Անհանգստություն կամ սողացող սենսացիա ( ցուրտ եղանակին անփոփոխ է) կոշիկի մեջ տարածված բողոքն է վազորդների շրջանում: Հաճախ, պատճառը հագնում է հագեցած կոշիկները, որոնք չափազանց խիտ են կամ շոշափում են ձեր կոշիկները:
Ձեր ոտքերը թափվում են, երբ դուք վազում եք, այնպես որ դուք պետք է հագեք վազող կոշիկները, որոնք կես չափս են, ձեր փողոցային կոշիկի չափից ավելի մեծ չափով: Եթե ունեք լայն ոտք, ապա ձեզ հարկավոր է ստանալ հագեցած կոշիկ, որն ունի լրացուցիչ լայնակի տնակ:
Դուք կարող եք հարցնել վաճառողին վարող մասնագիտացված խանութում `աջ կոշիկների վերաբերյալ խորհրդատվության համար: Համոզվեք, որ վաճառողը նաեւ ստուգում է ձեր վազքը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր հագեցած ոճը ճիշտ եք հագնում: Երբեմն ծակոտկենություն կարող է լինել բիոմեխանիկական հարցի արդյունք, որը կարող է շտկվել ճիշտ կոշիկներով եւ / կամ ներդիրներով:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ոտքի չափի եւ քայլելու համար ճիշտ հագած կոշիկները եք կրում, կարող եք փորձել կանգ առնել ձգվելուց, երբ սկսում ես զգալ թմրությունը: Երբեմն մեր ոտքերի ծանրությունը կարող է հանգեցնել մեզ սխալ ձեւով , որը կարող է ճնշում գործադրել նյարդային համակարգի վրա եւ հանգեցնել թմրամոլության: Այսպիսով, ցանկացած պահի արագ ձգվող մասը կարող է օգնել ամուր: Երբ դուք կանգնում եք ձգվելուց, փորձեք նաեւ շարժվել ձեր ոտքը եւ մի քիչ մերսում այն, որպեսզի արյունը հոսող այն տարածքներին, որոնք զգում են մռայլ: Քո ոտնաթաթերի վրա 30 վայրկյանով կամ վազում է օգնությունը:
Ձգվող կամ մերսողությունը կարող է օգնել
Եթե դուք շարունակում եք խնդիրներ ունենալ ոտքերի թուլության հետ եւ դուք հակված եք մկանային խստության, ապա ձեզ հարկավոր է աշխատել ծանրության կորստից:
Գնացեք պրոֆեսիոնալ սպորտային մերսում կամ փորձեք օգտագործել փրփուրի կամ այլ մերսման գործիք, օգտագործելու համար այնպիսի տարածքներ, որտեղ մարզիչները հաճախ են խստացնում այնպիսի խմբեր, ինչպիսիք են ձեր քառյակները, հորթերը, խոզապուխտերը եւ IT- խումբը : Փորձեք մի քանի հետաձգված ձգվող ու յոգայով զբաղվել ձեր խստությունը եւ բարելավելու ձեր ճկունությունը: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք մի քանի ջերմացնող վարժություններ եք նախքան վազում սկսելը, որպեսզի ձեր մկանները ջերմացվեն մինչեւ ծանր կամ երկար գործադրեք:
Եթե դուք չեք տեսնում որեւէ բարելավում վերը նշված խորհուրդով, կարեւոր է, որ դուք տեսնում եք ձեր հիմնական բժիշկը կամ podiatrist. Դուք կարող եք ունենալ մի նյարդային խնդիր, որը կոչվում է նեյրոմա: Չնայած այն կարող է սարսափելի լինել, բժիշկը խորհուրդ է տվել, որ տակավին ոտնաթաթերը կարող են օգնել բուժել վիճակը `ճնշելով նյարդային համակարգի վրա:
Անհոգությունը կարող է նաեւ լինել ավելի շատ բաների արդյունք, ինչպես հիվանդություն, ուռուցք կամ նյարդային վիճակ: Եթե ձեր ախտանիշները շարունակում են մնալ, մի սպասեք, որպեսզի ստուգեք ձեր առողջապահական մասնագետը: