Walking մեջ Panera հաց ռեստորանում կարող է զգալ ցածր carb dieter ի մղձավանջը , եւ լավ պատճառով: Նախաճաշի սենդվիկների, պղպեղի, թխված հացի եւ հրուշակեղենի առատության նման այն նման է սննդամթերքի ականների հանքավայրին, որը սահմանափակում է (դիտեք Panera Bread- ի լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունը ): Բայց մի հուսահատություն. եթե դուք ցածր կարտոֆիլի դիետայում եք, ստիպված չեք լինի ճաշել ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ, քանի որ նրանք ընտրեցին ուտել Panera- ում: Այն տեւում է մի քիչ լրացուցիչ աշխատանք, բայց հնարավոր է, որ կախում ունենա ցածր խառնուրդով:
Panera հացը օգտագործվում է «թաքնված մենյու» (մենյուներ, որոնք պարտադիր չէ «գաղտնի» լինել, բայց ապրանքները գերշահույթ չեն, ուստի ընկերությունը չի մտնում մենյուի խորհուրդը), առողջ ցածր կարբով: Ցավոք, Panera- ն դադարեցրել է այս բոլոր տարբերակները, որոնք, ի վերջո, չհաջողվեց բռնել (գուցե, եթե դրանք թաքնված չլինեին, նրանք կարող էին ավելի լավ անել, քան իրականում): Սակայն, եթե դուք գնում եք Panera- ի, դուք ունեք մի քանի սակավ աղցան տարբերակներ, որոնք հասանելի են ձեզ համար աղցանների եւ ապուրների վրա: Եվ եթե դու այդ քաղցած չես, կիսով չափ սենդվիչ (աղացած թուրին եւ ավոկադո BLT եւ սթեյք եւ արուգուլա, երկուսն էլ կաթնաշոռով, ամենալավ ածխաջրերը ներս մտեք):
Ամենացածր Carb Salads
Ոչ մի անակնկալ, աղցան պատվիրելը ճանապարհ է, երբ դիտում եք ձեր ածխաջրածինը: Մենյուում կա տասնյակ աղցաններ (եւ սեզոնային որոշ փոփոխություններ), բայց այստեղ ամենաթանկարժեք carb ակնկալվող չորսն են:
- Հունական աղցան: Romaine գազարն աղցանվում է լոլիկով, թթու կարմիր սոխով, ֆետաով, կալամաթի ձիթապտուղներով եւ հույն սոուսով: Ախտահանի ընդհանուր քանակը կազմում է 13 գրամ:
- Կեսարի աղցան. Տապակվելով տնական սեւ պղպեղի խոզանակով, այս հայտնի աղցան բավականին ավանդական է Ռոմենի սխտորով, Parmesan պանրի եւ Caesar հագնվելուով: Մի ամբողջ աղցան կարժենա ձեզ 14 գրամ կարբներ: Եթե ուզում եք մի քիչ սպիտակուցներ, Կեսարի աղցանը հավիով ունի 17 գրամ ածխաջրեր լիարժեք սպասարկմամբ:
- Սեզոնային կանաչների աղցան: Լոլիկի, վարունգի եւ կարմիր սոխի հետ միասին arugula, kale, romaine եւ radicchio- ի այս խառնուրդն ընկղմվում են ցածր ճարպային բալզամիկ վինեգրետով: The carb հաշվում լիարժեք ծառայելու համար գալիս է 20 գրամ:
Ամենացածր Carb Ապուրներ
Ապուրը առաջարկվում է որպես բաժակ, գավաթ, կամ հացահատիկի մեջ: Ակնհայտ է, որ հացի գդալը դուրս է այն հարցից, բայց դուք կարող եք դիտել մի քանի ապուրներ մենյուում, երբ դուք գավաթ եք գնում: Ոչ ամեն ապուր մատուցվում է ամեն օր, որպեսզի ստուգեք ճաշացանկը առցանց:
- Ցածր ճարպ Վեգետարիանական բանջարեղենի ապուր Pesto- ի հետ: Բաղնիքի բանջարեղենները, ինչպիսիք են ցուկկինի եւ դեղին լոբի, գարիի հպման հետ, լոլիկի արգանակի մեջ են եւ սաղավարտով չպարունակող ռեհանով պես պատրաստվում են միայն 11 գրամ մեկ բաժակով:
- Ցածր ճարպի հավի նապաստակ ապուր: Ձվի արգանակի, բանջարեղենի եւ սպիտակ մսի հավի համադրությունը համեղ արգանակում պարունակում է 13 գրամ մեկ բաժակ:
- Հավի հավի եւ Wild Rice ապուրի կրեմ: Կրեմի շփումը այս ապուրը տալիս է թավշյա հյուսվածք, մինչդեռ երկարատեւ հացահատիկը եւ վայրի բրնձը մի քիչ կծում են: Սալոր, սոխ, գազար եւ հավի բերում է գույն եւ բույր: Գավաթում կա 18 գրամ կարբ:
- Բրոկկոլի Չեդդեր ապուր: Պանրի սոուսի արգանակը բրոկկոլի, գազար եւ համեմունքների կտոր է եւ 19 գրամ մեկ բաժակով:
Ամենացածր Carb Թխված ապրանքներ
Եթե դուք պարզապես չեք կարող պայքարել այդ քաղցր ատամը, դուք կարող եք բուժել մի փոքրիկ բան, առանց դիետայի փչելու: Panera- ն առաջարկում է մի քանի փոքր թխած ապրանքներ, խելացի ածխաջրածինների քանակով: Ընտրեք նարնջագույն մինի ստեղնը (27 գրամ), վայրի հապալաս մինի սկոն (21 գրամ), կամ փափուկ շոկոլադի խճճակ (13 գրամ) `բավարարելու այդ փափագը:
Աղբյուրը `
> Panera հացը սնուցման տեղեկատվությունը - ԱՄՆ