Հանգստացնող խնամքի համար անհրաժեշտ խորհուրդներ

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նավարկելու Ռեստորանի մենյու եւ կրճատեք Carbs

Փոխելով ձեր ուտելիքի ձեւը եւ նոր դիետայի հետեւելը դժվար է տանը, բայց ինչ է տեղի ունենում, երբ գնում եք ուտելու: Այն կարող է հեշտությամբ ընկնել գայթակղությանը եւ պատվիրել ինչ-որ բան ռեստորանում, որը հնչում է համեղ, նույնիսկ եթե ձեր ցածր carb diet- ի համար ճիշտ չէ: Ի վերջո, ձեր տանից արգելված այդ բերանը սնուցող սննդամթերք հենց այնտեղ են, պարզապես սպասում են, որ ինչ-որ մեկը նրանց բերի քո սեղանին:

Լավ նորությունն այն է, որ ամբողջովին հնարավոր է վայելել լավ ռեստորանային կերակուր, որը համապատասխանում է ձեր նոր դիետային: Պարզապես հետեւեք մի քանի խորհուրդներին, որոնք կօգնեն ձեզ նավարկելու ցանկը եւ ծառայությունը: Դուք կմեկնեք ռեստորանը մեղքի զգացումով եւ բավարարվածությամբ, քանի որ առողջ ընտրություններ եք կատարել:

Պլան: Պլան: Պլան:

Որքան ժամանակ եք որոշում, որքան քիչ ընտրությունը կխախտի ձեզ, երբ մատուցողը ձեզ մենյուն է տալիս: Պարզեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել, եւ եթե հնարավոր է, նայեք մենյուից առաջ: Շատ ռեստորանները այժմ ունեն իրենց առցանց հասանելի բաժինները, ուստի դա ավելի հեշտ է, քան երբեւէ:

Սկզբում վերցրեք Easy Street- ը

Եթե ​​դուք նոր եք որոշակի դիետայի համար, դարձրեք ավելի հեշտ ձեզ: Դուք կարող եք որոշ ժամանակ անց վարել մակարոնեղեն տեղերը ճանապարհի վրա, որպեսզի փրկեք այդ իտալական ռեստորանը ավելի ուշ:

Ճաշի ծրագրեր կատարելիս մի մոռացեք այլ խոհանոցներում ներկա կարտոֆիլի մասին: Չինական ռեստորանների բրինձը եւ արիշտա կարմիր դրոշները նետում են ինչպես մեքսիկական ռեստորանների տոտիլները:

Նրանցից յուրաքանչյուրի հետ միասին կան մեծ քանակությամբ ցածր կարբով կերակուր պատրաստելու ուղիներ, թեեւ դա կարող է նախ մի փոքր դժվար լինել:

Հենց հիմա մտածեք ռեստորանների մասին, հեշտ եւ բնական ցածր ածխածնային ընտրություններով: Այն վայրերը, որտեղ բաները գալիս են առանձին (ինչպես սթեյք եւ աղցան), ավելի հեշտ է, քան խոհանոցները, որոնք շեշտում են բազմաթիվ բաղադրիչներով ճաշատեսակներ:

Մարդկանց մեծ հարցերից մեկը պետք է խուսափել արագ սնունդից: Ընդհանրապես, լավագույն դեպքում այցելեք այդ ռեստորանները միայն առիթով եւ իմանալով, թե ինչպես կարելի է տեղադրել իրենց ցածր կարբ ցանկի տարրերը: Լավ նորությունն այն է, որ շատ արագ սննդի ռեստորանները այդքան հեշտ են դարձնում:

Մի ամաչեք

Պատվիրան վստահորեն հասկացողության հետ, որ ռեստորաններն օգտագործվում են հատուկ պատվերների համար: Որպես մեկը, ով չի կարող ուտել ցորենի արտադրանք, ես դարձել եմ հարմարավետ տարբեր հարցերի պատասխաններ: Թեեւ ես չեմ սպասում, որ ճաշատեսակը փոխվի իմ համար, ես հաճախ առաջարկներ եմ ստանում, եթե ես ջանասիրաբար բացատրել իմ կարիքները:

Կարող եք մտածել բժշկական վիճակի հետ կապված որեւէ մարդու վերաբերմունքի մասին, ով պարզապես չի կարող ուտել որոշ բաներ: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես կարող է խոհարարը տեղավորել: Հատկապես լավ է հիշել, որ ռեստորանը ավելի պատահական է, ավելի քիչ հավանական է դա տեղի ունենալ:

Պատվիրեք խորհուրդներ

Ռեստորանի մենյուները տարբեր են, սակայն կան որոշ հնարքներ, որոնցից շատերը կարող եք օգտագործել նրանցից շատերը նվազեցնել ձեր ուտելիքի կարիեսի քանակը: Ահա մի քանի ամենադյուրին բաներ, որոնք պատվիրում են ցածր carb diet:

• Նայեք բավականին պարզ (եւ չխախտված) միսը բանջարեղենով եւ / կամ աղցաններով (ոչ croutons): Խնդրեք լրացուցիչ վեգետներ կարտոֆիլի կամ կարտոֆիլի փոխարեն: Շատ հաճախ, եթե դուք ասում եք «ոչ կարտոֆիլ», ձեզ կպատասխանեն, եթե ցանկանում եք ավելի շատ ուտեստներ, կամ խոհարարը պարզապես կարող է «լրացնել ափսեը»:

• «Միս աղցանները» բավականին տարածված են եւ կարող են շատ համեղ լինել: Եթե ​​դուք չեք սիրում ընտրանքներ, վերցրեք մի սենդվիչ, որը նայում է լավ եւ հարցնում է «ներկերի», որոնք պետք է տեղադրվեն կանաչ աղցանի գագաթին բունի փոխարեն:
• Պատվիրեք բուրգեր, սթեյք սենդվիչ եւ այլն, առանց բանդայի: Կողմում մի աղցան:
• Եթե ​​դա «ամբողջ օրվա նախաճաշ» տիպի վայր է, պատվիրեք միտք, ճաշի կամ ընթրիքի համար, ցածր carb veggies, ինչպիսիք են սպանախ, պղպեղ, սունկ եւ այլն:

Եվ միշտ ...

• Փոխարինեք աղցան կամ վարսակ ավելի կարիֆայի համար, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, բրինձը կամ մակարոնեղենը:
• Խնդրեք ոչ մի հաց թխվածքաբլիթ կամ չիպ գավաթ կամ առնվազն հնարավորինս ձեր նստատեղից հեռու պահեք:

• Պատվիրեք ոչինչ, որը խորը տապակված է, քանի որ դրանք գրեթե միշտ բռնում են:
• Եթե ​​դուք եք զգում դեսերտ-զրկված, համտեսեք ձեր սեղանի շուրջը: Փոքրիկ գդալը կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է բավարարելու ձեր հետաքրքրասիրությունը:

Ի վերջո, եթե դուք տեսնում եք մի բան, որ դուք իսկապես ցանկանում եք, կարող եք ուտել, փորձեք պարզել, թե ինչպես կարելի է ցածրացնել carbs տանը: Զարմանալի է, թե ինչ կարող է անել մի բաղադրիչ կամ երկու արագ անցք, եւ դուք կարող եք գտնել շատ ցածր carb բաղադրատոմսեր, որոնք կրկնօրինակում եք այդ համը:

Խոսք

Թեեւ դուք կարող եք ուտել տանը, որտեղ դուք կարող եք վերահսկել ընտրացանկերը, երբ դուք սկսում եք ցածր կարտոֆիլի դիետա, ռեստորանները չեն հարցի: Օգտագործելով այդ խորհուրդները, դուք պատրաստ կլինեք այն առողջ որոշումները կայացնել, որպեսզի ձեզ հետեւեն: