Վիտամին B6

Առողջության առավելությունները, օգտագործումը, կողմնակի ազդեցությունները եւ այլն

Վիտամին B6- ը լրացուցիչ ձեւով հասանելի սննդանյութ է եւ բնականաբար շատ մթերքներում: Նաեւ հայտնի է որպես պիրիդոկին, վիտամին B6- ը օգնում է մարմինին պահպանել նորմալ նյարդային ֆունկցիան, կոտրել սպիտակուցները, պահել արյան շաքարը ստուգման եւ արտադրել հակամարմիններ եւ հեմոգլոբին (նյութը, որը պատասխանատու է թթվածնի փոխադրման համար հյուսվածքներին):

Օգուտները

Վիտամին B6- ը կարող է բուժել մի շարք պայմաններ, համաձայն Ազգային առողջապահական ինստիտուտների (NIH):

Օրինակ, վիտամին B6 ընդունելը կարող է նվազեցնել հոմոսիստեինի բարձր արյան մակարդակը (մի նյութ, որը նպաստում է սրտի հիվանդությանը, երբ այն տեղի է ունենում բարձր մակարդակներում):

NIH- ն նաեւ հաշվի է առնում վիտամին B6- ը, «հնարավոր է, արդյունավետ», հղիության ընթացքում խանգարված ստամոքսի եւ փսխման մեղմացման, ցավազրկման եւ դեպրեսիայի ախտանիշների եւ ցածր մակարդակ ունեցող սերոտոնինի (խանգարող տրամադրություն ունեցող ուղեղի քիմիական) երեխաների վարքային խանգարումների համար: Այնուամենայնիվ, վիտամին B6- ը չի օգնում կարպալ թունելի սինդրոմին եւ Ալցհեյմերի հիվանդությանը: Բացի այդ, NIH- ն նախազգուշացնում է, որ B6 վիտամինը չի կարող խթանել հին տարեցների հիշողությունը կամ կանխել ապագա հարվածները անցյալում ինսուլտի ապրած մարդկանց համար:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին B6- ը կարող է նաեւ նպաստել իմունային համակարգի խթանմանը, մկանային ցավերը եւ օգնությունը արթրիտի, ալերգիայի եւ ասթմայի կառավարման մեջ:

Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ, նախքան այս վիտամին B6- ը կարող են առաջարկվել այդ առողջական նպատակներով:

Օգտագործում

Մարդիկ օգտագործում են վիտամին B6 բուժելու կամ կանխելու տարբեր առողջական խնդիրներ, այդ թվում `

• տարիքային առնչությամբ մակույկային դեգեներացիա
• Ալցհեյմերի հիվանդություն
• ալերգիա
• արթրիտ
• ասթմա
• կարպալ թունելի սինդրոմ
• դեպրեսիա
• շաքարախտը

• սրտի հիվանդություն
• բարձր խոլեստերին
• մենոպաուսային ախտանշանները
• Միգրանտներ
• առավոտյան հիվանդություն
• նախադաշտանային սինդրոմ

Դժբախտության նշանները

Չնայած ԱՄՆ-ում վիտամին B6 պակասը տարածված չէ, մարդիկ, ովքեր հետեւում են սննդային աղքատ դիետաները կամ ալկոհոլի ավելցուկային սպառում, կարող են ունենալ ցածր մակարդակ վիտամին B6: Վիտամին B6 անբավարարության նշանները ներառում են շփոթություն, դեպրեսիա, նյարդայնություն եւ բերանի եւ լեզուների վնասվածքներ:

Դիետիկ աղբյուրները

Հաշվի առնել առաջարկված սննդակարգը (BKA) վիտամին B6- ի համար, ներառեք հետեւյալ դիետաները ձեր դիետայում:

• ամրացված հացահատիկ (2 մգ 3/4 բաժակ սպասարկող)
• թխած կարտոֆիլ մաշկի հետ (7 մգ միջին միջին կարտոֆիլով)
• բանան (68 մգ միջին չափի միրգ)
• garbanzo լոբի (.57 մգ մեկ / 2 բաժակ սպասարկմամբ)
• հավի կրծքամիս, միայն միս (.52 մգ մեկ կիսամյակով)
• ծիածան ափսե (29 րոպե 3 ունցիայի համար)
• արեւածաղկի սերմեր (.23 մգ մեկ ունցիայի համար)
• avocado (.2 մգ մեկ / 2 բաժակ սպասարկմամբ)

Վիտամին B6- ի ԲԿՀ-ն օրգանիզմում օրական 1,2 մգ է, 14-18 տարեկան հասակում: Օրական 14-ից 50 տարեկան տղամարդկանց եւ օրական 19-50 տարեկան կանանց համար, օրական 1.3 մգ; 1.5 մգ օրական 50-ից բարձր կանանց համար; իսկ տղամարդկանց համար `ավելի քան 50:

Combination Therapy With B12

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ B12 վիտամին B12- ի հետ համատեղ վիտամին B12- ը կարող է օգտակար լինել: Օրինակ, 2009 թ.-ին, 40 եւ ավելի տարիք ունեցող 5,442 կանանց ուսումնասիրություն, պարզ դարձավ, որ նրանք, ովքեր B6 վիտամին B12 վիտամին B12- ի եւ ֆոլիկ թթուների հետ միասին, օրական մոտ 7.3 տարի էին, նվազել են ռիսկը, Պլաստիկ):

Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Ներքին Բժշկության Archives- ում :

Կա եւս մի վկայություն, որ վիտամին B6- ի հետ վիտամին B12- ի եւ ֆոլաթթուի հետ համատեղ օգտագործելը կարող է օգնել նվազեցնել հոմոսիստեինի մակարդակը:

Caveats

Չնայած վիտամին B6 հավանական է ապահով մարդկանց մեծամասնության համար, այն կարող է առաջացնել որոշակի կողմնակի ազդեցություններ (ներառյալ սրտխառնոց, փսխում, ստամոքսի ցավը, ախորժակի կորուստ, գլխացավ եւ քնկոտություն): Բացի այդ, որոշ վիտամին B6 որոշակի դեղամիջոցների հետ համատեղելը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ: Այս դեղերը ներառում են phenytoin, amiodarone, phenobarbital եւ levodopa: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ վիտամին B6- ի բարձր դոզանների երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ուղեղի եւ նյարդային խնդիրների:

Եթե ​​հաշվի առնեք Վիտամին B6 հավելվածների օգտագործումը, խոսեք ձեր բժշկին, որոշելու անվտանգ դոզան:

> Աղբյուրներ.

> Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Ալբերտ ՍՄ, Մենսոն Ջ. «Folic Acid, Pyridoxine եւ Cyanocobalamin համակցված բուժումը եւ տարիքային եղած մակաբույծների դեգեներացիա կանանց համար. Կանանց հակաօքսիդիչ եւ ֆոլիկաթթու սրտանոթային հետազոտություն»: Arch Intern Med. 2009 թ. Փետրվարի 23-ը, 169 (4): 335-41:

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Պիրիդոկին (Վիտամին B6). MedlinePlus հավելումներ»:

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին B6: MedlinePlus բժշկական հանրագիտարան»:

> Schnyder G, Roffi M, Flammer Y, Pin R, Hess OM- ը: «Հոմոսիստեին-իջեցման թերապիայի ազդեցությունը ֆոլիկաթթուով, վիտամին B12- ով եւ վիտամին B6- ի կլիմայական արդյունքի վրա` շնչուղիների կորոնային միջամտությունից հետո `շվեյցարական սրտի ուսումնասիրություն. Ռադանդալիզացված վերահսկվող դատավարություն»: ՋԱՄԱ. 2002 թ. Օգոստոսի 28, 288 (8): 973-9: