Top 10 DIY թրմված Detox ջրի Recipes

1 - Այս DIY թունավոր ջրերը զովացնում եւ համտեսում են

Չնայած գերժամանակակից անվանումներին, դետոքս ջուրը (նաեւ սպա ջուր կամ թարմացված ջուր) պարզապես ջուր է, որին ավելացվել է կտրտած պտուղների, բանջարեղենի, խոտաբույսերի եւ համեմունքների համադրություն: Անկախ նրանից, թե բաղադրիչները որեւէ առողջական օգուտ չեն տալիս, բայց ինչ կարող է անել դետոքս ջուրը, օգնում է մարդկանց խմել ավելի շատ հեղուկներ, բերելով ակնհայտ համը դեպի պարզ ջուր : Այս ոչ կամ ցածր կալորիականությամբ խմիչքները մեծ այլընտրանք են դիետայի սոդայի, կոֆեինացված խմիչքների եւ փոշի խմիչքի խառնուրդների համար:

Դիակի ջուրը օգնում է թափել թափոնների արտադրությունը, խանգարել փորկապին, օգնում է հանքային եւ սննդարար կլանումը, քայքայում է հոդերը, հյուսվածքը խոնավեցնում է եւ ունի շատ այլ կարեւոր դեր: Նույնիսկ մեղմ ջրազրկումը կարող է հանգեցնել հոգնածության (երբ դուք ծարավ եք զգում, կարող եք արդեն մի փոքր ջնջվել):

Ուսումնասիրությունները նաեւ պարզել են, որ ճաշից 30 րոպե առաջ խմել մի բաժակ կամ երկու ջուր, կարող է օգնել քաշի կորստին, մարդկանց զգացնելով լիարժեք զգալով: (Չնայած դետոքսային ջուրը երբեմն նպաստում է որպես որովայնի ճարպի կորստի մեթոդ, չկա ապացույց, որ ջրի բաղադրիչները կարող են նպաստել որովայնի յուղի թիրախին):

Սեղմեք կտտացրեք `պարզելու, թե ինչպես կարելի է կատարել խորհուրդներ, բաղադրատոմսեր եւ այլն:

2 - վարունգ, կիտրոն եւ ռեհան ջուր

Թեեւ կոնկրետ չափումներ չեն պահանջվում, երբ թաղված ջուրը կատարվում է, համեղ բաղադրիչների լավ հավասարակշռությունը կարելի է ձեռք բերել հետեւյալ բաղադրիչներով.

• 10 վարունգի շերտ
• 1 կիտրոնի կտոր, կտրեց կեսը
• 3 ռեհան տերեւներ

Ավելացնել բաղադրիչները մի բաժակ կամ մաքոն բանկա (մոտավորապես 16 ունցիա / 500 մլ), լրացրեք այն ֆիլտրացված ջրով եւ թույլ տվեք նստել մոտավորապես 24 ժամ սառնարանում:

Բանալին է կիտրոնի ակնարկ ստանալը, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ հաղթահարել մյուս բաղադրիչների համը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք կիտրոնը հաստ քերծվածքով (գունավոր արտաքին մաշկի տակ գտնվող դառը սպիտակ մասը), ապա կարող եք հեռացնել ջրի մեջ ավելացնելուց առաջ:

3 - տանձ, մածուցիկ եւ կիտրոնի ջուր

Տանձի, մածուցիկի եւ կրաքարի ջուր պատրաստելու համար մի բաժակ ավելացրեք հետեւյալ բաղադրիչները.

• 2 կտոր տանձ, կտրեց փոքր կտորներով
• 1 կտոր կրաքարի, կտրեց կեսին
• 1/4 դյույմ բարակ կտոր զամբյուղ

Եթե ​​ցանկանում եք դուրս գալ ճաշակի համից, փորձեք վարդի կտոր գցել հյութը թողնելու համար:

Բաղադրությունը մի բաժակին ավելացնել եւ լցնել ջրով: Թող այն խմեք 12-24 ժամվա ընթացքում:

Օգտագործեք բրնձի տանձ, քանի որ հասունացած տանձ կստիպի մեղմ, ջրի մեջ ներծծվելիս:

4 - Orange եւ Mint ջուր

Նարնջի անանուխի ջուր պատրաստելու համար տեղադրեք հետեւյալ բաղադրիչները մի բաժակ կամ բաժակ:

• 2 շերտ փեղկավոր նարնջի
• 2 անանուխ տերեւներ

Քետը (սպիտակ մասը, նարնջի կեղեւի տակ), համտեսում է դառը, որպեսզի համոզվեք, որ այն հեռացնի: Լրացրեք այն ջրով եւ դրեք սառնարան, ծածկված, 12-24 ժամվա ընթացքում:

5 - Գրեյպֆրուտ եւ քաղցր ջուր

Գրեյպֆրուտ եւ ուրց ջուր պատրաստելու համար ավելացրեք 8-16 ունցիայի ապակի:

• 2 գրեյպֆրուտ շերտ
• 1 փոքր պտղունց թարմ քերել (պահեք այն ցողունի վրա)

Համոզվեք, որ կլպտեք գրեյպֆրուտը (հեռացնելով սպիտակ քսակը): Կտրեք գրեյպֆրուտի կտորները կտորների կամ հատվածների մեջ:

Ավելացնել մի փոքր կտոր ուրց: Լրացրեք բաժակը ջրի մեջ:

6 - Apple, Fennel եւ Lemon Water

Քաղցր անիսոնի նուրբ բույրով, սամիթը եւ խնձորն այս ջրով ներթափանցում են միասին: Այն դարձնել այն, ավելացնել 8-16 ունցիայի բաժակ:

• խնձորի շերտ
• սամիթ հատիկներ

Լրացրեք մնացած ապակիները ֆիլտրացված ջրի հետ եւ թույլ տվեք այն նստել սառնարանում, ծածկված, 12-ից 24 ժամվա ընթացքում: Սեղմեք հյութը մի փոքր կիտրոնի պատյանից բաժակի մեջ:

7 - Orange, սմբուկ եւ ռոզեմարի ջուր

Դարձնել նարնջի, սամիթ եւ խնկունի ջուր, ավելացնել 8-ից 16 ունցիայի ապակու հետեւյալ բաղադրիչները.

• 1 կտոր նարնջագույն
• 1 կտոր սամիթ
• խնկունի փոքր կտոր (շուրջ 9 տերեւ, կցված է բխում)

Լրացրեք մնացած ապակիները ֆիլտրացված ջրով եւ թույլ տվեք նստել, ծածկված, 12-24 ժամվա ընթացքում:

8 - վարունգ, կիտրոն եւ սամիթ ջուր

Այս վարունգի կիտրոնի ջուրը սամիթի ակնարկով դնելու համար ավելացրեք հետեւյալ բաղադրիչները 8-16 ունցիայի ապակու վրա.

• 6 շերտ վարունգ
• 1 կիտրոնի կտոր, կտրեց կեսը:
• շատ փոքր կտոր սամիթ մոլախոտ:

Լրացրեք մնացած ապակիները, ֆիլտրացված ջրով: Տեղադրեք սառնարան, ծածկված, 12-ից 24 ժամվա ընթացքում:

Ծանոթագրություն. Կիտրոնի ներծծումը նախքան կիտրոնի հյութը (սպիտակ մասը վառ դեղին մաշկից ներքեւ) հեռացնելը կանխելու է ջուրը դառնալու դառը:

9 - Ելակի, ազնվամորու եւ նապաստակի ջուր

Կատարեք այս համեղ բուրավետ ջուրը, բաղադրիչները 8-ից 16 ունցիայի ապակու վրա:

• 3 ելակ, կտրեց կեսը
• 5 ազնվամորի
• 3 փոքր կամ 2 հերթական անանուխ տերեւներ

Ֆիլտրացված ջուր ավելացրեք ապակու մնացած մասի լրացման համար: Ընդգրկել այն եւ թույլ տալ, որ այն սառնարանին նստել 12-24 ժամվա ընթացքում:

10 - Blackberry եւ Mint Water

Թեեւ կանադացիները ապակու վրա կտրուկ տեսք ունեն, համը նուրբ է: Կաթնաշոռ եւ անանուխ ջուր պատրաստելու համար 8-ից 16 ունցիայի ապակին ավելացրեք հետեւյալը.

• 8-10 կարտոֆիլ
• 3 անանուխ տերեւներ

Լրացրեք մնացած ապակիները ֆիլտրացված ջրի հետ եւ այն տեղադրեք սառնարան, ծածկված, 12-ից 24 ժամ:

11 - Կիտրոն ջուր

Կիտրոնի ջուր պատրաստելով, կիտրոնի 1/4 կիտրոնի մեջ ավելացնելով 8-ից 16 ունցիայի ապակի, ապա մնացածը լրացված ջրով լցնելով: Դուք կարող եք թույլատրել այն նստել 12-24 ժամվա ընթացքում կամ ուղղակի սեղմել կիտրոնի հյութը ապակին: Եթե ​​դուք ընտրում եք այն ներարկել, ապա կտորից կիտրոնը տեղադրեք քսել (սպիտակ մասը, գունավոր արտաքին բաժնի տակ), նախքան այն դառնալու դառնությունը: Ավելացրեք կծու գանգի փոքր կտոր կծու քացի:

12 - Դետոքս ջրի պատրաստման վերաբերյալ խորհուրդներ

Հաշվի առնել մի քանի խորհուրդ,

• Ցիտրուսային մրգեր (կիտրոն, նարնջագույն, գրեյփֆրուտ) ունի դառը սպիտակ մաս, որը կոչվում է քիվ, ներքեւի արտաքին գույնի մասում: Այն կարող է ջուրը դարձնել դառը, այնպես որ լավ գաղափար է այն հեռացնելու համար, նախքան որեւէ ցիտրուսային մրգեր ավելացնելը:
• Մրգերի եւ բանջարեղենի շերտերի ճշգրիտ չափումներն իսկապես անհրաժեշտ չեն: Եթե ​​դուք նախընտրում եք վարունգը կիտրոնի վրայով, ապա կարող եք փոխել այն հարաբերակցությունը, որը համապատասխանում է ձեզ ճաշակին:
• Դուք կարող եք լվանալ պտուղները եւ բանջարեղենը ջրի մեջ, եթե ցանկանում եք, ուտել դրանք առանձին:
• Կատարեք ոչ ավելի, քան մեկ օրվա արժեքը միաժամանակ, քանի որ պտուղը ձգտում է խստացնել:

Խուսափեք չափազանց արագ խմել հեղուկներից:

Բացի այդ, խուսափեք կիտրոնի կամ այլ թթվային խմիչքների ավելցուկային կամ կանոնավոր սպառումը, քանի որ դրանք կարող են մեղմացնել ատամի ցինկը (կարդալ ավելին կիտրոնի ջրի հնարավոր օգուտների եւ կողմնակի ազդեցությունների մասին):

Որոշակի բաղադրիչները չպետք է սպառվեն որոշակի առողջական պայմաններ ունեցող մարդկանց կողմից: Օրինակ, ցիտրուսային մրգերը, ոսպնյակներն ու անանուխը կարող են առաջացնել այրոց եւ ավելորդ գանգի ընդունումը կարող է մեծացնել արյունահոսության հիվանդությունների եւ արյունահոսության վտանգի առաջացման դեղորայք ունեցող մարդկանց արյունահոսությունը:

Որոշ մարդկանց համար շատ ջուր խմելը կարող է խնդիրներ լինել: Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր առողջապահական գործակալությանը, նախքան ձեր դիետայի փոփոխությունները, հատկապես, եթե դուք ունեք առողջական վիճակը (օրինակ, շաքարախտի խանգարումը) կամ ընդունում եք diuretics կամ այլ դեղամիջոցներ:

> Աղբյուրներ.

_{Մադդ Ա, Թեյլոր Մա, Դելավարի Ա, Մալեքզադ Ռ, Մքդոնալդ Ա.Ա., Ֆարշչի HR: Հիպոէներգետիկ դիետայի ընթացքում ջրով խմիչքների փոխարինման չափահասների քաշի կորստի հետեւանքները. Ռադանդալիզացված, 24-վկ քիմիական փորձարկում: Am J Clin Nutr. 2015 Դեկ, 102 (6): 1305-12: doi: 10.3945 / ajcn.115.109397: Epub 2015 Նոյեմբերի 4.}

_{Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ- ն: Ջրերի նախապատրաստման արդյունավետությունը նախքան հիմնական ճաշացանկը որպես առաջնային խնամքի քաշի կորստի ռազմավարություն սննդային հիվանդություններով հիվանդների համար. Օպտիմալություն (Silver Spring): 2015 Սեպ, 23 (9): 1785-91: doi: 10.1002 / oby.21167: Օգոստոս 3, 2013 |}

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: