Որքան Vegan Cookbook- ը դարձավ Taco Diet Fad- ին
Յուրաքանչյուր տարի լրատվամիջոցներին հարվածող հարյուրավոր սակավաթիվ դիետաների շարքում, մեկ յուրահատուկ ծրագիր է ձեռք բերել ոգեւորություն եւ հետաքրքրասիրություն. Տակա մաքրում: Հազարավոր հույսեր ունեցող դիետաներն են Googling- ը: «Ինչ է տակա դիետան»: եւ «Կարող եմ նիհարել տակա մաքրության վրա»: հույսով, կորցնելով քաշը դիետա տաքով: Եթե դուք նրանցից մեկը եք, ապա թողեք մինչեւ Taco Bell- ն առաջ քաշեք դեպի բարակ թվեր:
Նախքան ներդրումը նախքան ծրագրի մասին դուք պետք է իմանաք մի քանի բան:
Ինչ է Taco մաքրում:
Եթե դուք դժվար ժամանակ եք ունենում տաքո դիետայի գաղափարի լրջությամբ, դու միայնակ չեք: դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Տակոյի մաքրումը լուրջ մաքրություն չէ: Այն գալիս է հումորային գիրք, «The Taco Cleanse», որը տրամադրում է vegan բաղադրատոմսեր մարդկանց համար, ովքեր սիրում են tacos եւ ցանկանում են փորձարկել մի Vegan ապրելակերպի: Գրքում ներկայացված բոլոր օգուտները հիմնված են անեկդոտ ապացույցների վրա (հեղինակների անձնական փորձառությունները) եւ ավելացվում են, որ գիրքը զվարճալի եւ հաճելի կարդա:
Այսպիսով, ինչպես է տակա մաքրում աշխատանքը: Գիրք հեղինակները, չորս ինքնահռչակ տակո գիտնականներ, բացատրում են, որ ծրագիրը բավականին պարզ է: Ձեր բոլոր կերակուրները պետք է պարունակեն թաքոսներ: Մաքրումը կարող է տեւել ընդամենը մեկ օր կամ մինչեւ մեկ ամիս: «Ինչպես կարելի է ակնկալել», նրանք բացատրում են. «Բարձր տոկա դիետայի օգուտները հատկապես ակնհայտ են դառնում, քանի որ մոտենում է Fuego մակարդակը»:
Կարող եք կորցնել քաշը Taco դիետայի վրա:
Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետաները փորձում են նիհարել ծրագրի վրա, «The Taco Cleanse» - ի հեղինակները չեն նպաստում գիրքը որպես քաշի կորստի ծրագրի: Նրանց տոնն ու բովանդակությունը, ըստ էության, հակաբիոտիկ են: Նրանք նաեւ շատ պարզ են դիետայի իրենց կարծիքը ընդհանուր առմամբ մաքրում:
«Պարզ է, որ մենք մաքրում ենք (բացի Taco Cleanse- ից, իհարկե) անառողջ են», - ասում են նրանք: Հեղինակները շարունակում են ցուցակագրել մի շարք ռեսուրսներ, որոնք խառնաշփոթ են դիետիկ դիետաները եւ նաեւ հղում են դեպի հեղինակավոր կազմակերպություն այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են պայքարել ուտելու խանգարմամբ:
Այսպիսով, դա նշանակում է, որ դուք չեք կորցնում քաշը taco մաքրել. Պարտադիր չէ, որ. Եթե դուք ընտրում եք taco մաքրում եւ լրացրեք ձեր tacos- ները առողջ բաղադրիչներով, որոնք բաժանված են եւ ցածր ճարպերով եւ կալորիաներով, կարող եք բարակ ներքեւ: Բայց կան թերություններ եւ անհանգստություններ այս ծրագրի քաշի կորստի եւ առողջության բարելավման համար օգտագործելու համար:
Ինչպես հետեւել Taco Cleanse- ին
Throngs dieters փորձում են հետեւել taco մաքրում եւ հաշվետվություն իրենց արդյունքները մամուլի. Սպառողները, ովքեր տեսնում են հոդվածները, չեն կարող իրականում գիրքը գնելու համար, բայց հետեւում են ծրագրին `առանց հումորի հստակ իմացության:
Հետեւեք մաքրությանը, նրանք պետք է հետեւեն այս կանոններին:
- Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ պետք է ուտել առնվազն մեկ տակոն, ներառյալ նախաճաշը:
- Taco չափի հարցերը: Դուք պետք է կարողանաք յուրաքանչյուր տակոյի մեկ ձեռքի տակ պահել:
- Ալկոհոլը թույլատրվում է: Առաջարկվում եւ խրախուսվում է լրացնելով մարգարիտան:
- Դուք կարող եք ստեղծագործել տակոսով ստեղծագործություն, բայց «տակո» հստակ սահմանվում է: Տակոն միայն մեկ անգամ ունի (օրինակ, բյուրեղյա տակո չէ), այն պետք է լինի հարթ եւ չպետք է լինի: Վաֆլիները համարվում են թաքոս: Ըստ հեղինակների, նրանք «պապիկ են»:
- Tacos- ը պետք է ձեռք բերեն եւ շարժական:
- Դուք կարող եք օգտագործել տոտիլների լայն տեսականի ձեր տակոյին: Դուք կարող եք գնել դրանք կամ կատարել դրանք (բաղադրատոմսեր տրամադրվում են) ցորենից, եգիպտացորենից, մանուշակագույն կանաչից կամ plantains- ից:
Taco Diet- ի կողմնակիցները եւ դեմքերը
Եթե դուք ցանկանում եք վերցնել տակո մարտահրավերը, հաշվի առեք այդ գործոնները, նախքան ծրագրի մեկնարկը:
Բողոք
- Գիրքը խրախուսում է պլանավորված ուտելիքները եւ խոհեմ ուտելը:
- Դուք սովորում եք, թե ինչպես պատրաստել ձեր սեփական սնունդը եւ նախապատրաստել ու ճաշեր բերել ձեզ հետ, որպեսզի ձեր ուտելիքի ծրագիրը պահպանի:
- Դուք պետք է ոգեշնչվեք փորձելու նոր բաղադրիչները, որոնցից շատերը ամբողջ սնունդ են, որոնք ապահովում են սննդային օգուտներ:
- Դուք կկրճատեք ձեր հացը եւ այլ օսլա կարբիները:
- Ընտրանքային բաժինները բաժին են հսկվում եւ առաջարկում են սեգմենտական խառնուրդների լայն սպիտակուցներ եւ բաղադրիչներ:
- Տակոյին մաքրելու համար հարկավոր է ավելացնել ձեր բանջարեղենի ընդունումը եւ գիրքը խորհուրդներ է տալիս մարդկանց, ովքեր չեն սիրում ուտել ուտել:
- Հեղինակները տրամադրում են թեթեւ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ ծրագրում: Խորհուրդները կարող են կիրառվել ցանկացած դիետայի, ինչպիսիք են սպասարկողը սպասարկելու ռեստորանում, ընկերների աջակցություն ստանալու, journaling, յոգայի եւ աճող ձեր սեփական բուսական այգի:
Դեմ
- Տակո մաքրելու համար մթերքների ցանկը ներառում է այնպիսի իրեր, որոնք անպայման առողջ չեն: Օրինակ, մուրացկանները, պահածոյացված լոբիները եւ տոտիլային չիպսերը պարտադիր չէ, որ սննդարար սնունդ են համարվում:
- Ծրագիրը ներառում է բաղադրատոմսեր պակաս-քան-առողջ տարրեր, ինչպիսիք են Beer-Battered Portobellos եւ այլ տապակած սննդամթերք:
- Պլանը խրախուսում է ալկոհոլի ներգրավումը, որը կարող է դիետա դնել դատարկ կալորիաներ, եւ կարող է առողջ լինել բոլորի համար:
- Մեկ սննդի վրա հիմնված ցանկացած դիետա կայուն չէ: Գիրքը հեղինակները չեն վաճառում ծրագիրը որպես լուրջ կենսակերպ, բայց դիետաները, որոնք չեն կարդում ամբողջ գիրքը եւ պարզապես հետեւում են տաո դիետայի առցանց տարբերակներին, պետք է հասկանան, որ դա սննդակարգ չէ, կամ առողջ ուտում:
Արդյոք այդպես է
Եթե դուք սիրում tacos եւ պետք է նիհարել , կան ուղիներ, ինչպես նաեւ դիետա tacos մի առողջ կալորիականությամբ վերահսկվող սնունդ ծրագիրը: Դուք կարող եք նաեւ ավելացնել սննդային մեքսիկական սնունդ , երկարաժամկետ ծրագրում, պահպանել ձեր քաշը: Բայց ոչ բոլորը, Tex-Mex- ի ուղեվարձը, լավ է ձեր դիետայի համար:
Փորձեք խուսափել նախապես փաթեթավորված տիեզերքի հավաքածուների եւ պահածոյացված մթերքների պատրաստում ձեր մեքսիկական մթերքների պատրաստման համար: Taco տերեւները, որոնք պատրաստված են, կարող են պարունակել անառողջ տրանսֆերային ճարպեր եւ ավելի բարձր են կալորիաներից, քան տանը: Եւ taco հավելումներ, ինչպիսիք են պահածոյացված վերամշակված լոբի, հավանական է, որ ավելի բարձր լինեն ճարպային եւ նատրիումի մեջ: Ոմանք պատրաստված salsas եւ guacamoles առողջ են, բայց ձեր սիրած ապրանքանիշը կարող է պարունակել հավելյալ շաքարեր կամ արհեստական բաղադրիչներ: Ստուգեք Սննդի Փաստեր պիտակը եւ բաղադրիչները առողջ բրենդը ընտրելու համար կամ ձեր սեփական guacamole եւ salsa տանը տաք բաղադրիչները ներառելու համար:
Օգտագործեք այս ուղեցույցները, ձեր տնական սննդակարգի սեփական առողջ տարբերակը ստեղծելու համար:
- Շաբաթը մեկ գիշերը պլանավորեք վայելել մեքսիկացի սննդի եւ փորձարարական առողջ diet taco բաղադրատոմսերը: Taco Երեքշաբթի կատարյալ գիշերը ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին հավաքելու եւ զվարճալի հարավ-եզրահանգչական սննդամթերքներ պատրաստելու համար:
- Օգտագործեք առողջ կերակրման մեթոդներ , պատրաստելու տակո թաղանթները: Ձեր tortillas տապակել, կամ ջերմ նրանց փայլաթիթեղի փափուկ փափուկ (փափուկ tacos համար) կամ թխել նրանց մի տաք վառարան, որպեսզի դրանք փխրուն.
- Կաղամբ, գոլորշու կամ տապակած տապի լցոնումներ, որոնք կրճատվելու են յուղի մեջ:
- Կենտրոնացեք ձեր tacos- ները լցնելու մեծ ալյուրի բուրավետ բանջարեղենով եւ ընդգրկեք նիհար սպիտակուցը `սաստկացնելու համար: Փորձեք ձկան թաքոններ, ծովախեցգետիններ, թունա տաքոսներ, բիսոն թաքոսներ եւ գետնին հնդկահավատներ:
- Օգտագործեք առողջ յուղեր: Ավոկադո առողջ յուղի լավ աղբյուր է: Թթվասերն ու պանիրը կաթնամթերք են, որոնք նաեւ նպաստում են ձեր մարմնի համար: Սակայն այս համեղ բաղադրիչները նույնպես բարձր են յուղի մեջ: Ընտրեք մեկ եւ ընդգրկեք միայն մեկ բաժին յուրաքանչյուր տակոյում:
- Դիտեք ձեր նատրիումի ընդունումը: Շատ taco fillings (ինչպես լոբի, պանիր եւ ձիթապտուղ) են բարձր աղ. Նայիր ցածր նատրիումի այլընտրանքներին եւ փորձեք խուսափել պահածոյացված կամ վերամշակված բաղադրիչներից:
- Եթե դուք ընտրում եք վայելել կոկտեյլ ձեր կերակուրով, ընտրեք ցածր կալորիականությամբ մարգարիտայի բաղադրատոմս եւ պահեք բաժնի վերահսկողությունը:
«The Taco Cleanse» - ը զվարճալի գիրք կարդալու համար, եւ հեղինակները առողջ տեսք ունեն դիետայի վրա եւ մաքրում: Բայց եթե դուք չեք կարդում գիրքը եւ հետեւեք առցանց տարբերակներին, գուցե չգիտեք: Եթե ցանկանում եք նիհարել տաքո դիետայի հետ, օգտագործել առողջ բաղադրիչները եւ ողջամտությունը, հասնելու ձեր նպատակներին: