Հանգիստ Carb Chinese Հինգ Spice Chicken Recipe

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիա - 232

Ճարպ - 18 գ

Քարեր - 2 գ

Սպիտակուց `16 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 55 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 45 րոպե
Ծառայություններ 6 (1 բալ յուրաքանչյուրը)

Այս Low Carb չինական Հինգ Spice Chicken բաղադրատոմսը մեկն է մեր նախընտրած գրիլ, բայց դա կարող է նաեւ թխել. Եվ, այո, ճիշտ է. Այս բաղադրիչն ունի զրոյական ածխաջրեր:

Հինգ համեմունքները մի խառնուրդ են, որը դուք կարող եք ձեռք բերել սուպերմարկետում: (Կարող եք գուշակել, թե ինչ են նրանք:)

Ուշադրություն դարձրեք, որ հավի պտուղը պետք է առնվազն 4 ժամով (կամ գիշերում) մարինացվի, ուստի պետք է պլանավորել:

Այս հավի համար նախընտրելի կողմնակի ճաշատեսակը Ասիական բրոկկոլի խառնել է :

Բաղադրությունը

• 6 միջին հավի ձագեր
• 1/3 բաժակ սոյայի սոուս
• 1/4 բաժակ յուղ, ինչպիսիք են թեթեւ ձիթապտղի յուղ կամ գետնանուշ յուղ
• 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի (կամ 2 թարմ սխտոր մեխակ, սեղմված)
• 2 թեյի գդալ հինգ համեմունք փոշի
• 1 թեյի գդալ խաշած թարմ թույն
• 1 ճաշի գդալ չոր շերտ

Նախապատրաստում

Կատարեք Մարինադը

Փոքր ամանի մեջ միացրեք 1/3 բաժակ սոյայի սոուս, 1/4 բաժակ յուղ, ինչպիսիք են թեթեւ ձիթապտղի յուղ կամ գետնանուշ յուղ, 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի կամ 2 թարմ սեղմված սխտորի մեխակ, 2 թեյի գդալ հինգ համեմունք փոշի, 1 թեյի գդալ grated fresh Զամբյուղ եւ 1 ճաշի գդալ չոր շերտ եւ օգտագործեք որպես մարինադ:

Marinate Chicken

1. Խոշոր պլաստմասե կամ կերամիկական կոնտեյներով, որը կափարիչով, տեղադրեք 3 ֆունտ հավ.
2. Լցնել մարինադը բոլոր կտորների վրա, վերածվելով մինչեւ բոլոր կտորները պատված են հավասար:

1. Ծածկեք եւ շնչեք առնվազն 1 ժամով եւ մինչեւ գիշերը:

Խոհարար հավ

Թխել 375 աստիճան F. վառարանում (մեկ կամ երկու անգամ պղպեղ), կամ գրիլ, մոտ 45 րոպե կամ մինչեւ արել: