Դուք փնտրում եք լավագույն «դետոքս» դիետան `բարակ ներքեւ: Դուք փնտրում եք դետոքսային դիետա, ձեր քաշը կորցնելու պլանը : Կան հարյուրավոր 3-օրյա, 5-օրյա եւ 7-օրյա ծրագրեր, բայց ոչ բոլորն են կօգնեն ձեզ նիհարել: Հստակորեն նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ընտրել դետոքս, որը առողջ է եւ հատուկ նախատեսված է քաշի կորստի համար:
Բայց նախքան պլան ընտրելը, կարեւոր է հասկանալ lingo- ն:
Խելացի խառնաշփոթը հասկանում է, թե ինչպիսի «դետոքս» դիետան կարող է եւ չի կարող անել եւ խելացի որոշումներ կայացնել լավ առողջության համար: Այսպիսով, եթե դուք պատրաստ եք ստանալ բարակ եւ առողջ, հավաքեք ձեր փաստերը, ապա ստուգեք ստորեւ նշված երեք դետոքսային սնունդը `ձեր համար լավագույնը գտնելու համար:
Ինչն է լավագույն դետոքսը (եւ չի կարող) անել
«Detox» բառը հնչում է բարդ բժշկական ժամկետով: Այսպիսով, շատ dieters ենթադրում են, որ detox դիետաները ապահովում էական բժշկական օգուտ. Բայց ձեր մարմինն արդեն իսկ ունի համակարգեր, որոնք գտնվում են դետոքսը ինքնուրույն:
«Դետոքս» տերմինը դարձել է խառնաշփոթ, որը հաճախ օգտագործվում է լրատվամիջոցների եւ սպառողների կողմից », - ասում է Ջեքի Արմստրոնգը, MPH, RDN, EP-C: Ջեկին հանդիսանում է Ստենֆորդի համալսարանի Performance & Wellness Nutritionist եւ Well-Fueled.com- ի հիմնադիրը: Նա ասում է, որ դետոքսային դիետաները հաճախ սխալ են հասկացել: «Մեր օրգաններն ու հյուսվածքները մշտապես գտնվում են դետոքսալիզացիայի վիճակում` մարմնից կամ շրջակա միջավայրից արտադրվող անցանկալի նյութերից ազատվելու համար »: Նա շարունակում է բացատրել, որ հետազոտությունները բացակայում են, որպեսզի օժանդակեն դետոքսների մեծ դիետայի արդյունավետությունը:
Եվ ես համաձայն եմ Իէն Ք. Սմիթի հետ: Դոկտոր Յան Հարվարդի շրջանավարտն է, SHRED Lifestyle- ի հիմնադիրը եւ հեղինակը մի քանի լավագույն վաճառքի դիետիկ գրքեր: Նա բացատրում է, որ լյարդը, երիկամը, թոքերը, մաշկը եւ ստամոքս-աղիքային համակարգը հեռացնում են տոքսինները, որոնք կուտակվում են մարմնում: Սակայն ֆիզիկական սննդակարգով լի detox սննդակարգից հետո կարող է բարձրացնել մարմնի կարողությունը մաքրելու համար:
Նա ավելացնում է, սակայն, որ dieters պետք է ենթադրություններ առողջության մասին, երբ ընտրելով detox diet. «Դետոքսները շատ գերժամանակակից են ստացել, եւ նրանցից շատերը անառողջ են եւ շատ վտանգավոր»:
Ինչպես ընտրել Detox սննդակարգը
Այսպիսով, ինչպես եք ընտրում լավագույն դետոքսային դիետան, որը առողջ է եւ վնասակար չէ: Փորձագետները համաձայն են, որ առողջ ծրագրում պետք է ընդգրկվեն մանրաթել , հակաօքսիդանտներ եւ այլ սնուցիչներով լի ամբողջական, չվերագործված սնունդ :
Կան որոշ բաներ, որոնք դիետաները պետք է խուսափեն լավագույն դետոքսը փնտրելիս:
- Դետոքսային դիետաները, որոնք շատ ցածր են կալորիաներով : «Նայիր մեկին, որը օրվա ընթացքում ձեզ կբավարարի բավարար քանակությամբ կալորիա , այնպես որ դուք կարող եք նորմալ գործել», - ասում է դոկտոր Իանը: Jackie ավելացնում է, որ շատ ցածր կալորիականության պլանները պետք է հետեւեն միայն բժշկական վերահսկողության:
- Դետոքսային դիետաները, որոնք մեծ խոստումներ են տալիս: Խուսափեք այնպիսի ծրագրերից, որոնք խոստանում են անսովոր արագ քաշի կորուստ կամ հիվանդության բուժում: Դուք նույնպես կարող եք զգուշանալ դիետայի զգացմունքներից, որոնք պահանջում են գնել թանկարժեք դեղահատեր կամ ապրանքներ :
- Դետոքսային դիետաները, որոնք վերացնում են սննդամթերքի խմբերը: Jackie- ն խորհուրդ է տալիս ձեզ որոնել դետոքս պլան, որը պարունակում է մի շարք սննդային խտանյութեր, այլ ոչ թե հյութերի եւ լրացումների:
Լավագույն Դետոքս Դիետան Ձեզ համար
Այսպիսով, ինչ դետոքսային դիետան լավագույնն է ձեզ համար:
Չկա մեկ դետոք, որը կաշխատի բոլորի համար, բայց կան որոշ մարդիկ, ավելի լավ եմ կարծում, քան մյուսները, եւ ես փորձել եմ ամեն անգամ դիետաները:
Որպես քաշի կորստի մասնագետ, ես ստանում եմ իմ գրասենյակին պարբերաբար տեղեկացնում դետոքսային դիետաների, դետոքսային խմիչքների եւ դետոքս հաբերերի մասին: Փորձում եմ որոշ, բայց ոչ բոլոր ծրագրերը : Սրանք այն դիետաները, որոնք ես սիրում եմ լավագույնը, եւ դրանք են այն ծրագրերը, որոնք ես ընտրում եմ ինքս ինձ, երբ ես դետոքս եմ անում:
- The SHRED Power Cleanse Եթե դուք ունեք երկու շաբաթ կատարելու, այս ծրագիրը դոկտոր Ian մեծ է համարել: Ինչու: Քանի որ այն լի է ամբողջությամբ, սննդարար, մանրաթելային հարուստ մթերքներով, սովորական ուտելիքի ուտելիքի եւ առողջարար գիտության վրա հիմնված զորավարժությունների ծրագրով: Այն նախատեսված չէ քաշի կորուստների ծրագրի համար, բայց դուք, ամենայն հավանականությամբ, կշռադատում եք, մինչդեռ դրա վրա եք: Ծրագրի ընթացքում սովորել եք առողջ ապրելակերպ սովորություններ (ինչպես պլանավորման եւ ամսագրերի), որոնք կարող եք օգտագործել երկարաժամկետ քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար :
- 3-օրյա դետոքսյան դիետա: Չունեք 2 շաբաթ լրիվ մաշկի համար: Այս 3-օրյա դետոքսը իմ սեփական պլանն է: Դա հեշտ է, դա պարզ է եւ պահանջված պարագաներ չկան: Փաստորեն, այն հետեւում է USDA- ի MyPlate սննդային ծրագրի կողմից մշակված ուղեցույցներին: Սա այն ծրագիրն է, որը ես օգտագործում եմ, երբ ես պետք է վերականգնել իմ tastebuds հետո զբաղված կուսակցական սեզոնի կամ արձակուրդ լի լիարժեք սննդի.
- Խմելու դետոքսը: Եթե պատրաստ չեք փոխել այն, ինչ ուտում եք, կարող եք սկսել այն, ինչ փոխելով եք խմում: Շատ փորձագետներ (խելացի դիետներ) ձեզ ասում են, որ քաշի ամենադյուրին միջոցը ալկոհոլն է կամ մշտապես կամ կարճ ժամանակում: Booze- ը ոչ մի նշանակալից սննդային օգուտ չի տալիս, այն լի է կալորիաներով, եւ դա կարող է հանգեցնել ավելի խոտամուր սնունդ: Շատ dieters, պարզապես ասել, որ ոչ ոգելից խմիչք է լավագույն միջոց է detox մարմինը, քնել ավելի լավ է գիշերը, բարձրացնել էներգետիկ մակարդակները, եւ բարակ ներքեւ.
Հիշեք, որ երբ դուք ընտրում եք դիետայի կամ քաշի կորստի կանխարգելման ծրագիր, ձեր առողջությունը գտնվում է գծի վրա: Գտեք այն ծրագիրը, որն ամենալավն է ձեզ համար, հիմնված դիետայի համար ժամանակի չափի, փոփոխության կատարելու պարտավորության ձեր մակարդակին եւ ողջամիտ առողջ դոզան: