6 խելացի եղանակներ, որպեսզի զարդարեն հունական յոգուրտը

1 - Սալսա

Ինչպես եք դարձնում հունական յոգուրտը: Ես սալսա եմ զգում: Ես ավելացնում եմ այն ​​թունա, օգտագործում եմ աղցան սոուսի տեղում եւ գդալ այն իմ ձվի խոռոչի վրա: Այնպես որ, դա ժամանակի հարց էր, մինչեւ ես փորձեցի որոշ սալսայի խառնել հացի մածունի պարզ հունի մեջ: Դե, արդյունքները հիանալի էին: Այն կազմում է նրբաթիթեղ ցող, որը հավասար մասեր համեմված է եւ յուղալի: Կատարյալ կտրատած veggies եւ թխված tortilla չիպսեր. Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել այն ցանկացած վայրում, որը կցանկանաք օգտագործել ստանդարտ սալսա, ինչպես, օրինակ, առողջ մեքսիկական կերակուրների համար:

Խորհուրդ. Փորձեք այն բոլոր տեսակի salsa- ի մեջ, կծու, կծու, բերդ, սեւ հատիկ եւ եգիպտացորեն եւ այլն:

2 - Պաղպաղակ ախորժակ

Սկսեք ճարպ չունեցող վանիլային հունական մածուն կամ պարզ տեսակի խառնուրդով կալորիականացված քաղցրավենիքի փաթեթով: Այնուհետեւ շաղ տալ շերտավոր թխվածքաբլիթներ (շոկոլադ, գետնանուշ կարագ կամ butterscotch), ցորենի շաքարած կոկոսի, շաղգամ եւ կարմիր կարամել ցողուն: Պարզապես միանգամից դրանք միացրեք: Դրանք նման սերմերը բերում են դեսերտ-ի զգացմունքներին, որոնք պարունակում են սպիտակուցներ:

Խորհուրդ. Ձեռք բերեք 50 կալորիականության սահմանը եւ ավելացրեք թարմ մրգեր, որպեսզի դրանք լրացնեն:

3 - Ավոկադո

Ավոկադո առողջ ճարպերի մեծ աղբյուր է, բայց դա շատ հեշտ է գերազանցել: Մի փոքր անցեք, երկար ճանապարհ գնանք, այն խառնելով հունական յոգուրտը, համեղ կաթիլով: Դա նման է ճարպաթթու գագի փոխանակման: Ես սիրում եմ այն ​​երեխայի գազարով եւ ջիկաման ձողերով:

Ինչպես `Մաշ 2 ունցիա (մոտ 1/4 բաժակ) եւ խառնել 1/4 բաժակ յուղայնությամբ պարզ հունական յոգուրտ: Սեզոն `աղով, սխտորով փոշիով եւ չիլի փոշով: (1/2 բաղադրատոմսով, մոտ 3 tbsp: 63 կալորիա, 4g ճարպ):

4 - սառեցրած չորացրած մրգեր

Թարմ մրգերը ակնհայտորեն ֆանտաստիկ են, բայց սառեցված չորացրած պտուղը անսպասելի եւ զարմանալի բուժում է: Այն քաղցր է, բուրավետ եւ ցածր կալորիաներով: 1/4 բաժակով սպասարկումը կազմում է շուրջ 25 կալորիա: Բացի այդ, կան տոննա մեծ համային համադրություններ, այնպես որ կարող եք վայելել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք այս պահին. Արեւադարձային մրգեր, խնձորենի բանան, խառը հատապտուղ եւ այլն:

Heads-Up: Մի շփոթեցրեք սա ավանդական չրերի հետ, ինչը շատ ավելի շատ ջերմաստիճան է: Այդ նյութը մոտավորապես 100 կալորիա ունի 1/4 բաժակով:

5 - Ranch սոուս / DIP սեզոնային խառնուրդ

Հավի ձողերը եւ սոուսները հաճախ բեռնված են ճարպերով, եւ ծառայողական չափը սովորաբար ընդամենը 2 ճաշի գդալ է: Անցեք հունական յոգուրտը զարմանահրաշ մեղուներից ազատ ագարակի խորքից, որը ծառայում է առատաձեռն սպասարկող չափսերին, կատարյալ կողմերի կամ ամենօրյա ուտելիքի համար: Փորձեք այն կարմիր պղպեղի շերտերով եւ վարունգի նիզակների հետ:

Ինչպես: Խառնել 1 1/2 ճաշի գդալով ագարակի հովացման / խառնուրդի մեջ խառնել 1 բաժակ յուղայնորեն պարզ հունական յոգուրտ: Դա այդպես է: (1/4-ը բաղադրատոմսով, մոտ 1/4 բաժակ `42 կալորիա, 0 գ ճարպ)

6 - Ցածր շաքարավազի մրգային պահածոներ

Սա իմ սիրելի եղանակներից մեկն է, զվարճանքային մրգային համը ներծծվելով պարզ ճարպից ազատ հունական մածուն: Ավելացնել մի գդալ ցածր շաքարի պահածոներ, խառնել այն, եւ դուք ունեք հարմարեցված խորտիկ: Փորձեք ցածր շաքարավազի կամ խաղողի համար: Դուք նույնիսկ կարող եք խառնել համը:

FYI. Ցածր շաքարի պահածոների յուրաքանչյուր ճաշի գդալ ունի շուրջ 25 կալորիա:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված աղջկա:}