրենց կոշիկի. Դուք նաեւ ավելի հավանական է, որ սեւ տոպրակներ ձեռք բերեք, եթե տաք եղանակին երկար հեռավորություն եք առաջանում, քանի որ ձեր ոտքերը ավելի շատ են թափվում, երբ այն տաք է:
Սեւ ծիածանների պատճառ
Black toenails- ը առաջացնում է ձեր կոշիկի առջեւի վրա ձեր կոշիկի անընդհատ հարվածում կամ քսում: Արյան պղպեղը ձեւավորվում է եղունգների տակ, եւ բլբարը չի կարող շնչել, ուստի երկար ժամանակ տեւում է բուժելու համար:
Կանխարգելում սեւ ծիածաններ
Սեւ ծածկոցներ չթույլատրելու համար համոզվեք, որ դուք հագած եք ճիշտ վազող կոշիկի չափսը (առնվազն 1/2 չափը մեծ է ձեր փողոցային չափից, դուք պետք է ունենաք շատ սենյակ toebox- ում):
Դուք պետք է ունենաք մեկ մանրանկարների հեռավորությունը ձեր ամենաերկար ծայրի եւ կոշիկի վերջի միջեւ: Գնեք նոր վազող կոշիկներ, օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերը ամենից առաջ այտուցված են: Կատարեք ձեր թեւնոցները կանոնավոր կերպով եւ ձեր ոտքը չորացրեք հնարավորինս երկար ձեր երկարատեւ շրջանում: Երբեմն երկար կոճղը կարող է հարվածել ձեր կոշիկի առջեւին եւ հանգեցնել եղունգների տակ արյունահոսության:
Համոզվեք, որ հագնելիք լավ գուլպաներ , այլ ոչ բամբակյա գորգեր: Ծալովի ձեր կոշիկները խիտ են, եթե դուք անում եք շատ ցածր վազք:
Թեեւ սեւ կոճապղպեղները սովորաբար տեղի են ունենում տաք եղանակին (երբ ձեր ոտքերը ճռճռում են) ուսուցման ժամանակ, դուք նույնպես պետք է զգույշ լինեք, երբ ցուրտ եղանակին վազում եք: Եթե դուք հագնում եք հաստ գուլպաներ կամ երկու զույգ գուլպաներ, ջերմ մնալու համար, ձեր հագեցած կոշիկները կարող են հանգեցնել չափազանց խիտ լինելուն, ավելի մեծ վտանգի ենթարկելով սեւ կոշիկների համար:
Բուժում անոթների
Երբ դուք ունեք մի սեւ կոճապղպեղ, ամեն ինչ լավ է մենակ թողնել, քանի դեռ ցավը կառավարելի է: Ցավը սովորաբար ամենավատն է առաջին օրվանից հետո, հետո ամեն օր նվազեցնում է: Եթե դա չափազանց ցավոտ է, բժիշկը ճնշումը թեթեւացնելու համար կարող է փոս փորել:
Եղունքի վնասված մասը աստիճանաբար մղվում է, եւ նոր եղունգը փոխարինելու է այն: Մի փորձեք ուժեղացնել հին եղունգները. Դա ի վերջո կորցնում է եւ ընկնում է ինքնուրույն, երբ նոր եղունգը աճում է: Եթե մտահոգվեք, թե ինչպես է ձեր կոշկեղենները նայում, լավ է, սեւ կոճապղպեղ եւ նոր եղունգների մեջ:
Եթե որեւէ պահի նկատում եք կարմրություն եւ վարակ, կամ ցավն ավելի վատանում է, ապա այն ստուգեք առողջապահության մասնագետի կողմից:
Նաեւ տես: