Առողջ ինքնաթիռի նախուտեստները այնքան էլ դժվար չէ գալ, քանի որ դրանք եղել են, բայց եթե դուք գտնում եք, որ ինքնուրույն ավիաընկերությունը, որը չի բարելավել իրենց առաջարկները, լավագույնս նախապատրաստվել:
Քննենք «խորտիկ փաթեթի» բովանդակությունը, որ իմ ընկեր Ահարոն վերջերս վերադարձել է ամերիկյան ավիափոխադրող ավիաընկերության թռիչքից.
- մինի ամառային երշիկ
- պանիր
- պանրի կոտրիչները
- եգիպտացորեն չիպսեր
- բլիթները
- չամիչները
Ահարոնը գորգավորեց չամիչները (լավ քայլ), իսկ մնացածը բերեց ինձ արագ կալորիական հաշվարկի համար: Իմ գնահատականն ընդհանուր առմամբ: Ցնցող 1,064 կալորիա: Ճիշտ է `1000 կալորիականությամբ խորտիկ :
Այս օրինակը հաշվի առնելով, գուցե կարիք լինի պլանավորել Ձեր ճաշի տակտիկան ձեր ամառային ճանապարհորդության համար: Ստուգեք այս խորհուրդները `առողջ ինքնաթիռի նախուտեստներ ընտրելու կամ փաթեթավորելու համար.
Նախապատրաստումից առաջ
Հաջորդ անգամ, երբ դուք ստուգում եք ձեր թռիչքային տեղեկատվությունը առցանց, սեղմեք այնտեղ, պարզելու համար, թե ձեր սառնարանային տուփի ընտրանքները ցուցակված են, որպեսզի կարողանաք վաղաժամկետ ընտրություն կատարել: Եթե խորտիկն ընդհանրապես բացակայում է, ապա կարող եք պատրաստել ձեր սեփական այլընտրանքային խորտիկով (ոլորել ներքեւում BYO խորտիկների գաղափարների համար):
Զանգահարեք ավիաընկերությանը
Հարցրեք, թե արդյոք ավիաընկերությունը ապահովում է այլընտրանքային, առողջ խորտիկ ընտրություն, նույնիսկ եթե այն չի նշված: Եթե կան առցանց տարբերակներ, ապա փնտրեք խնձորի տուփի անունով «խելացի» կամ «պիտանի» պիտակները: Բայց դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք. Ոչ բոլորի «առողջ» հասկացությունը դիետոլոգիական է:
(Ի դեպ, ես մի ժամանակ տրամադրել եմ լիարժեք ճարպի գրանոլայի փաթեթ, ինչպես նաեւ խնձորի խնկարկի տարբերակով յուղեր եւ շոկոլադ չիպսեր: Այն փաթեթավորվում է 440 կալորիաներով):
Նախաձեռնող ծրագիր
Պլանավորել ձեր թռիչքից առաջ տեղի ունեցող ուտելիքներն ու խորտիկները: Այն միշտ տեւում է ավելի երկար, քան նախատեսվում է դուրս գալ գետնին եւ վազել, այնպես որ նույնիսկ այն դեպքում, եթե ձեր սովորական սննդակարգը ժամեր է հեռանում օդանավակայանից մեկնելիս, դա խելացի քայլ է, նախքան դուք գնում եք խորտիկ կամ մինի նախաճաշ:
Դրանով դուք կսովորեցնեք ձեր ախորժակը , խուսափելու ճանապարհից անցնելուց եւ թույլ չտալ, որ ոչ ավելի, քան նախընտրելի թխվածքաբլիթները, երբ դուք շրջանցել եք թռիչքուղին մի քանի անգամ: (Free snacks- ը հատկապես դժվար է դիմակայել այս իրավիճակին):
Պահպանեք ձեր ուղեղը զբաղված
Կատարեք ոչ թե ինչ-որ բան: Մնալով զբաղվածը կխուսափի ձեզ ձանձրույթից ուտելուց: Լրագրողը կամ լավ գիրք կարդալը երկուսն էլ ներգրավված են: (Անձամբ ես երդում եմ տալիս, որ կովերի միջով եմ, թե միջին կեսին, թե միջին կեսգիշերին կեսօրին, խաչբառ կատարելով, օգնում է ինձ խնայելու համար գրեթե բոլոր ցանկությունները ):
Ընտրեք ընտրող
Հեռացրեք չիպսերը, կոկտեյլները, միսը, կեքսը, եգիպտացորենի չիպսերը (ստացեք նկարը) ստանդարտ խորտիկի վանդակում եւ վայելեք այն ամենը, ինչ մնացել է: Բացառություն է սա: Եթե ձեզ առաջարկվում են թխած չիպսեր, ամբողջ հացահատիկային կոկտեյլներ, հնդկահավեր եւ այլն ... զգում են, որ մկնիկը անվճար է:
Մնացեք հիդրոդ
Սա կարեւոր է բոլոր ժամանակներում, սակայն բավական ջուր խմելու հատկապես կարեւոր է, երբ դուք թռչում եք, կանխելու ջրազրկումը: Եթե դուք ջրահեռացվում եք, սովի եւ ծարավի «ազդանշանները» կարող են անցնել, եւ դուք կարող եք սկսել պարզապես սոված զգալ նույնիսկ եթե դուք իսկապես սոված չեք:
Վեր կենալ
Կանգնեք կախվածքի շուրջ, երբ ձեզ տրվում է գնալ առաջ: Միայն թեթեւ լույսի պայթյունը կարող է ձեր միտքը դուրս բերել munching- ից:
Եվ վերջապես, բերեք ձեր սեփական խորտիկը: Ահա մի քանի գաղափարներ.
Մեծ Ճամփորդական Նախուտեստներ տնից
- ամբողջ ցորենի հացահատիկի կայծակաճարմանդ տոպրակ
- ձեր սիրած 100 կալորիականությամբ փաթեթը
- մի չոր միրգ փաթեթ
- string պանիր
- Թուրքիայում քրտնաջան
- անթթխմոր կամ թեթեւ աղած նուշի մի ծառայություն
- շաքարավազ կոնֆետ կամ մածուկ (պահել ձեր բերանը զբաղված!)