Հոգեկան հնարքներ վազքի մրցավազքի համար

Հեծանվորդների մեծամասնությունը մրցավազքի ժամանակ մի կետի վրա կոպիտ կաթված է նետել: Կարեւոր է որոշակի ռազմավարություն պլանավորել այն ժամանակ, երբ այն ավելի կոշտ կլինի, որպեսզի կարողանաք մղել: Երբ դուք գտնում եք, որ պայքարում եք մրցավազքի ժամանակ, փորձեք որոշ մտավոր հնարքներ, որպեսզի հասնեք ավարտին:

1 - Give yourself Mini-Goals:

Եթե ​​դուք իսկապես պայքարում եք, մի կենտրոնացեք, թե որքան հեռու պետք է գնաք: Պարզապես մտահոգվեք հաջորդ մղոն մարկերին, հաջորդ ջրակայուն կամ այլ նշագծին հասնելու մասին: Երբ հասնեք այն, ընտրեք մեկ այլ նպատակ եւ ուշադրություն դարձրեք դրա վրա: Շարունակեք պահել ձեզ փոքր նպատակներ, այնպես որ դուք չեք զգում ճնշված մտածելուց, թե որքան հեռու է ավարտի գիծը:

Եթե ​​դուք վազում եք երկար մրցավազք, ինչպիսին է մարաթոնը, սկսեք մրցելույթը փոքր հատվածների մեջ: Այն հեռավորությունը կդարձնի ավելի կառավարելի: Մղոն 17-ում, օրինակ, կարծում եմ, «Մի վեց մղոն մրցավազք, ապա այն պարզապես 5K է»:

2 - Ուշադրություն դարձնել դրական:

Չեմ կարծում, որ ձեր անցյալում վատ ցեղերի կամ սարսափելի վերապատրաստումներ են կատարվում: Փոխարենը, կենտրոնանալ այդ ցեղերի վրա կամ վազում, երբ դուք իսկապես ուժեղ ու վստահ զգացեք եւ պատկերացրեք, թե ինչպես եք վարվել նույն ձեւով: Հիշեցնենք, որ անցյալում ուժեղ անցումներ եք ունեցել եւ օգնել եք պատրաստվել այս մարտահրավերին:

3 - Գնալ ձկնորսություն:

Կենտրոնացեք ձեր առջեւ մի մարդու վրա, ով կարծում է, որ կարող եք բռնել: Այն օգնում է, եթե մարդը վառ գույներով կամ վերնաշապիկով հագած, այնպես որ դուք կարող եք հեշտությամբ պահել դրանք ձեր տեսանկյունից: Պատկերացրեք, որ դուք դուրս եք բերում ձկնորսական գիծ եւ նայելով այդ մարդուն: Այնուհետեւ պատկերացրեք, որ այդ մարդը շոշափում է, քանի որ շարունակվում եք նրա մոտ ավելի մոտ լինել: Երբ անցնում եք նրան, ընտրեք մեկ այլ վազորդ եւ շարունակեք ձկնորսական խաղերը:

4 - Պահպանեք մանտրան:

Ձեռք բերեք կարճ փուլ, օրինակ, «Մի քայլ դեպի մի ժամանակ» կամ «Ուժեղ կամ կայուն»: որ ձեր գլխին խաղում եք կրկին ու կրկին, վազում, կարող է օգնել ձեզ մնալ կենտրոնացած եւ կենտրոնացած: Դա կարող է լինել ձեր ներքին մոտիվացիան, երբ այն անհրաժեշտ է առավելագույնը: Մանտրաները կարող են հատկապես օգտակար լինել, երբ դուք մոտենում եք մրցավազքի ավարտին եւ կրկնում եք, «ես կարող եմ դա անել» կամ «ես կոշտ եմ», որպեսզի մղում ես ավարտի գիծը: Դուք արդեն կարող եք ունենալ սիրելի արտահայտություն, որպես մանտրա օգտագործելու համար, բայց եթե չունես մեկը, ստուգեք այս մանտրաները `վազորդների համար կամ մեջբերեք ինչ-որ ոգեշնչման համար շարժառիթների մասին:

5 - Խոսեք ինքներդ ձեզ:

Ով է հոգ տանում, եթե քո կողքին գտնվող մարդը կարծում է, որ դու խենթ ես: Երբեմն ինքներդ ձեզ մի քիչ շփոթեցրեք եւ ասեք նման բաներ, «ես կարող եմ դա անել»: կամ «ես մնում եմ ուժեղ», կարող է օգնել քեզ կոպիտ կարկատելուց: Հիշեցնենք, թե ինչ եք զոհաբերել, որպեսզի հասնեք այդ մեկնարկային գիծին եւ այն, թե ինչպես է այդ հատման գիծը հատելը, այն ամենը արժանի է դրան:

Ասեք ինքներդ ձեզ, որ բավականաչափ կոշտ եւ բավականաչափ ուժեղ եք, որպեսզի այն ավարտին հասցնեք: Հիշեք, թե ինչպես եք աշխատել ձեր ուսուցման ընթացքում հոգնածության միջոցով եւ ինչպես կարող եք կրկին դա անել:

6 - շեղել ինքներդ:

Փորձեք ուշադրություն դարձնել այն բանից, թե ինչպես եք զգում, կենտրոնանալով ձեր մարմնի սահմաններից դուրս: Ստուգեք տեսարանը, այնքան ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք մանրամասներին, այնքան լավ: Ես միշտ սիրում եմ դիտել հանդիսատեսի դեմքերին եւ տեսնել նրանց ժպտում ու ուրախություն, կամ կարդացեք զվարճալի նշանները, որոնք նրանք անցկացնում են: Դա օգնում է ինձ իմ մտքի հեռանալ ցանկացած անհանգստությունից, որ ես զգում եմ: Փորձեք աչք կապել հանդիսատեսի հետ - նույնիսկ եթե դուք չգիտեք այդ անձը, դուք կզգաք, թե նա ինքն է ձեր անձնական ուրախությունը: