Chia սերմերը կարող են օգնել կորցնել քաշը:

Վերջին անգամ Chia- ն այս գերժամանակակից էր, քանի որ այն կարող էր օգտագործել այն ընտանի կենդանու աճեցնելու համար ... Ներկայումս բույսը հայտնի է սննդարար սերմերի համար: Բայց կարող է ch-ch-ch-chia սերմերը օգնել ձեզ պահել ֆունտից:

Chia- ի սերմերի համար նախատեսված հիմնական պատճառներից շատերը, որպես քաշի կորստի գործիքի կենտրոն, այն է, որ նրանք ցածր են կալորիաներով, սակայն փաթեթավորված սպիտակուցներով, սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով:

Բոլոր այդ սնուցիչները հայտնի են խթանելու ֆունկցիոնալ զգացմունքները, որոնք կարող են հանգեցնել ավելի քիչ ուտելու եւ ֆունտներ կորզելու: Որոշ փորձագետներ նշում են, որ շոկի սերմերում հայտնաբերված դիետիկ մանրաթելերը կարող են հանգեցնել քաշի կորստի :

Chia- ի սերմերի եւ քաշի կորստի փոխհարաբերությունների վերաբերյալ մի քանի գիտական ​​ուսումնասիրություններից մեկը ցույց է տալիս, որ chia սերմերը կարող են նվազեցնել ախորժակը, չնայած որ այն չի անցել այնքանով, որքանով քաշի կորստի համար անմիջական գիծ է բացում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ չի կարող լինել վերջնական կապ, ուտելուց chia սերմերի եւ քաշի կորուստ, ցույց է տրվել, որ ուտելով դրանք կարող են նվազեցնել ձեր ախորժակը: Բացի այդ, ձեր շնչառության մեջ տարածվում են chia սերմերը, դարձնելով ավելի լիարժեք: Ձեռք բերելով սնունդը, դուք շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ճաշակեք ուտելու եւ հասնեք խորտիկների:

Ուրեմն ինչու չեն ավելացնում դրանք ձեր դիետա: Փոքր սերմերը կախված են մանրաթելից եւ օմեգա-3-ից (առողջ ճարպեր): Յուրաքանչյուր ճաշի գդալ ունի մոտ 60 կալորիա, 4 գ ճարպ, 0 մգ նատրիում, 4,5 գ կարծր, 4,5 գ մանրաթել, 0 գ շաքար, 2,5 գ սպիտակուց:

Chia սերմերը նույնպես մեծ են մազերի առողջության համար :

Ահա որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է ներառել chia սերմերը ձեր դիետայի մեջ:

• Ավելացնել ձեր chia սերմերը ձեր յոգուրտ. Սա դասական միջոց է վայելել chia, եւ դա սովորական յոգուրտը կտա մանրաթելային եւ սպիտակուցի խթան: Որպեսզի ձեր մածունը որոշակի ճռճռոց ավելացնեն, այն շաղ տալ chia սերմերով: Փոխարինելու ձեր յոգուրտը, սերմերը խառնել եւ թողնել դրանք:

• Խառնել դրանք սահուն: Լրացրեք ձեր բլենդերի պտուղը, սառույցը եւ չաղացած կաթը (կամ ձեր կաթը ընտրության ընտրությունը): Toss է chia սերմերի մի ճաշի գդալ, եւ խառնուրդ, երեխա, խառնուրդ!
• Կատարեք սահուն ափսե եւ chia սերմեր: Հետեւեք smoothie խորհուրդներ վերեւում, ապա լցնել խառնուրդը մի ամանի մեջ: Եղեք որոշ մածուն եւ վերեւում մի փոքր կոկոսի եւ կտրտած նուշով: Եթե ​​ցանկանում եք, ավելացրեք մի քիչ ավելի chia վերեւում:
• Տեղադրել դրանք ձեր վարսակի մեջ: Շոկալի սերմերը ցանել սոխի վրա, այդ ճռճռան գործոնի համար կամ խառնել դրանք եւ դիտել ձեր վարսակի աճը:
• Որոշ սերմեր ձեր աղցան վրա: Լուրջ, կարելի է մտածել, թե ճարպի կամ ճաշի ավելացման պարզ եղանակ է սպիտակուցը եւ մանրաթելը: Սա նաեւ աշխատում է մրգային աղցանով:
• Սերմերը խառնել կաթնաշոռով: Սկսեք 2 տոկոս ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով: Խառնել չիլիական սերմերում, դարչինով եւ ոչ կալորիականությամբ կաթնաշոռով: Այնուհետեւ ամեն ինչ վերացրեք ընտրության ձեր պտուղով:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}