Հանգիստ Carb Tamale կարկանդակ բաղադրատոմսը

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիա - 422

Ճարպ - 20 գ

Կարծր - 12 գ

Սպիտակուց `48 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 45 րոպե
Պատրաստել 15 րոպե , եփել 30 րոպե
Ծառայություններ 6 (յուրաքանչյուրը 2 քառակուսի)

Սա թալալ կարկանդակ պատրաստելու ընդհանուր ձեւերից մեկն է: Այն ունի համեմատաբար բարակ գագաթ (եւ ոչ մի ստորին մակերես): Դուք կարող եք օգտագործել նուշի կերակուրը եւ շիճուկի սպիտակուցի փոշին, կամ հեշտությամբ փոխել այն: Եթե ​​ցանկանում եք «կոկիկ» խառնուրդ, կարող եք փոխանակել եգիպտացորենի մի քանի նրբաճաշակ կերակրատեսակից եւ ավելացնել մի ճաշի գդալ ջուր յուրաքանչյուր ճաշի գդալի եգիպտացորենի ճաշի համար: Կլինեն 1 գրամ ածխաջրածին յուրաքանչյուր ճաշի գդալ կերակրի աղցանների համար: Բացի այդ, եթե դուք չունեք շիճուկի սպիտակուցի փոշի, ապա կարող եք դուրս գալ այն: Մակերեսը պարզապես մի փոքր բարակ է լինելու:

Բաղադրությունը

• 1/2 միջին սոխ, թակած
• 1 1/2 ֆունտ 90% նիհար հողի տավարի միս
• 1 փոքր կանաչ պղպեղ
• 1 փոքր կարմիր պղպեղ
• 2 ճաշի գդալ չիլի փոշի (կամ համտեսել)
• 14.5 ունցիան կարող է թխել լոլիկ, 1/4 բաժակ հեղուկի հետ
• 1 բաժակ կտրատած ձիթապտուղներ
• 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
• 1/2 բաժակ նուշ կերակուր
• 1/2 բաժակ պարզ շիճուկ սպիտակուցի փոշի
• 1 խոշոր ձու
• 1/4 թեյի գդալ chili փոշի
• 1/4 թեյի գդալ սխտոր
• 1 բաժակ կրճատված ճարպ ցեցրած չեդդեր պանիր (կամ մեքսիկական պանրային խառնուրդ)

Նախապատրաստում

Ջերմոցային վառարան `350 ° F.

1) թափեք լոլիկը եւ փրկեք հյութը:

2) Սոխը եւ տավարի միսը դարձրեք մի մեծ քերծվածք եւ պատրաստեք միջին բարձր ջերմության վրա, խախտելով տավարի մսուրը, քանի որ այն խոհարար է: Երբ տավարի մսի որոշ ճարպը մատուցվում է *, ավելացրեք կանաչ եւ կարմիր պղպեղները եւ չիլի փոշին: Եփել մինչեւ տավարի մսից պատրաստված:

3) ավելացնել լցոնված լոլիկները եւ ձիթապտուղները եւ եփել եւս մեկ րոպե: Աղը համտեսել:

4) Խառնել բաղադրիչները ընդերքի համար, բացառությամբ պանրի:

5) Թխել տավարի եւ բանջարեղենի մեջ 9 X 13-դյույմանոց տուփի մեջ, թափել խառնուրդը խառնուրդի վրա եւ տարածել այն հավասարապես վերեւում: Շերեփին պանրով ցանել:

6) Թխել մոտ 15-20 րոպե, կամ մինչեւ խառնուրդ սկսում է շագանակագույն:

Ես սովորաբար կտրեցի այն 12 քառակուսիներով, 2 քառակուսիներով, ծառայելով:

Ծառայել կանաչ աղցանով աղցան ցածր կարբով Lemon Garlic Salad հագնվելու կամ այս Շաքարավազի Thousand Island Salad հագնվելու .