Super-Easy 5-Minute Guacamole բաղադրատոմսը

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 178

Ճարպ - 15 գ

Կարծր - 12 գ

Սպիտակուց `3 գ

Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 4

Անկախ նրանից, թե որքան մեծ խաղը դիտելը, ամառային խորովածը հյուրընկալելը կամ taco գիշերվա համար բարձրանալը, անքուն գուգլամոլի բաղադրատոմս ունենալը, որը հեշտ եւ համեղ է, հաղթանակ է ցանկացած տան խոհարարի համար: Խնդիրն առավել guacamole բաղադրատոմսերով, սակայն, այն է, որ քանի որ avocados տարբերվում չափի եւ սորտերի, ապա բաղադրատոմսը հաճախ դուրս է գալիս տարբեր, քանի որ նաեւ շատ համեմունքներ կամ ցիտրուս, կամ թերեւս բավարար չէ: Խաբեությունն այն է, որ համեղ բաղադրիչները համտեսեն ձեր ճաշակին: Այսպիսով, ազատ զգալ բաղադրիչների չափումները ձեր ցանկությունների համար: Թեեւ այս մեկը պատրաստվում է նման կարճուղիներով, ինչպես սխտորի փոշի եւ սալսա մի բանկա, արդյունքներն անընդհատ տպավորություն են թողնում: Բայց, իհարկե, կարող եք փոխարինել թարմ սխտորով եւ տնական սալսով, եթե ցանկանում եք:

Բաղադրությունը

• 3 ավոկադոս
• 1 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ (կամ կրաքարի, թարմ քամած)
• 1/4 բաժակ սալսա
• 2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
• Լրացուցիչ: Chopped cilantro, թակած սոխ

Նախապատրաստում

1. Կտրեք ավոկադոսները կեսում, սեղմում են փոսը (պարզապես նրբորեն սեղմում են ավոկադոյի դրսից մինչեւ փոսը դուրս է գալիս), եւ մարմինը գդալով մի գավաթ:
2. Ավելացնել կիտրոնի կամ կիտրոնի հյութ, սալսա եւ սխտորի փոշի: Մաշը մի պատի հետ միասին, մինչեւ դուք նախընտրում եք հետեւողականությունը:
3. Ավելացնել մի պտղունց աղ եւ համ: Եթե ​​դուք չեք կարող համտեսել շատ ավոկադո, ավելացնել մի քիչ ավելի աղ: Եթե ​​դա մի փոքր հարթ է, ապա մի քիչ ավելի շատ կիտրոն կամ կրաքարի հյութ: Եթե ​​դա բավարար չէ կծու, ավելացրեք մի քիչ ավելի սալսա: Փորձեք ավելի շատ սխտոր փոշի տեսնել, թե ինչպես է դա փոխում: Խաղալ դրա հետ, եւ դուք կգտնեք ձեր «իդեալական guac հավասարակշռման կետը» : Սա հիանալի գուգլամոլի գաղտնիք է:

1. Խառնել աղցանի եւ սոխի վերջում `օգտագործելով: Երրորդ անգամ եք պատրաստում այս բաղադրատոմսը, դուք չեք մտահոգի չափելու համար, պարզապես դնում եք բաղադրիչները եւ սկսեք համտեսել:

Առաջարկություններ առաջարկելով

Guacamole- ը հիանալի միջոց է ձեր առողջության մեջ շատ առողջ յուղ եւ մանրաթել: Առողջ աղքատ խորտիկի համար ծառայում է այնպիսի բանջարեղենով, ինչպիսիք են վարունգը , զանգը պղպեղի շերտերը կամ ջիկաման : Բացի այդ, փորձեք այն fajitas կամ nachos.