Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 317
Ճարպ - 26 գ
Քարեր - 3 գ
Սպիտակուցը `19 գ
Ընդամենը 10 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2
Այս ցածր carb թունա ընկույզ աղցան բաղադրատոմսը պարզապես դարչնագույն զգեստի շոշափում է, որպեսզի ամենօրյա թունա վերածվի ընկերության որակյալ ճաշի նյութի մեջ:
Դժվար է, երբ ընկույզը տապակված է, բայց ես առանց տխուրության, այս հեշտ աղցանը գալիս է ընդամենը 10 րոպե:
Եթե դուք ընտրում եք աղցան խառնել լոլիկի կամ պղպեղի մեջ (այնքան գեղեցիկ ափսեի վրա), նախապատրաստման 10 րոպե ավելացրեք: Այնուամենայնիվ, ընդամենը 20 րոպե սկսում է ավարտել: Դա թունա աղցան բաղադրատոմս է, որը ես կոչում եմ պահակ:
Այս աղցանի հնարավորությունները անվերջ են `ծառայել այն կանաչի մի անկողնում, ցածր խնկով հացով սենդվիչում, ինչպիսիք են կտավատի սնունդը , լոլիկով լոլիկի կամ ավոկադոյի մեջ լցոնված, կոկտեյլերի մեջ որպես ձիու ձագ կամ որեւէ այլ կերպ դուք կծառայեք սաղմոնի կամ ձվի աղցան:
Բաղադրությունը
- 1 (6 ունցիա) կարող է ջուր լցնել թունա ձուկ, drained եւ փաթաթված
- 1 խոշոր rib
- նեխուր , թակած նիհար
- 1/4 բաժակ թակած ընկույզ (տապակված ցանկության դեպքում, այն իսկապես շատ ավելի լավ է)
- Կտրուկ դարչին
- 3 ճաշի գդալ մայոնեզ (կամ համտեսել)
- Աղ եւ պղպեղ
Նախապատրաստում
- Մի միջին ամանի մեջ խառնել միասին փաթաթված թունա ձուկը, նեխուրը, ընկույզը եւ մայոնեզը:
- Ավելացնել մի պտղունց դարչին եւ աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Մանր-մունր խառնել:
- Ծածկեք եւ սառեցեք, մինչեւ պատրաստ լինեք ծառայել:
Ավելի շատ միջոցներ, որոնք կօգտագործվեն պահածոյացված ձկների ցածրորակ դիետներում
- Salmon Salad Այլընտրանք Tuna Salad : Դուք պետք չէ գրեթե այնքան մայոնեզ համար լոլիկի աղցան որպես թունա, քանի որ սաղմոնը բնականաբար յուղոտ է: Ծառայել սենդվիչով ցածր կարբով հացով, օրինակ, կտավատի սննդի հացը, կանաչ աղցանի վերեւում, լոլիկով լոլիկով կամ ավոկադոյով լցոնված կամ ցանկացած այլ եղանակով, երբ դուք ուտում եք թունա աղցան:
- Հանգիստ Carb Clam Chowder Recipe : Այս վավերական կակղամորթական բաղադրիչի բաղադրատոմսը օգտագործում է 1/2 բաժակ ալյուրի փոխարեն, ցածր carb խտանյութեր, ինչպիսիք են guar gum , xanthan gum կամ ուրիշներ: Այնուամենայնիվ, 2 ճաշի գդալ ալյուրը ընդամենը 14 գրամ ածխաջրեր է ավելացնում ամբողջ բաղադրատոմսով, այնպես որ կախված ձեր ածխաջրածին հանդուրժողականությունից, դա կարող է լինել լավ: