Կարող եք օգնել կոֆեինին կորցնել քաշը:

Սուրճը ձեր առավոտյան սկսելու լավ միջոց է, եւ տաք կիտրոնը տաքացնում է ձեռքերը, երբ սառը է: Բայց այդ գավաթում կոֆեինը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Weight Loss- ի պահանջները

Երբ խոսքը վերաբերում է կոֆեինի եւ քաշի կորստի միջեւ, կան երեք ընդհանուր պահանջներ.

1. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոֆեինի սպառումը կարող է անցնել ձեր նյութափոխանակությունը եւ օգնել ձեզ այրել ճարպը: Մի ուսումնասիրություն, օրինակ, պարզել է, որ սուրճը սպառելուց հետո երեք ժամվա ընթացքում, նյութափոխանակության ցուցանիշները զգալիորեն ավելի բարձր էին սուրճ ներխուժողների մեջ, քան նրանք, ովքեր չեն արել:

1. Մեկ այլ ընդհանուր համոզմունքն այն է, որ կոֆեինը խթանում է ձեր էներգետիկ մակարդակը: Այստեղ տեսությունը այն է, որ էներգետիկ խթանումը ձեզ ավելի դրդապատճառի, իրականացնելու, ավելի երկար ժամանակ օգտագործելու համար, կամ երկուսն էլ: Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն, ըստ էության, սահմանափակում է կոֆեինի ընդունման համար մարզիկների համար `ցանկացած արդարացի առավելություն վերացնելու համար:
2. Սուրճը հաճախ հղի է որպես ախորժակի ճնշող: Սա ենթադրում է, որ խմելու կոֆեինացված ըմպելիքը կարող է ձեզ ավելի քիչ ուտել:

Միանշանակ գայթակղիչ է, որ կոֆեինը պատասխանատու է ձեր քաշի կորստի տառապանքներին: Բայց կա մի քանի պատճառ, թե ինչու կոֆեինի սպառումն անպայման չի հանգեցնի այդ լրացուցիչ ֆունտի թափմանը: Plus, շատ կոֆեին սպառողը կարող է վտանգավոր լինել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոֆեինի ընդունումը կարող է մեծացնել ձեր նյութափոխանակությունը, սակայն ազդեցությունը միայն մի քանի ժամվա ընթացքում ավելի ցածր է ցավոտ մարդկանց: Այսինքն, մարդիկ, ովքեր կորցնում են զգալի քանակությամբ քաշը, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ իրենց նյութափոխանակությունը խթանվի կոֆեինի միջոցով:

Ինչ վերաբերում է վարժությունների իրականացմանը, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոֆեինը կարող է օգնել էներգիայի խթանմանը կարճ դասընթացների համար (մոտ հինգ րոպե) եւ վարժեցված մարզիկների կողմից իրականացվող տոկունություն: Չկա շատ վկայություն, որ կոֆեինը դրական ազդեցություն ունի միջին չափի, չափավոր վարժությունների վրա:

Ատամնացու ճնշման պահանջը, հավանաբար, հենց դա է, պահանջ:

Թեմայի վերաբերյալ միակ ուսումնասիրություններից պարզվեց, որ խմելու սուրճն անսպասելիորեն չի ազդում մասնակիցների ախորժակի վրա: Ընդ որում, մարդիկ բավականաչափ արագ են սուրճը հանդուրժում, այնպես որ ցանկացած դրական ազդեցություն հակված է կարճաժամկետ կյանքին:

Նույնիսկ եթե կոֆեինը օգնում է որոշ քաշի կորստի, հավանական է, որ ցանկացած դրական ազդեցություն կարող է գերազանցել ավելորդ կալորիաներով մարդիկ հակված են այն ժամանակ, երբ նրանք ստանում են կոֆեին `քաղցր ըմպելիքների տեսքով: Սուրճը եւ թեյը հաճախ խեղդվում են կրեմի եւ շաքարավազի մեջ, եւ գաղտնիք չէ, որ սուրճի խանութի կոնցենտրացիաները կարող են գերազանց լինել կալորիաներով:

Կաֆեինը նաեւ դիաբետիկ է, ինչը նշանակում է, որ այն կնպաստի կարճաժամկետ կտրվածքով որոշակի ջրի կորստից կորցնելուն, սակայն երկար ժամանակ կարող է վտանգավոր լինել: Միշտ պետք է վստահ լինեք, որ մնաք հեատիտ :

Ահա մի քանի սուրճ-ընկերական խորհուրդներ եւ հնարքներ.

• Եթե ​​դուք ստանում եք ձեր կոֆեին սուրճից, ապա տեղյակ լինեք, թե ինչն եք ներգրավվում: Սուրճի շատ խմիչքները կուտակվում են կալորիաներով, ճարպով եւ շաքարով:
• Երբ դուք գնում եք, հետեւեք այս խորհուրդներին: Պատվիրեք ձեր խմիչքները միայն ճարպ չունեցող կաթի ցնցուղով, շաքարավազի առեւտրի ավանդական օշարակով եւ ուղղակի շաքարավազի վրա կալորիականացված քաղցրացուցիչներ ընտրեք:
• Եթե ​​ձեր տուփը դնեք տանը, ապա կպչեք խելացի կաթով եւ քաղցրավենիքի ընտրությամբ: Ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս անուշահոտ վանիլային նուշ կաթ (այն կլիմայի եւ հարստացրու ձեր սուրճի համար նվազագույն կալորիաներով) եւ բնական կալորիականության քաղցրավենիք: