Հաճախորդների շրջանում կամ դրանից հետո գլխացավերը բավականին տարածված են, հատկապես, երբ տաք եղանակին վազում են : Նրանք կարող էին վերագրվել մեկ կամ մի քանի գործոնների:
Ջրի մաքրումը
Գլխացավերները կարող են դեզիդդրացիայի ախտանիշ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ բավականաչափ խմում եք ձեր առաջից առաջ, հետո եւ հետո : Հիմնական կանոնը thumb- ը խմել չորս վեց ունցիա յուրաքանչյուր 20 րոպե ձեր վազքի ընթացքում:
Բայց օգտագործեք ձեր ծարավը որպես ձեր ուղեցույցը, եթե դուք ծարավ եք զգում, պետք է խմեք: Եթե դուք աշխատում եք ավելի քան 90 րոպե, համոզվեք, որ դուք փոխարինում եք ջրի եւ սպորտային խմիչքների միջեւ , այնպես որ դուք փոխում եք էլեկտրոլիտներ, որ կորցնում եք քրտինքը: Մի մոռացեք վերականգնել վազքը ավարտելուց հետո: Արդյոք միզուղի ստուգեք, եթե ձեր մեզը մուգ դեղին է, խմել ավելի շատ ջուր, մինչեւ այն լույսի լիմոնադի գույնը:
Արեւի լույսը
Պայծառ արեւի լույսը կարող է գլխացավի ձգողականություն առաջացնել որոշ մարդկանց համար: Օգնում է գլխացավերը կանխել (եւ պաշտպանել ձեր մաշկը եւ աչքերը միեւնույն ժամանակ), օրվա ընթացքում վազելիս , ծնկի գլխարկով եւ արեւային ակնոցներով հագնել: Հնարավորության դեպքում փորձեք առաջադրվել ստվերում:
Զորավարժությունների գլխացավեր
Ամենատարածված բացատրություններից մեկը, հետընտրական գլխացավերը, հատկապես տաք եղանակին, այն է, որ դրանք իրականացնում են գլխացավերը: Ձեր գլխի երկու կողմերում ցնցուղ գլխացավներ եք ստանում, երբ ձեր վազքի ընթացքում կամ հետո: Նրանք կարող են վարժեցնել գլխացավը:
Զորավարժությունների գլխացավերը հաճախ ավելի հաճախ են առաջանում, երբ անցնում են տաք եղանակին կամ բարձր աշտարակի մեջ , եւ ավելի տարածված են վարագույրի մեջ, անձնական կամ ընտանեկան միգրացիայի պատմությամբ:
Այսպիսով, ինչն է առաջացնում այդ վարժությունները: Երբ դուք վազում եք կամ անում եք մեկ այլ ձեւի վարժություն, ձեր գլխի եւ պարանոցի մկանները պետք է ավելի շատ արյուն թափվեն:
Արդյունքում, այդ տարածքներում արյան անոթները առաջանում են, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավանքների:
Զորավարժությունները կամ ագրեսիվ գլխացավերը սովորաբար անվնաս են եւ կարող են բուժվել ցավազրկող դեղատոմսով: Դուք կարող եք կանխել դրանք, եթե դուք խուսափեք ցերեկվա ամենաթեժ օրվա ընթացքում (ինչը լավ գաղափար է ջերմության հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելման համար) եւ համոզվեք, որ դուք ճիշտ խոնավացնում եք, այդ թվում, փոխարինելով էլեկտրոլիտները, որը կորցրել է քրտինքով:
Որոշ վազորդներ օգնության են հասնում, իրենց ձեռքերը, ուսերը եւ հատկապես նրանց պարանոցից հետո հետաձգելով ձգելով: Համոզվեք, որ ձեզ հետ ինչ-որ հետընտրական ձգվում եք , հնարավորության դեպքում կամ ստվերում օդում, ամենաքիչը:
Եթե գերակշռող ցավազրկող դեղամիջոցները չեն ազատում ձեր ախտանիշները, խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ: Նա կարող է խորհուրդ տալ դեղատոմսով դեղատոմսով դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք կարող են կանխել գլխացավերը կանխելու համար:
Չնայած վարժողական գլխացավերի մեծ մասը բարենպաստ է, հազվադեպ իրականացնում է գլխացավը, կարող է լուրջ հիմքում ընկած բժշկական խնդրի նշան լինել: Եթե սկսում եք վարժեցնել գլխացավերները, հետեւյալ ախտանիշներից որեւէ մեկի հետ միասին պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ. Գլխացավը, որը երկար է տեւում, քան մեկ օրվա ընթացքում, գիտակցության կորուստը, կոշտ պարանոցը, կրկնակի տեսիլքը, փսխումը, գլխացավը միայն մեկ կողմում: , կամ 40 տարեկանից հետո տեղի ունեցած ուժեղ ցավազրկման առաջին դրվագը:
Աղբյուրները.
> «Միգրան» ազգային գլխացավ հիմնադրամ: