Շաքարավազի ոչ մի խոհարար դդմի պուդինգ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 105

Fat - 1g

Քարեր - 13 գ

Սպիտակուց `2 գ

Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 8

Այս ոչ խոհարարը, շաքարավազի անմիջական դդմի պուդինգի բաղադրատոմսը բարձր է սնունդը եւ շատ հեշտ է դարձնում: Այն սկսվում է ակնթարթային պուդինգի խառնուրդի հիմքով, երբեմն հարմարավետ սննդամթերքները լավ են, եւ քանի որ պուդինգը խառնուրդ է շաքարավազ, այն չի խանգարում բաղադրատոմսի սննդային արժեքին չափազանց շատ:

Այս բաղադրիչը օգտագործում է անուշահոտ սոյայի կաթը ցածր ածխաջրածինների համար, բայց կաթը, անուշահոտ նուշ կաթը կամ ջրի կրեմը, բոլոր աշխատանքները: Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք պահածոյացված դդում եւ ոչ թե դդումի կարկանդակ լրացնելով, վերջինս ավելացրել է բաղադրիչները, ինչպիսիք են sweeteners: Պահածոյացված դդումը մաքուր եփած դդում է, որը վիտամիններով եւ հանքանյութերով լցված խոզանակ է (1 բաժակ դդումի համար ապահովում է A եւ C վիտամինների մեր ամենօրյա պահանջի 100 տոկոսը):

Շատ ու տպավորիչ ներկայացման համար օգտագործեք մանրանկարչություն շաքարավազը, որպես անհատական ​​bowls: Կտրեք գագաթները (վերալիցքավորելու պահը, եթե ցանկանաք, ավելի ուշ, եթե ցանկանաք) եւ քաշեք դուրս ներսը `համոզելով, որ դդումը մաքուր է: Լրացրեք յուրաքանչյուրը պուդինգով, որը հիանալի աղանդեր է:

Բաղադրությունը

• 2 բաժակ պահածո դդումի խյուս (ոչ թե դդումի կարկանդակ լրացնելով)
• 2 բաժակ անուշաբույր սոյայի կաթ, բաժանված
• 1 1/2 թեյի գդալ աղացած դարչին
• 1/4 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
• 1/4 թեյի գդալ աղացած դոնդող
• 5.1 ունցիայի շաքարավազի վանիլին պուդինգ
• 1/4 բաժակ տապակած պեկան ընկճելու համար (ըստ ցանկության)

Նախապատրաստում

1. Մի միջին գունդ, ցանել միասին պահածոյացված դդումի, 1 բաժակ անուշաբույր սոյայի կաթի, դարչինի, մշկընկույքի եւ մածուկի:
2. Մինչ whisking, ավելացնել պուդինգ խառնուրդ, իսկ մնացած 1 բաժակ unsweetened սոյայի կաթի. Ցնցուղ լավ է ամբողջովին համատեղել: (Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել փայտի բլենդեր):
3. Պուդինգը կշարունակի մնալ մի փոքր ժամանակի ընթացքում: Դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ հեղուկ եւ / կամ համեմունքներ ձեր նախընտրած հետեւողականության եւ համը: Հանգստանալ մինչեւ հավաքված:

1. Յուրաքանչյուրը ծառայում է տոստացվող պեկանների հետ `ցանկության դեպքում:

Բաղադրիչ փոխարինումներ եւ լրացուցիչ Առողջ դդումի բաղադրատոմսեր

Եթե ​​ցանկանում եք օգտագործել հեղուկը, որը բաղկացած է հեղուկի հետ միասին, 3 մասի ջրի հարաբերակցությունը 1 մասի սերուցք իդեալական է, այնպես որ, այս բաղադրատոմսով, 1/2 բաժակ ջուրը 1/2 բաժակ քսուք: Եթե ​​դիտում եք ձեր ածխաջրերը, հիշեք, որ ածխաջրերի քանակը կփոխվի: կալորիաները նույնպես տարբերվում են այնտեղից, որտեղ նշված է: