Լավագույն ընտրությունները, երբ նվազեցնում են ածխաջրերը
Wendy- ը աշխարհի խոշորագույն համբուրգերների արագ սննդի ցանցն է, McDonald- ի եւ Burger King- ի ետեւում: Կարող եք վարել Վենդիի միջոցով եւ ոչ թե դուրս գալ երկնքից բարձր արյան շաքարավազով: Դուք կարող եք, եթե զգույշ լինեք:
Գտնել Carbs- ի մասին տեղեկատվություն
Wendy- ի սննդային տեղեկատվական գրքույկը կա, բայց դա ձեզ չի ասի մաքսային ընտրանքների մասին, ինչպիսիք են `առանց բուրգ պատրաստելու:
Այցելելով Ուենդի Սննդամթերքի տեղեկատվության էջը, դուք կարող եք տեսնել յուրաքանչյուր ճաշացանկի սննդային արժեքները: Օրինակ, եթե ընտրեք մեկ բուրգեր, բաղադրիչները կցուցադրվեն, եւ դուք կարող եք ընտրել յուրաքանչյուրը, ինչպիսին է բունը, ածխաջրերը եւ այդ արժեքի այլ արժեքներ տեսնելու համար:
Դուք կարող եք ստեղծել պատվեր Wendy- ի վեբ-կայքում եւ հավելվածում եւ հարմարեցնել տարրերը, սակայն թույլ չի տալիս Ձեզ ամբողջովին սենդվիչների համար հացը հեռացնել: Դուք կարող եք ստուգել եւ վերացնել բանջարեղենը, համեմունքները եւ պանիրը, ապա ընտրեք սննդային տեղեկությունները, ալերգենները եւ բաղադրիչները ձեր ընտրության ընտրության համար: Ալերգենների վերաբերյալ ամբողջական տեղեկությունները հասանելի են սննդային տեղեկատվության էջում:
Բուրգեր պատվիրելու համար
Եթե դուք նվազեցնում եք carbs, ապա բաց թողնել բանդերի համար համբուրգերներ կպահպանեն այնքան, որքան 33 գրամ ածխաջրեր: Լավ նորությունն այն է, որ Վենդին ոչ միայն Ձեզ է տալիս բուրգերը առանձին արկղում, բայց երբեմն այն կփակի այն ադամանդագործության տերեւների տերեւներում, թեեւ դա չի կարող հետեւողական լինել բոլոր վայրերում:
Միակ պանրով բուրգերներով կարելի է իրականում բուրգեր վերցնել (երկու ձեռքերով եւ զգուշորեն):
Վենդիի բուրգերը չպետք է ածխաջրածին չլինի, այնպես որ ցանկացած carbs կգան համեմունքներից: Ամերիկյան պանրի շերտը, սխտորը, լոլիկը եւ սոխը յուրաքանչյուրում ունեն 1 գրամ ածխաջրածին: Wendy- ի մեջ, ketchup- ը ավելացնում է 2 գրամ ածխաջրածին եւ մեղր մանանեխի սոուս 3 գրամ:
Մայոնեզը եւ թթուները ունեն զրո կարբներ:
Այլ սենդվիչներ
Խորոված հավի կրծքամսը, որը հասանելի է սենդվիչում, փաթեթավորվում է եւ նրանց աղցաններում, ածխաջրեր չունի: Տնային ոճը, կծու եւ խրթխրթանած հավի կրծքերը հացթուխ են, եւ, հետեւաբար, carbs- ում բարձր են: Homestyle կրծքագեղձը ունի 17 գրամ ածխաջրեր, իսկ փխրուն եւ կծու ունի 8-9 գրամ:
Աղցաններ
Աղցանները, որպես կանոն, հիմնականում ցածր կարբով կերակրողներ են: Նախ, կարեւոր է հասկանալ զգեստները, քանի որ նրանց միջեւ մեծ տարբերություններ կան: Հաճախ ինչ առաջարկներ են առաջարկվում, եւ դուք կարող եք ստուգել յուրաքանչյուրը: Օրինակ, նռան վինագրիտ հագածը շաքարով բեռնվում է 20 գրամ մեկ փաթեթով, ամբողջական չափի աղցանների համար, ինչը գրեթե 5 թեյի գդալ շաքարավազ է: Սպեկտրի մյուս վերջում կայսրը հագնվում է եւ ագարակը 4 գրամ ածխաջրածինով պատրաստում է ամբողջական չափի աղցանների եւ 2 գրամի կես եւ չափի աղցանների համար:
Wendy- ն ունի չորս կերակուր աղցաններ եւ մենյուի երկու կողմնակի աղցաններ: Կողմնային աղցանները (չհաշված սոուսը) առանց խեցգետնի 6 խմ բնական գրամ են: Դուք չեք կարող ի վիճակի լինել ճաշացանկի աղցանները հարմարեցնել նրանց Carb Countdown- ը, քանի որ նրանք գալիս են բարձր ածխաջրածին բաղադրիչների հետ: Բայց դուք կարող եք փոխել կծու Caesar հավի աղցան, որպեսզի տապակած հավի կրծքավանդակը եւ ոչ մի croutons եկել է 13 գրամ carb նախքան հագցնել, որը եւս 4 գրամ է ամբողջական փաթեթի Կեսարի հագնվելու.
Nuggets
Wendy- ի հավի նագգետները մոտավորապես 2,5 գրամ ածխաջրածին ունեն յուրաքանչյուր նագգետի համար: Եթե դուք ստանում եք դրանք, ավելացրեք ագարակային խորոված սոուսը 2 կարբի գրամի կամ սպրեդայի սոուսի համար `3 գրամ: Մյուս տեսակները զգալիորեն ավելին են:
Կողմնակի ճաշատեսակներ
Վերին կողմի աղցանները ձեր լավագույն խաղադրույքներն են: Խնձորի շերտերը լավ բնական խաղադրույք են 7 գրամ քաղցկեղով: Դուք կարող եք հիասթափվել, որ Վենդիի կիլին ավելի շատ carb ունի, քան դուք կցանկանայիք հույս ունենալ, հավանաբար, քանի որ շաքարի որոշ տեսակ հայտնվում է բաղադրիչի վեց անգամ: Հետեւաբար, փոքրիկ կիլին ունի 12 գրամ զուտ կարբ, եւ մեծը ունի 18 գրամ: Սա դեռ կարող էր աշխատել որոշակի ցածրորակ դիետաների վրա:
Ըմպելիքներ
Ձեր ընտրությունը ջուրն է, դիետիկ սոդա, անսովոր տաք թեյ կամ սառեցված թեյ կամ սուրճ: Ամեն ինչ ուրիշ է, հիմնականում, համեմված շաքարավազ:
Խոսք
Թեեւ ոչ ոք չի հավատում, որ արագ սնունդը բերում է սնունդը, զգուշավոր ընտրություններով դուք կարող եք հարվածել Wendy- ի քշել-երբեմն ` առանց ձեր ցածր carb diet- ը խախտելու :