3-օրյա դիետայի ծրագիրը `վերացնելու տոնական վնասը
Դուք փնտրում եք լավագույն դետոքս արձակուրդի, տոնի կամ հաճելի հանգստյան օրերից հետո: Կա սովորաբար օգտագործվող 3 օրյա դիետայի մաքրում, որը արագ եւ արդյունավետ կերպով աշխատում է: Կան մի քանի լավ դետոքսային դիետա, որ փորձագետները խորհուրդ են տալիս , բայց ոչ բոլոր պլանները աշխատում են յուրաքանչյուր սննդի համար: Յուրաքանչյուր ճարպաթումբը տարբեր է եւ շտապ լուծման պլաններ հաճախ ընկնում է: Այս ծրագիրը, սակայն, ընդհանուր է բավականաչափ ընդհանուր եւ պարզ է, որպեսզի օգնի որեւէ մեկին վերականգնել իրենց մարմինը մի քանի օր հետո:
Ինչպես անել Vacation Detox- ը
Հետո տուն էք գալիս աշխատանքային ճանապարհորդությունից կամ զվարճալի արձակուրդից, դուք կարող եք զգալ շաղկապված, ծանր եւ համաժամեցված: Ձայնը ծանոթ է: Երբ մեզանից շատերը գտնվում են ճանապարհի վրա, մենք հաճախ ավելի ուտում ենք ուտելիքը ուտում ենք, եւ մենք նույնիսկ կարող ենք բաց թողնել մի քանիսը:
Թեեւ դուք կարող եք պարզապես վերադառնալ ձեր կանոնավոր առողջ ուտելու սովորույթներին եւ սպասել ձեր մարմնի դանդաղ արձագանքման եւ վերադառնալ ձեր նորմալ քաշը, մեզանից շատերը ցանկանում են ավելի արագ ամրագրել: Այս 3-օրյա դետոքսալ դիետան օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ, մաքրել ձեր ուտելիք սովորությունները եւ սովորաբար կորցնում է լրացուցիչ արձակուրդային ֆունտերը:
Դուք կարող եք օգտագործել այս ծրագիրը, պատրաստվել հատուկ իրադարձության կամ անառողջ մթնոլորտից հետո, ինչպես տոն կամ հատուկ հանգստյան օր: Հիշեք, սակայն, որ դա նախատեսված չէ արագ, ծանր քաշի կորստի համար: Փոխարենը, ծրագիրը հետեւում է USDA- ի կողմից հաստատված լավ ուտելիքի ուղեցույցներին:
Հնարավոր է, որ հետամուտ լինելը մաքրվի ինձ օգնող դետոքս
Որոշ մարդիկ անպտղության դիետա մաքրում են իրենց մարմիններից վնասակար տոքսիններ թողնելու համար: Վատ նորությունն այն է, որ ոչ մի դիետա իսկապես «դետոք» է ձեր մարմինը: Լավ լուրը, սակայն, այն է, որ դուք արդեն ունեք համակարգեր, որոնք հոգ տանելու են այդ գործառույթը: Փորձագետները ձեզ կասեն, որ ձեր մարմնի հյուսվածքները եւ օրգանները միշտ էլ վնասակար տոքսիններ են հեռացնում: Այսպիսով, կարիք չկա հատուկ դիետա գնալու ձեր մարմինը մաքրելու համար:
Բայց դիետան կարող է զգալ այն, որ այն գեոդեզիական ազդեցություն է ապահովում: Երեքօրյա մաքրումից հետո ձեր մարմինը կարող է տարբեր լինել եւ զգալ: Եվ ձեր ուտելիքի սովորությունները «դետոքացված են»: 3-օրյա ծրագրի ընթացքում դուք ամբողջությամբ ուտելիք եք ուտում: Սա օգնում է փոխել այնպիսի ձեւով, որ դուք ճաշակել եք ուտելիքը, որպեսզի այլեւս չեք աղի, սիսեռ բարձր ճարպային կերակուրներ ներարկել, որոնք դուք կարող եք սովորել արձակուրդում:
Այսպիսով, դուք կորցնում եք քաշը 3-օրյա դիետայի վրա: Շատերը դա անում են: Ոմանք նկատում են, որ դրանք մի քիչ բարակ են, որպեսզի հագուստը այլեւս քիփ ու անհարմար լինի: Եվ քանի որ միայն թարմ պտուղներից բնական աղանդեր եք խմում, աղտոտված թարմ մրգեր եւ առողջ սնունդ, լրացուցիչ հանգստյան ֆունտները ընդհանուր առմամբ լավ են մնացել:
3-օրյա արձակուրդից հետո
Դիետայի մաքրումը գերծանրքաշային է: Այն պահանջում է ոչ հատուկ կամ դժվար գտնելու սննդամթերք: Բայց դա պահանջում է կազմակերպել, պլանավորել եւ մի քանի կերակուր պատրաստել: Խելացի դիետաները նախապես պատրաստում են ճաշեր, այնպես որ սխալ չէ ուտելու գայթակղություն չկա:
- Քայլ առաջինը. Դադարեցրեք բոլոր անառողջ ածխաջրերը: Խուսափեք վերամշակված ձավարեղեններից եւ օսլայով, վերամշակված կերակուրներից: Փոխարենը կերակուրներ պատրաստեք նիհար սպիտակուցներով եւ թարմ, հում կամ շոգեխաշած վարագույրներով: Որոշ կերակուրներով, դուք կարող եք ընտրել ամբողջական ձավարեղեն (օրինակ, շագանակագույն բրնձի 1/4 բաժակ) կամ սուր կաթնամթերքի մի փոքրիկ ծառայություն:
- Քայլ երկու. Ձեռք բերեք աղի չորանոցը եւ խուսափեք ձեր սննդամթերքի սոուսներ կամ համեմունքներ ավելացնելուց: Շատ համեմունքներ, ինչպես խորովածի սոուսով, աղցան սոուսով եւ տոմատի սոուսով, ավելացնում են շաքար եւ նատրիում: Նրբաբլիթ թարմ դեղաբույսեր սննդի վրա, եթե լրացուցիչ բույր ունենաս:
- Քայլ 3. Ուտեք ամբողջ թարմ միրգը, երբ դուք քաղցր բան եք փնտրում: Այս քայլը կարող է լինել ամենադժվարը, քանի որ մեզնից շատերը խառնել են լավը, որպեսզի շտկեն մեր շաքարային խառնուրդը: Սակայն դատարկ կալորիաներից բլիթները, բրենդները, տորթեր եւ բարերը տալիս են ավելորդ կալորիա, ճարպ եւ շաքար:
- Չորրորդ քայլը. Խմեք ջուր: Խուսափում եմ բարձր կալորիականությամբ սուրճի խմիչքներից, ալկոհոլից եւ այլ բուրավետ խմիչքներից, որոնք պարունակում են բնական կամ արհեստական sweeteners : Եթե զգում ես, որ պետք է ավելացնեք ձեր ջուրը, ավելացնել թարմ մրգեր (հատապտուղներ, կիվի, նարնջի շերտ) կամ վարունգ:
Խոսք
Ոչ մի արագ վերականգնման ծրագիր խելացի է, որը նշանակալի քաշի կորուստ է: Բայց երբեմն, մի քանի օրվա ընթացքում մաքուր ուտելիքը օգտակար է ձեր ճաշակն առողջ սննդամթերքի վերականգնման համար եւ ձեր մարմինը վերադառնալու համար, որտեղ նախքան արձակուրդը: Այս 3-օրյա մաքրության ընթացքում դուք ուտում եք սննդամթերքներ, որոնք բնական են, unprocessed եւ լի սնունդը: Իհարկե, կատարյալ աշխարհում, այդպես է, որ մենք ուտենք ամբողջ ժամանակ: Բայց դա մեր իրականության համար իրատեսական չէ, հաշվի առնելով մեր զբաղված կյանքը եւ տխրահռչակ գրաֆիկը: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը կարող են դա անել երեք օրվա ընթացքում:
Մաքրման դիետայի ծրագրի վերջում, իմ աղի շեմը, իմ շաքարի շեմը եւ իմ օսլայի շեմը զգում են, որ նրանք վերականգնում են այնպես, որ դուք ուզում եք նորից ուտել ուտել: Եվ երբ ձեր սառնարանը սնուցող սննդով լցնում է, ձեր մարմինը առողջ եւ ուժեղ է մնում երկարաժամկետ հեռանկարում: