Դետոքսը, դետոքսինգի համար կարճ է, հանդիսանում է օրգանի բնական, ընթացիկ գործընթացը տոքսինների ոչնչացման եւ վերացման գործընթացը: Թոքսինները այն նյութերն են, որոնք կարող են պոտենցիալ վնասել մարմնի հյուսվածքները, ինչպիսիք են թափոնները, որոնք առաջացնում են նորմալ բջջային ակտիվությունից (ինչպես, ամոնիակ, սնկային թթու եւ հոմոսիստեին) եւ քիմիական նյութերի, որոնք ենթարկվում են մեր միջավայրում, սննդի եւ ջրի մեջ:
Լյարդը, աղիները, երիկամները, թոքերը, մաշկը, արյունը եւ լիմֆատիկ համակարգերը միասին աշխատում են տոքսիններ փոխակերպելու ավելի քիչ վնասակար միացությունների եւ մարմնից դուրս են բերում:
Overview
Չնայած դետոքսը հիմնականում համարվում է որպես ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների կախվածության բուժում, տերմինը օգտագործվում է նաեւ կարճաժամկետ դիետա հղելու համար, որի պաշտպանները պնդում են, որ կարող են նպաստել տոքսինների հեռացմանը եւ խթանել քաշի կորուստը:
Չնայած դետոքսային դիետաների տարբեր տեսակներ կան, դրանք ընդհանուր առմամբ հետեւում են նույն սկզբունքներին.
- Կրճատել քիմիական նյութերի քանակությունը (օրինակ, օրգանական սննդի միջոցով):
- Առանձնացրեք վիտամիններ, սնուցող նյութեր եւ հակաօքսիդանտներ, որոնք դիետոլոգիական կարիք ունեն:
- Առանձնացրեք սննդամթերքները, ինչպիսիք են մանրաթելային հարուստ սննդամթերքները եւ ջուրը, ինչը մեծացնում է աղիքային շարժումների հաճախությունը եւ դյուրացումը:
- Ինչ կարող եք ուտել եւ չի կարող կախված լինել կոնկրետ դետոքսային դիետայից: Ոմանք ներառում են հյութեղ կամ խմելու հեղուկներ: Ոմանք թույլ են տալիս որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը եւ բանջարեղենը, կամ ընդգրկում են ավելի լայն տեսականի:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մեր օրգանական սննդի, ջրի եւ օդի միջոցով ամեն օր քաղած քիմիական նյութերը կարող են դառնալ մեր մարմինների ճարպային բջիջները: Թոքսինները պարունակում են պեստիցիդներ, հակաբիոտիկներ եւ հորմոններ սննդի, քիմիական նյութեր սննդամթերքի փաթեթավորման, կենցաղային մաքրող միջոցների, լվացող միջոցների, սննդային հավելումների, ծանր մետաղների, աղտոտման, դեղերի եւ ծխախոտի ծխի:
Մասնակիցները պնդում են, որ «մարմնի ծանրաբեռնված» կուտակային բեռը կարող է հանգեցնել հիվանդության եւ կապված է հորմոնալ անհավասարակշռության, իմունային ֆունկցիայի եւ սննդային թերությունների հետ: Նշանները նշվում են, որ հագեցածությունը, վատ համակենտրոնացումը, հոգնածությունը, գլխացավը, վատ շունչը, մաշկը եւ մկանային ցավը:
Արդյունավետություն
Չնայած դետոքսային դիետաները համընդհանուր դիետայի ծրագրեր են, կլինիկական փորձարկումները շատ քիչ են, որոնք նպաստում են այդ դիետաների օգտագործմանը: Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ սննդամթերքներ եւ նյութեր կարող են ունենալ այնպիսի հատկություններ, որոնք օժանդակում են դետոքսալիզացիան, սակայն հետազոտության մեծ մասը կենդանի կամ լաբորատոր հիմնված է:
Որոշ մարդիկ գտնում են, որ դիետայի ընթացքում նոր բուսական հիմունքներով բաղադրատոմսերը, խմելու ջուրը, վարժեցնելու եւ սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար օգնում են նրանց դրական, կայուն դիետա եւ ապրելակերպի փոփոխություններ:
Ով չպետք է փորձի
Եթե դուք մտածում եք դետոքսային դիետայի մասին, խոսեք ձեր առողջապահական գործակալությանը, կշռադատեք կողմերն ու անհատները եւ քննարկեք, թե արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ համար (դա կարող է վնասակար լինել որոշակի պայմանների, օրինակ, շաքարախտի դեպքում): Հղի կամ բուժքույր կանայք կամ երեխաները չպետք է գնան դետոքսային դիետայի: Դիետան նախատեսված չէ ալկոհոլի կամ թմրանյութերի հայտնաբերման համար:
Հոգնածությունը, նյարդայնությունը, հազը, մկանային ցավը եւ աղքատ քունը կարող են լինել հիմքում ընկած բժշկական վիճակի նշանները:
Եթե դուք ունեք համառ ախտանիշներ, կարեւոր է տեսնել ձեր առաջնային բուժաշխատողին `ապահովելու, որ ախտանիշները պայմանավորված չեն բուժման պահանջող պայմանով: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Կողմնակի ազդեցություն
Կողմնակի ազդեցությունները կախված են պլանից եւ որքանով են այն գտնվում դրա վրա: Կարող եք սոված լինել եւ թույլ, կամ ցածր էներգիա, արյան շաքարի ցածր մակարդակ, գլխապտույտ կամ գլխապտույտ: Ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկը գլխացավն է, որը առաջին մի քանի օրվա ընթացքում սկսում է դետոքսային դիետան, որը հաճախ հանգեցնում է կոֆեինի հեռացման: Հավանողները հաճախ առաջարկում են աստիճանաբար նվազեցնել կոֆեինի գումարը, նախքան դետոքսալ դիետը սկսելու համար խուսափելու կոֆեինի հեռացման ախտանիշներից:
Բացի դրանից, որոշ մարդիկ նախընտրում են սկսել դիետան հանգստյան օրերին:
Այլ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ավելցուկային փորլուծություն, որը կարող է հանգեցնել ջրազրկման եւ էլեկտրոլիտի կորստի: Փորկապը կարող է առաջանալ, եթե մարդիկ ավելցուկային մանրաթել են օգտագործում, առանց ավելացնելու իրենց հեղուկը: Ցանկացած վատթարացում ախտանիշների կամ նոր ախտանիշների, որոնք տեղի են ունենում դետոքսային դիետայի ընթացքում, պետք է այցելի որակյալ առողջապահական մասնագետ:
Եթե դետոքսային դիետան շարունակվում է ավելի երկար ժամանակով, այն կարող է հանգեցնել ցածր մարմնի քաշի եւ սնուցիչի թերությունների, մասնավորապես, սպիտակուցի (որոշ սննդակարգեր անթույլատրելի կենդանիների արտադրանք) եւ կալցիումի:
Ստորին գիծը
Թեեւ բավականաչափ հետազոտություններ չկան, ասենք, որ դետոքսային դիետաները կարող են ձեր մարմնից տոքսիններ վերացնել, հավասարակշռված ծրագիր, որը մթերում է մրգեր ու բանջարեղեն ուտելու, բավականաչափ ջուր խմելու եւ դիետիկ մանրաթելով հարուստ սնունդ պարունակող նյութեր, որոնք կարող են օգնել մաքրել ձեր մարսողական տիպը ապահով եւ խթան առողջություն եւ բարեկեցություն:
Եթե ցանկանում եք բաց թողնել դիետիկ դիետան, բայց շահագրգռված է ձեր դիետայի որոշակի «մաքրող» սննդամթերքների ներգրավմամբ, դիտեք կիտրոնի ջուր, psyllium եւ այս սննդամթերք: Նաեւ փորձեք փորձել այս հինգ պարզ ուղիները ձեր օրգանիզմը ցրելու համար:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: