Մտածում է մարաթոն վարելու մասին: Իհարկե, կան բազմաթիվ արդարացումներ, որոնք չպետք է գործեն 26.2 մղոն մրցավազքի (չափազանց դժվար, չափազանց հեռու, վնասվածքներ վախեցած, չեն ուզում կորցնել թիկնոցները), բայց կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են բոլոր մարզումները եւ ցավը այն.
Ահա 26 պատճառ, մեկը, յուրաքանչյուր մղոնի համար, որը դուք կվիճարկեք - ինչու պետք է դիտեք մարաթոնի վազք:
1. Դուք մնալու եք դրդված: Դուք չեք կարող հեռու մնալ մարաթոնի հետ ոչ թե վերապատրաստման հետ, այնպես որ, ձեր օրացույցում մեկ ունենալով, ձեզ դրդապատճառի մնալ ձեր ուսուցման ժամանակացույցին:
Այն օրերին, երբ ձեր մոտիվացիան դադարում է, դուք մտածում եք, թե ինչպես եք զգում, եթե դուք ձեռնարկել եք, չի կարող ավարտել կամ չեղյալ հայտարարել:
2. Դուք կարող եք հասնել կյանքի երկար նպատակին: Շատերը ունեն «մարաթոն են վարում» իրենց դույլերի ցանկում, բայց մի քանիսը հետեւում են դրա հետ:
3. Դուք կբարձրացնեք ձեր առողջությունը: Վազում պարբերաբար ամրացնում է ձեր սիրտը եւ օգնում է պահպանել ձեր արյան ճնշումը եւ բարձր խոլեստերինը նորմալ մակարդակներում: Այն նաեւ բարելավում է ձեր իմունային համակարգը, այնպես որ, հուսով եմ, ավելի քիչ եք հիվանդանալու:
4. Դուք կարող եք բարձրացնել իրազեկությունը եւ գումար լավ գործի համար: Շատ մարաթոններ օգնում են բարեգործություններին եւ արժանահավատ պատճառներին `աղետից ազատվելու համար, քաղցկեղի դեմ պայքարի կամ այլ հիվանդությունների դեմ: Վազում է մի բան, որն ավելի մեծ է, քան այն, որ դուք մեծ դերակատարություն եք ցուցաբերում մարզվելու համար, հանդիպելու այլ մարզիկների հետ, պատրաստելու եւ կարող եք ավելի շատ իմաստալից դարձնել ձեր մարզումը եւ մրցավազքը:
5. Դուք կարող եք ապացուցել ձեր ավագ դպրոցի սպորտի ուսուցչին (կամ որեւէ մեկը, ով կասկածում է ձեզ), որ դու մարզիկ ես: Ok, այսպես ապացուցելով, որ naysayers, որ դուք կարող եք լրացնել անհավատալի ֆիզիկական նվաճում չպետք է լինի միակ պատճառը, որը որոշում եք պատրաստել մարաթոնի, բայց դա հաճելի փոքրիկ բոնուս:
6. Դուք կարող եք ավելի լավ վիճակում ստանալ: Եթե դուք լավ վիճակում չեք, հնարավոր է, ձեր կյանքի լավագույն ձեւը, սկսեք հասնել մեկնարկային գիծ, բավականաչափ չի պատրաստել:
7. Ավելի լավ է քնել: Մարաթոնի վերապատրաստումը կարող է սպառիչ լինել, եւ ձեր մարմինը քնելու է քնում, քանի որ այն վերանորոգում է, երբ հանգստանում եք:
Դուք անպայման կգտնեք ինքներդ ձեզ ավելի վաղ քնելու եւ ավելի շատ քնած:
8. Դուք կունենաք կյանքի գովասանքի իրավունք: Երբ դուք անցնում եք այդ գեղեցիկ ավարտի գիծը, դու մարաթոնի եզրափակիչ եք եւ միշտ լինելու է: Ոչ ոք չի կարող երբեւէ այդ կոչումը հեռացնել ձեզանից:
9. Դուք զբաղված եք: Մարաթոնի համար ուսուցումը շատ ժամանակ է տեւում, որպեսզի անցնեիք վերջին փոփոխությունների արդյունքում `կենսաթոշակային տարիքի, աշխատատեղի կորստի, դատարկ բույնի, որը թույլ է տալիս ձեզ ավելի շատ ազատ ժամանակ, հիմա կարող եք լինել կատարյալ ժամանակ մարաթոնի մարտահրավերների մասին:
10. Դուք մեծ պատրվակ կունենաք նոր հագուստի ձեռք բերման համար: Դուք շատ վազում եք, այնպես որ դուք չեք կարողանա մեկ կամ երկու վազքի հանդերձանքով հեռու մնալ, եթե դուք չեք ցանկանում մշտապես լվացք անել: Ձեռք բերեք մի քանի նոր հագուստ եւ հանդերձանք, մեծ միջոց է ձեզ համար, որպեսզի ձեր դասընթացին կպչուն մնաք:
11. Դուք մեծ դեր կդառնաք: Դժվար չէ հարգել այն անձը, ով նվիրված է եւ վճռական է ավարտելու էական նպատակը, ինչպես, օրինակ, մարաթոնի վարումը: Դուք կկարողանաք հիանալի օրինակ ծառայել ձեր կյանքում, ովքեր կարեւոր են ձեզ համար:
12. Դուք կստանաք մեդալ եւ զովացուցիչ վերնաշապիկը: Անկախ նրանից, թե դա մեդալի, վերնաշապիկի կամ մեծ ավարտի լուսանկար է, դուք կստանաք այնպիսի բան, որը ճանաչում է ձեր ձեռքբերումը:
Դուք չեք կարող կրել այն կամ նայել այն ամենը, բայց այն կլինի այնտեղ, երբ դուք պետք է զգայուն հիշեցում ձեր վազող ճակատամարտում:
13. Մարդիկ նշաններ կստեղծեն ձեզ համար: Դուք չեք կարող ակնկալել ընկերների եւ ընտանիքի անդամների նշանները ձեզ համար, եթե դուք 5R- ի պես կարճ մրցավազք եք վարում: Բայց մարաթոնը վազում է միանշանակ նշանավոր ջանք: Եթե կարծում եք, որ նրանք ինչ-որ օգնության կարիք ունեն, ապա կարող եք նույնիսկ նրանց գայթակղել ծիծաղելի նշանների եւ ոգեշնչող նշանների համար :
14. Դուք խելագարվում եք: Իմ մարաթոնի ուսումնական խմբում ես հանդիպում եմ բազմաթիվ մարաթոնների դասընթացների, ովքեր վերջերս են դուրս եկել երկարատեւ հարաբերություններ կամ զբաղվել ընտանեկան դժվար իրավիճակով:
Running կարող է լինել անհավատալի սթրեսային reliever եւ կենտրոնանալով մի նպատակ, ինչպիսիք են մարաթոնը կարող է ձեր մտքի դուրս ձեր դժվարությունների.
15. Դուք կհանդիպեք նոր մարդկանց: Միգրացիոն խմբին միանալը նոր, համախոհների հետ հանդիպելու մեծ ճանապարհ է: Ես գիտեմ, որ շատ մարդիկ, ովքեր հանդիպել են իրենց լավագույն ընկերներին եւ ամուսիններին, վազում խմբերով :
16. Կամ, կարող ես ժամանակ անցկացնել ընտանիքի եւ ընկերների հետ: Եթե դուք չեք հետաքրքրում նոր մարդկանց հետ հանդիպելու, կարող եք համոզել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին `ձեզ հետ մարաթոն պատրաստելու համար: Ուսուցումը միասին եւ ճանապարհորդում մրցավազքի համար զվարճալի ձեւ է պարտատոմսերի եւ ժամանակ անցկացնել միասին:
17. Դուք վստահություն կստանաք, երբեք չգիտեիք, թե ինչ ունեիք: 20-ականների մուտք գործելուց հետո ձեզ զգում ես, որ կարող եք նվաճել աշխարհը (իհարկե, հետագայում հետագայում): Ձեր վազող վստահությունը, անշուշտ, կբավարարի ձեր կյանքի այլ ոլորտներ, ինչպիսիք են աշխատանքը եւ հարաբերությունները:
18. Դուք կգտնեք նոր տեղեր, որոնք առաջադրվելու են: Եթե դուք սովորաբար մոտենում եք վազքի եւ մրցավազքի ավելի կարճ հեռավորություններին, մարաթոնի վերապատրաստումը ստիպված է ձեզ գտնել նոր վայրեր, որոնք առաջադրվելու են, քանի որ դուք շատ բան կանցկացնեք եւ նույն ճանապարհով ձանձրանում եք: Ստուգեք MapMyRun.com- ը կամ խնդրեք տեղական վարողներին առաջարկել առաջարկներ, որտեղից առաջադրվելու համար:
19. Դուք կարող եք ճանապարհորդել դեպի սառը, նոր վայրեր: Եթե սիրում եք ճանապարհորդել, մարաթոնի վազքը մեծ պատրվակ է նոր քաղաք կամ երկիր այցելելու համար: Դուք կստանաք տեսնելու շատ տեղական տարածքի մրցավազքում եւ կարող է նույնիսկ ի վիճակի լինել հյուրանոցային համարների վրա զեղչված մարաթոնային վազորդների տոկոսադրույքները:
20. Դուք անպայման ոգեշնչվեք ճանապարհին: Անկախ նրանից, թե դա կրկնակի ամպուկի սայլակով մարդ է, 73-ամյա տատը 35-րդ մարաթոնի վազում է, կամ ձեր սիրելի երեխաները, որոնք անցկացնում են «Մենք քեզ սիրում ենք, մայրիկ» նշաններ, նրանք բոլորը ոգեշնչում են ձեզ:
21. Ձեր երկարատեւ անցումից հետո կարող եք մի քիչ զբաղվել: Կարեւորն այն է, որ դուք դուրս չեք գալիս ուտել ու ենթադրել, որ մարաթոնի դասընթացը ձեզ թույլ է տալիս ուտելու այն ամենը, ինչ ուզում եք, երբ ուզում եք: Սակայն ձեր երկարատեւ շրջանում հազարավոր կալորիաներ կվառեք, ուստի լավ կլինի, որ մի փոքր ուշադիր լինեք: Ի վերջո, դուք սոված կլինեք: Դուք կարող եք վազել եւ տոնել դժվար:
22. Ավելի լավ է հասկանաք մարզիչներին: Եթե դուք եղել եք պատահական վազորդ, մինչեւ այս պահը, մարաթոնի վերապատրաստումը նշանակում է, որ դուք չեք կարող խուսափել վազորդի ենթամշակույթից շատ ավելի երկար: Դուք կգտնեք ինքներդ ձեզ խոսելու հոսող հապավումների եւ խոսելու շատ բաների մասին:
23. Դուք կտեսնեք ձեր ոտքերը: Քաշի կորուստը հաճախ մարաթոնի մասնակիցների դասընթացների նպատակն է, սակայն, ինչպես շատերը հայտնաբերում են, դա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում : Թեեւ չես կարող կորցնել շատ քաշը, մուտքագրեք բոլոր այդ մղոնները բացարձակապես կբարձրացնեք ձեր նիհար մկանային զանգվածը, ինչը հանգեցնում է որոշ գեղեցիկ ոտքերի:
24. Դուք կարող եք մեղքից ազատ զանգվածներ ձեռք բերել: Մարաթոնիստների դասընթացները հակված են ստանալ ամուր մկանների, իսկ կանոնավոր մերսումներն օգնում են ձեզ հարմարավետ զգալ եւ վնասել վնասվածքներից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ուսուցման ընթացքում մերսման կամ երկուսին, որպեսզի կարողանանք ազատել որոշակի սեղմվածությունից:
25. Դուք կունենաք զարմանալի զգացում ձեռք բերելու համար: Թեեւ մարաթոնային դասընթացների ժամանակ եւ ծեծկռտուքի ընթացքում ծանր հափշտակություն եք զգալու, այնուամենայնիվ արժե այն, երբ դուք անցնեք այդ գեղեցիկ ավարտի գիծը: Դուք կզգաք հպարտ, իմանալով, որ ձեր նպատակն է դրել մարաթոնի ավարտը եւ հետեւել դրա հետ:
26. Փորձը ձեզ կփոխի: Ես սիրում եմ այս մեջբերումը. «Մարդը, ով սկսում է մարաթոնը, չի հանդիսանում նույն մարդը, որը ավարտում է մարաթոնը»: Ճիշտ է, որ մարաթոնը կփոխի ձեզ, եւ դուք այլ մարդ կդառնաք, երբ ավարտեք մրցավազքը: Դուք հավիտյան կիմանաք, որ դուք ունեք հոգեբանական եւ ֆիզիկական ուժեր, որոնք շարունակելու են նույնիսկ այն ժամանակները, երբ դուք կարծում եք, որ չեք կարող եւ հաջողություն չի ունենա:
Նաեւ տես: