1 - Ավելացնել ցիտրուսային բորբոս
Եթե ամբողջ օրվա ընթացքում պարզապես չեք կարող ապակե բաժակ ջուրը խմել, փորձեք ձեր ջուրը ներկել որոշ ցիտրուսային բույրով: Պարզապես կպչում են որոշ կիտրոնի, կրաքարի կամ նարնջի կամ նույնիսկ բոլոր երեք երանգները: Այնուհետեւ ավելացրեք մի կտոր կամ շիշ եւ թող ձեր ջրի աղտոտված բույրով ներդիր: Սա ձեր սառնարանի մեջ սափրվելու պահը բոլոր ժամանակներում կկրկնապատկի ձեր ջրի ընդունումը ոչ մի ժամանակ:
Այլ խոշոր infusers? Ելակ, մանգո, վարունգ եւ անանուխ: Դուք նաեւ կարող եք գտնել բուրավետ ջրերը սուպերմարկետների դարակներում, բայց կարդալ պիտակների ուշադիր եւ ուշադրություն դարձնել ավելացված շաքարի համար:
2 - Վերցրեք կրկնվող ջրի շիշ
Թարմացնելով լցված ջրի շիշը, ձեր ջրի ընդունման բարձրացման միակ ճանապարհն է: Վերցրեք մի սրամիտ մեկը մթերային խանութում կամ առեւտրի կենտրոնում եւ համոզվեք, որ այն լվանում է հաճախ: Նախընտրել խմել ծղոտից: Նայեք շշեր ներկառույց ծղոտներով: Ինչպես պտուղ-ներարկման գաղափարը թիվ 1-ում: Կան պտուղ շերտերի հատուկ բաժնի հետ օգտագործվող ջրի շշեր:
Ահա եւս մեկ հուշում. Գիտեք արդյոք, որ սով է սոված ծարավը: Հաջորդ անգամ քաղցած եք զգում, փորձեք խմել մի ջուր, նախքան սնունդը հասկանալու, արդյոք դա ձեր մարմինն է, որն իսկապես փափագ է:
3 - Գնալ գազավորված ջրի համար
Քանի որ փուչիկները ամեն ինչից ավելի շատ զվարճացնեն, փորձեք այլընտրանքային հարթ ջուր, գազավորված տեսքով: Փորձագետները նշում են, որ գազավորված ջուրն այնքան լավն է ձեզ համար, որքան բնակարանը: Ֆիզի ջուրը հատկապես լավ է, եթե փորձեք կրճատել սոդա: Կան նաեւ ընտրանքներ, որոնք հագեցած են համը: Պարզապես հիշեք ստուգիչ շաքարավազի կամ քաղցրավենիքի պիտակները ստուգելու համար:
4 - Spice Up ձեր սննդի
Մտածեք դրա մասին. Մի փոքր ջերմություն է ճաշի ժամանակ, երաշխավորված է, որ ուղիղ ուղեկցի ձեզ թարմացնող ջրի համար `ձեր բերանը հովացնելու համար: Փորձեք համեմունքներ պատրաստել ձեր սննդամթերքի մի փոքր կեյնեն պղպեղի կամ տաք սոուսով: Կան նաեւ մի քանի ֆանտաստիկ կծու աղի ազատ համեմունքներ: Բոնուս: Խայթոցային ջուրը խայթոցների միջեւ կօգնի ձեզ զգալ լիարժեք արագ, այնպես որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ այն չափաբաժին լինի:
5 - Փոխել ջերմաստիճանը
Սկսեք ձեր օրը մի բաժակ տաք ջրով, կիտրոնի սեղմումով: Որոշ մարդիկ նախընտրում են սառնարանային սառը ջուր, հատկապես մարզվելուց հետո, իսկ մյուսները գտնում են, որ ջերմաստիճանի ջերմաստիճանը ջերմաստիճանը ավելի հեշտ է, քան սառչելը: Փորձեք անցնել այն մինչեւ ջերմությունը, որն աշխատում է ձեզ համար: Կարող է լինել, որ տարբեր ժամանակներում տարբեր ջերմաստիճաններն եք սիրում:
6 - Ստացեք ձեր մարզումը
Երբ դուք աշխատում եք քրտինքով, դուք պետք է լրացնեք այդ հեղուկները: Նույնիսկ ճաշի ընդմիջման վրա արագ քայլելը կարող է հասնել սառը իրերի: Սահմանեք առնվազն 8 ունցիա ջուր, յուրաքանչյուր 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվության համար: Համոզվեք, որ դուք միշտ պատրաստվում եք մի մեծ շիշ ջրի հետ, հատկապես եթե դուք ջերմության մեջ եք:
7 - Օգտագործեք Tracker հավելված
Ձեր հեռախոսի հավելվածի առօրյա նպատակն է սահմանել եւ օրվա ընթացքում այն թարմացնել: Դուք չեք ուզում հասկանալ օրվա վերջում, որ ձեր առատ ջրի կեսից ավելին ունեք `խմելու համար: Ով է ուզում այդքան շատ ջուր խմել մահճակալից առաջ: Ձեր մատների վրա հիշեցում ունենալը կարող է իսկապես օգտակար լինել: Մի քանի օգտակար հավելվածներ ներառում են Waterlogged համար iPhone- ի եւ Carbodroid- ի համար Android- ի օգտագործողների համար: Սմարթֆոն չկա: Ստեղծեք ահազանգ `ամբողջ օրվա ընթացքում որպես հիշեցում:
8 - Օգտագործեք ծղոտը
Օգտագործելով ծղոտը իմ սիրած խորհուրդներից մեկն է, կարճ ժամանակում շատ ջուր ստանալու համար: Ինչ-որ բան սողում է ծղոտի միջոցով, ջուրը ավելի հեշտ է դառնում: 2-րդ տողում հիշատակված նման, դուք նույնիսկ կարող եք գտնել կրկնակի ջրի շշեր եւ բաժակներ `ներկված ծղոտներով:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!