Ինչպես հագնվում սառը եղանակի վազում

Ձնագնդի ընթացքում մնալ ջերմ եւ հարմարավետ

Սառը եղանակը չի նշանակում, որ դուք պետք է հեռանաք ձմռան ձմռանը երկար ժամանակով: Ձմեռային հագուստի նոր տեխնոլոգիաների շնորհիվ գնացել են այնպիսի օրեր, երբ ծովափնյա մարզիչները ծանր եւ անհարմար հագուստով հագեցած բացօթյա վարժություններով էին ծածկված: Հետեւեք այս խորհուրդներին, եւ դուք կկարողանաք անվտանգ եւ հարմարավետ սառը եղանակով վարում:

Ղեկավար եւ պարանոց

Սառը օրերի ընթացքում դուք կորցնում եք ձեր գլխից ձեր ջերմության 10% -ի մասին, ուստի կարեւոր է պահել այն: Դուք նաեւ ցանկանում եք պաշտպանել ձեր մաշկը ցրտից եւ քամուց, ինչպես նաեւ կանխել ցրտահարություն եւ ծածկել: Ահա թե ինչ պետք է ձեր գլխի եւ պարանոցի համար:

Ջերմային գլխարկը. Թեւը կամ բուրդ գլխարկը կատարյալ է ձմեռային ձմեռների ընթացքում ձեր գլուխը ջերմ պահելու համար: Դուք հեշտությամբ կարող եք շոշափել այն ձեր շալվարում, եթե զգում ես, որ սկսում ես գերտաքանալ:

Պարանոցի կաշեպատը կամ Bandana: Հաճախ կրում են դահուկորդների կողմից, գորշ կատարողը կարող է չափազանց արժեքավոր լինել քրոնիկ, քամոտ օրվա ընթացքում `ձեր պարանոցի եւ դեմքի պաշտպանությունը: Դուք կարող եք այն քաշել ձեր բերանից, ջերմացնել այն օդը, որը շնչում եք, ինչը հատկապես օգտակար է, երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք ձեր վազքը: Որոշ վազորդներ նույն նպատակի համար հագնում են իրենց պարզ բանդանան:

Balaclava: Նաեւ հայտնի է որպես լեռնադահուկային դիմակ, balaclava է գլխարկ, որը ընդգրկում է ձեր ամբողջ գլուխը, բացահայտելով միայն ձեր դեմքը կամ դրա մի մասը, եւ երբեմն միայն ձեր աչքերը:

Նրանք սովորաբար պատրաստվում են թեւից կամ բուրդից եւ միայն անհրաժեշտ են, եթե ջերմաստիճանը կամ քամու ցնցումը 10 աստիճանից ցածր լինեն:

Chapstick / Vaseline: Պաշտպանեք ձեր շրթունքները chapping մասին որոշ Chapstick կամ վազելին: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել Vaseline- ի ձեր քթի եւ այտերի վրա (կամ որեւէ այլ վայրում ձեր դեմքին) կանխելու քամու այրումը եւ ծածկելը:

Վերին մարմինը

Ձմռանը հագեցած հագեցվածության բանալին, հատկապես ձեր վերին մարմինով, շերտավորվում է: Ոչ միայն շերտերը ծածկում են մարմնի ջերմությունը, նրանք թույլ են տալիս քրտինքը տեղափոխել հագուստի շերտերը: Խոնավությունը չարիքն է ձեր առաջին շերտից դեպի արտաքին շերտերը եւ հետո փչում է: Ահա մի ուղեցույց, թե ինչպես պետք է ձեր վերին մարմնի շերտը:

Wicking Base Layer: Ձեր մարմնին ամենաքիչ շերտը պետք է պատրաստված լինի սինթետիկ հյուսված նյութից, ինչպիսիք են DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, պոլիպրոպիլեն կամ մետաքս: Դա ձեր մարմնի քրտինքը կթափի, պահպանելով չոր եւ ջերմ: Շատ կարեւոր է համոզել, որ այս շերտի համար չեք հագնում բամբակ, քանի որ այն թացվում է, խոնավ եք: Երբ այն 40 աստիճանից բարձր է F- ում, սովորաբար կարող եք հագնել միայն երկար թեւակած բազային շերտ:

Մեկուսիչ շերտ. Ձեր երկրորդ կամ միջին շերտը, որը շատ ցուրտ եղանակի համար անհրաժեշտ է (10 աստիճանից ցածր F), պետք է լինի մեկուսիչ նյութ, ինչպես, օրինակ, փաթաթան: Այս շերտը պետք է շարունակի մաշկից հեռու խոնավություն խթանել: Այն պետք է ունենա մի քանի օդի պահեստավորման կատարյալ հավասարակշռություն, որպեսզի ձեր ջերմությունը պահպանի, սակայն բավականաչափ ջերմություն կամ ջերմություն թողնեք, որպեսզի խուսափեք գերտաքացումից: Որոշ գործվածքներ, որոնք առաջարկել են ձեր երկրորդ շերտը, Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece եւ Thermax:

Քամին եւ անջրանցիկ արտաքին շերտը: Այս շերտը պետք է պաշտպանի ձեզ քամու եւ խոնավության (անձրեւի, սառույցի, ձյան) դեմ, բայց միեւնույն ժամանակ հնարավորություն կտա թե ջերմային եւ թե խոնավությունը խուսափել այնպես էլ ջերմության եւ ջերմացման դեմ: Լավ գաղափար է հագնել բաճկոնով շերտերով այս շերտի համար, այնպես որ դուք կարող եք կարգավորել ձեր ջերմաստիճանը `սեղմելով այն եւ ներքեւ: Առաջարկվող արտաքին շերտերը `ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, նեյլոնե, Supplex եւ Windstopper: Եթե ​​այն գտնվում է 10-ից 40 աստիճանի F- ի սահմաններում, դուք սովորաբար կարող եք հեռանալ wicking բազային շերտի եւ արտաքին շերտով:

Ձեռնոցներ / Միտենտներ. Դուք կարող եք կորցնել ձեր մարմնի ջերմության 30% -ը ձեր ծայրահեղությունների միջոցով, ուստի անհրաժեշտ է այդ ձեռքերը ծածկել:

Սառը օրերին հագնում են ձեռնոցներ, որոնք խոնավեցնում են: Երբ դա չափազանց ցուրտ է, ձեռքերը ավելի լավ ընտրություն են, քանի որ ձեր մատները կիսում են իրենց մարմնի ջերմությունը:

Ստորին մարմնի

Զուգագուլպա / վազող շալվարներ. Ձեր ոտքերը առաջացնում են շատ ջերմություն, որպեսզի ձեր ստորին մարմնի վրա այնքան շերտեր չունեք: Դուք սովորաբար կարող եք հագնել միայն զույգ զուգագուլպաներ կամ սինթետիկ նյութերից պատրաստված շալվարներ, ինչպիսիք են Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, պոլիպրոպիլեն եւ / կամ մետաքս: Եթե ​​այն 10 աստիճանից ցածր է F (ջերմաստիճան կամ քամու ցնցում), ապա կարող եք մտածել երկու ստորին մասում `ծաղկեփնջերի շողշողացող շերտը եւ հողմապակտիվ շերտը, ինչպիսիք են ուղիղ շալվարը:

Կանանց Running Զուգագուլպաներ
Տղամարդկանց վազող զուգագուլպաներ

Կոշիկներ. Ձեր ոտքերը նույնպես բավականին տաք են, քանի դեռ պահում եք դրանք շարժվում եւ չոր: Փորձեք խուսափել լճակներից, ծծմբից եւ ձյունից: Փնտրեք վազող կոշիկի պես հնարավորին չափ փոքր ցանց, քանի որ այնտեղ, որտեղ ջուրը կթափի ձեր ոտքերին: Կամ, եթե դուք չեք կարող խուսափել ձյան մեջ վազելուց , ապա կարող եք մտածել այն մասին, որ գնացքների հափշտակող կոշիկներ գնելը, որոնք որոշ չափով անջրանցիկ են եւ ձեզ մի քիչ ավելի ձգողականություն կտան ձյան մեջ: Դուք նույնպես կարող եք փորձել YakTrax Ice Grippers կամ Ice Spikes- ը, որը սայթաքեց ձեր վազող կոշիկների վրա `ավելացված քաշքշուկի համար:

Գուլպաներ. Երբեք չպետք է հագեք բամբակյա գուլպաներ (ցուրտ կամ տաք եղանակին), երբ վազում են, քանի որ չեն խոնավեցնում խոնավությունը, թողնելով ձեր ոտքերը թաց եւ հակված են լորձաթաղանթի : Փոխարենը, համոզվեք, որ հագնում եք հագուստով պատրաստված լավ զույգ կոշիկներ, ինչպիսիք են ակրիլը, CoolMax կամ բուրդ (ձմռանը):