Խմելու ալկոհոլը հարավային լողափի դիետայի վրա

Դուք մտածում եք հարավը Beach Diet- ը: Եթե ​​դուք վայելեք գարեջուր կամ գարեջուր պարունակող բաժակ, դուք պետք է իմանաք, որ այս diet- ում պետք է փոխեք ձեր խմելու սովորությունները: Ալկոհոլը սահմանափակվում է յուրաքանչյուր փուլում:

1-ին փուլ

Ալկոհոլային խմիչքները չեն թույլատրվում Հարավային Beach Diet- ի փուլ 1 -ում: Փուլ 1-ը դիետայի առաջին երկու շաբաթն է, երբ ուտելու կանոնները ավելի սահմանափակ են:

Այս ընթացքում դուք խուսափում եք խուսափել ամբողջովին եւ լիարժեք խառնաշփոթ լինել: Եթե ​​դուք ճարպակալում եք, հնարավոր է, անհրաժեշտ է ընդլայնել 1-ին փուլը, ինչը նշանակում է, որ ավելի երկար ժամանակով ալկոհոլը խուսափելու համար:

Միայն 1-ին փուլում ալկոհոլի արգելքը բացառություն է գինու օգտագործման համար: Որոշ բաղադրատոմսեր կոչում են մի փոքր քանակությամբ գինու (սովորաբար չոր սպիտակ գինին կամ չոր կարմիր գինին) բանջարեղենի կամ մսի պատրաստման համար: Չոր սեղանի գինին գրեթե carb-free- ն է, այնպես որ դուք կարող եք այն օգտագործել այն ժամանակ, երբ դուք պատրաստում եք առանց ձեր դիետայի հաջողության կամ ձեր արյան շաքարի վրա:

Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք օգտագործում գինին: Դեսերտային գինիները եւ լիկյորները չպետք է օգտագործվեն կերակրման ժամանակ իրենց շաքարի պարունակության պատճառով: Եթե ​​դուք պատրաստում եք քաղցր բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են մրգային ուտեստը կամ դեսերտը, այն կարող է զանգահարել լիկյոր, եւ նույնիսկ մի փոքր քանակություն ունի շատ գրամ շաքար: Անցնել այն բաղադրատոմսով կամ ընտրել մեկ այլ ուտեստ պատրաստել:

Փուլ 2 եւ փուլ 3

South Beach Diet- ի 2 - րդ փուլը պակաս սահմանափակում է, քան Phase 1- ը:

Քաշի կորստի գործընթացի այս փուլում դուք սկսում եք ավելացնել ավելի առողջ ածխաջրեր: Քաշի կորուստը սովորաբար դանդաղում է շաբաթական 1-2 ֆունտ տեմպերով: Դուք գտնվում եք 2-րդ փուլում, մինչեւ հասնեք ձեր նպատակային կշիռին, ապա անցնում եք 3-րդ փուլի, ավելի քիչ սահմանափակման սպասարկման փուլ:

Որոշ խմիչքներ, ինչպիսիք են կարմիր կամ սպիտակ գինին, կարող եք սպառվել, երբ սկսում եք Հարավային Beach Diet- ի փուլ 2-ը:

Դոկտոր Ագատստոնն առաջարկում է չոր գինիներ այլ ալկոհոլային խմիչքների նկատմամբ: Գինին պարտադիր չէ, որ համարվում է «առողջ» ածխաջրածին, բայց չափավոր քանակությամբ սպառված գինիների քանակությունը չի անպայման անխուսափելի է ձեր ուտելու պլանը:

Եթե ​​դու գինու խմիչք չես, թույլատրվում է մի քանի ալկոհոլային խմիչքներ: Light beers եւ որոշ լիկյորներ, ինչպիսիք են bourbon, gin, ռոմ, sake, tequila, օղի կարելի է սպառվել: Եվ, իհարկե, մասնաբաժինը չափազանց կարեւոր է:

Խորհուրդ է տրվում, որ ձեր սպառումը սահմանափակեք շաբաթական երկու servings: Ինչ է ծառայում:

• Գինու մեկ սպասարկումը չորս ունցիա է
• Լույսի գարեջրի մեկ ծառայողը տասներկու ունցիա է
• Լիկյորակի մեկ ծառայությունը կազմում է մեկուկես ունցիա (որը կարող է լինել փոքրից, քան ձեր նկարահանված ապակու չափը կախված իր չափից)

Խառնիչները պետք է լինեն ոչ կալորիական, այլ շաքարած տոնիկ ջուր: Մտածեք գազավորված ջրի կամ սելտերի հետ խառնել: Բարձր կալորիականությունը, քաղցրացված խառնիչները դուրս են սահմաններից:

Որոշ խմիչքներ դուրս են մնում անգամ նույնիսկ փուլ 2-ի եւ «Հարավային լողափի դիետայի» 3 - րդ փուլում : Սրանք ընդգրկում են ամբողջական կալորիականությամբ գարեջուր, լիկյոր, ինչպիսիք են Kahlua, կոնյակ եւ գինու սառեցուցիչներ (ավելացված շաքարի շնորհիվ): Դուք պետք է խուսափեք շաքարային կոկտեյլներից, ինչպես նաեւ մարգարիտաներից եւ մարի տիսից

Վերջին, բայց ոչ պակաս, եթե դուք Հարավային Beach Diet- ում եք, եւ դուք պատրաստվում եք փափկել, համոզվեք, որ դա ճաշի ընթացքում կամ անմիջապես հետեւում է, քանի որ այդպես վարվելը ազդում է ձեր արյան շաքարի նկատմամբ խմիչքի վրա:

Ինչու խուսափեք ալկոհոլից

Ալկոհոլային խմիչքները պարունակում են մի քանի ածխաջրեր, որոնք գլխավոր թիրախներն են, որոնք վերացնում են South Beach Diet- ին: Այսպիսով, դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչու է ալկոհոլը այս «կերակուր» ցուցակում: Պատճառը կապված է ձեր մարմնի կողմից ալկոհոլի ձեւի հետ: Ալկոհոլը շաքար է դառնում, երբ այն սպառում է: Ալկոհոլի շաքարի փոխակերպումը այն դեպքում, երբ կլանված է, ձեր արյան շաքարը դառնում է ցողուն: Booze- ն նաեւ ձեր օրգանիզմով նյութափոխանակվում է նաեւ այլ առողջ սննդանյութերի օգտագործման համար:

Հիշեք, որ Փուլ 1-ի նպատակը ձեր արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնելն է, այնպես որ «վատ» կարբների համար խառնաշփոթները կթուլանան եւ կսկսեն կորցնել քաշը:

Երբ դուք խուսափեք ալկոհոլից South Beach Diet- ում եւ երբ 2-րդ եւ 3-րդ փուլի ժամանակ խառնաշփոթը սահմանափակում է, թույլ եք տալիս, որ ձեր մարմինը ավելի կայուն վիճակում լինի եւ օգնի նվազեցնել սննդամթերքի պակասը: