Ընդհանուր վազող ոտքի վնասվածքներ եւ խնդիրներ

Ստացեք այս ոտնաթաթի հիվանդությունների մասին

Runners- ն իրենց ոտքերը շատացնում են, ուստի զարմանալի չէ, որ նրանք վերջանում են ոտքով կապված խնդիրների հետ: Հանգամանքները, որոնք զարգանում են, չեն վազում, կարող են նաեւ ազդել ձեր հարմարավետության եւ առաջադրվելու ունակության վրա: Ահա մի քանի ամենատարածված ոտնաթաթի խնդիրները միմյանց միջեւ:

Ատլետի ոտք

Մարզիչի ոտքը սնկային վարակ է, որը ծաղկում է խոնավ քրտինքի վայրերում, ինչպես ձեր բծերը: Դուք կարող եք ստանալ մարզիկի ոտքը, ազդելով տուժած տարածքի վրա այլ անձի վրա: Ավելի հաճախ դուք կարող եք վերցնել այն խոնավ եւ աղտոտված մակերեւույթներից, օրինակ `դռան սենյակ: Երբ դուք ունեք մարզիկի ոտքը, այն կարող է վերաբերվել ավելի քան-the-counter արտադրանքին: Բայց եթե դրանք չեն գործում, դուք պետք է տեսնեք բժշկի որոշում, թե արդյոք անհրաժեշտ է դեղատոմսի բուժում կամ եթե դա այլ պայման է:

Թույլատրել ձեր վազող կոշիկները մանրակրկիտորեն փորել միջեւ: Մի հագեք նրանց ամենօրյա գործունեության համար: Մի պահեք նրանց սպորտային տոպրակի մեջ կամ փակեք դարակը, թող շատ օդի ստանաք: Շատ լավ է փոխարինել երկու զույգ կոշիկ, ապահովելու համար, որ դրանք չոր են, եւ բորբոսը ոչ մի տեղ չի թաքցնում:

Դուք պետք է հագեք տեխնոլոգիական հյուսվածքից պատրաստված սինթետիկ գուլպաներ, որոնք փխրուն հեռացնում են ձեր ոտքերից, որպեսզի դրանք չորանան: Անզգույշ գուլպաներից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Լվանալ եւ մաքրել ձեր ոտքերը:

Blisters

Բալասանները չեն կարող լուրջ վնասվածքներ լինել, բայց դրանք ցավոտ են եւ կարող են ձեզ պահել վազքից: Blisters են շփում. Քանի որ ձեր ոտքերը քրտինքով քնում են, մաշկը փափկացնում է եւ ձեզ ավելի շատ է տանում: Կանխարգելիչ միջոցառումները ներառում են ձեր կոշիկների համար լավ տեղադրություն ապահովելը, այնպես որ ավելի քիչ են շփում, խոնավեցնող գուլպաներ, որոնք տեղավորվում են լավ վիճակում եւ չեն ունենում գրգռող հատումներ եւ քսանյութեր կամ բարձիկներ օգտագործելով `հետագայում շփման կանխարգելման համար:

Սեւ ծիածաններ

Runners- ը, հատկապես երկարամյա միջադեպերի վերապատրաստման համար, կարող են տառապել սեւ ծակոտկեններից , ավելի ճիշտ հայտնի է որպես subungual hematoma: Դա առաջացնում է ոտնաթաթերը, որոնք վազում են վազող կոշիկի դիմաց: Սա կարող է պայմանավորված լինել կոշիկների շնորհիվ, որոնք չափազանց փոքր են, կամ դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր ոտքով ձեր ոտքով շարժվելով յուրաքանչյուր քայլով, հատկապես, երբ վազում է ներքեւ: The եղունգների է հրել ներքեւ մեջ եղունգների անկողնում, եւ այն դառնում է bruised եւ բորբոքված. Վատ նորությունն այն է, որ դուք հաճախ կորցնում եք եղունգները: Լավ նորությունն այն է, որ այն կաճի: Ավելի լավ նորություն է այն, որ դուք կարող եք կանխել այս խնդիրը, ճիշտ չափի կոշիկներով հագնելով, բնական ոտքի այտուցը տեղադրելու համար, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք վազում եք: Բայց դուք նույնպես պետք է սովորեն ձեր կոշիկները գարշապարել, որպեսզի ձեր ոտքը չի անցնի նրանց մեջ: Որպես ակնարկ, սա է վերջին եզրերը, որոնք ձեր կողքին են:

Bunions

Bunions են մեծ կոշիկի համատեղ ընդլայնումը: Չափազանց մեծ ճնշման ներքո, այս միաձուլումը կարող է առաջացնել, ինչը հանգեցնում է ոսկրերի ոտքի կողքին: Կարող է հարկավոր լինել հագնել ավելի խոշոր կամ մեծ կոշիկներ : Նայեք սպորտային կոշիկներ, որոնք գալիս են լայն լայնություններով եւ ունեն ավելի լայն ծածկոց: Բացի այդ, նվազագույն գարշապարը կոշիկներն ավելի լավ կլինի: Հակառակ դեպքում, bunion կախված է կոշիկի դեմ, եւ դուք կունենաք ավելի ոտքով ցավ: Դուք պետք է նաեւ իմանաք կոշիկի խառնաշփոթ հնարքներ, որպեսզի ձեր կոշիկի կոշիկի պես լարերը պահեն, մինչդեռ դեռ կոշտ են կոճակում:

Այրվող Ոտքեր

Որոշ մարզիչներ փորձարկում են իրենց ոտքերի գնդերի վրա, իրենց ոտքերի կամ ոտքերի այլ վայրերում: Այրվող ոտքերը կարող են լինել սխալ կոշիկի կամ գուլպաների, մարզիկի ոտքի կամ այլ առողջական խնդիրների արդյունք:

Եղբայրներ

Եգիպտացորենները ծանր, ցավոտ են ձեր ոտքերի վրա եւ առաջանում են անընդհատ աղմուկի եւ կոշիկի ճնշման հետեւանքով, որոնք չափազանց ամուր են: Դրանք եւս մեկ պայման են, որ կարող եք կանխել պատշաճ չափի կոշիկները եւ հագեցած գուլպաներ:

Անհանգստություն

Ծեծկռտուք կամ կոկորդի սենսացիա (ցուրտ եղանակին անփոփոխ է) կոշիկի կամ ոտնաթաթի մեջ տարածված բողոքի նշան է. Հաճախ, պատճառը հագնում է հագեցած կոշիկները, որոնք չափազանց խիտ են կամ շոշափում են ձեր կոշիկները: Բայց եթե բացառեք այդ խնդիրը, կարեւոր է այն քննարկել ձեր առողջապահական ծառայությունների հետ, քանի որ դա կարող է լինել ծայրամասային նյարդաբանության նշան եւ ձեր առաջին նշանը, որ դուք ունեք շաքարախտ:

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis- ը կրունկների ցավն է, որը առաջացնում է plantar fascia- ի բորբոքումը `հյուսվածքի կոշտ հատվածը, որը պաշտպանում է ձեր ոտքի ստորին մասը եւ կապում է ձեր կրունկների ոսկորները: Սա կարող է լինել սուր վնասվածք կամ ծանր վնասվածք: Դա սովորական է շատ մարդկանց համար, եւ ոչ թե հատուկ մարզիչներին: Վատ նորությունն այն է, որ դուք պետք է մնալ ձեր ոտքերը, մինչդեռ բժշկում է:

> Աղբյուրներ.

> Մարզիչի ոտքը: Ամերիկյան Podiatric բժշկական ասոցիացիա: http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978:

> Այրվող Ոտքեր: Մայո Կլինիկան: https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809:

> Եղունգներ եւ զանգվածներ: Մայո Կլինիկան: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946:

> Ծայրամասային նյարդաբանություն: Ամերիկյան Podiatric բժշկական ասոցիացիա: http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864:

> Երկրաբանական Hematoma, ամերիկյան օստեոպաթիկ քոլեջ մաշկաբանության. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.