Թռչնամիսը հիանալի ընտրություն է ցածր կարտոֆիլի դիետաների եւ հիմնական ճաշատեսակների սիրած տարբերակին: Եթե դուք փնտրում եք նոր բաղադրատոմսեր, փորձելու համար, որ չի խաթարում ձեր դիետան, բայց կցանկանա ձեր ընտանիքին, մենք ունենք մի քանիսը, որ չեք ցանկանում անցնել:
Այս հավի եւ թուրինայի ճաշատեսակները հիանալի կենտրոնում են ցածր կարբ ընտանեկան ընթրիքի համար: Ավելի լավ է, նրանցից մի քանիսը այնքան պարզ է, որ դուք կարող եք նրանց դուրս գալ զբաղված շաբաթաթերթի վրա:
1 - Հացահատիկի հավի բաղադրատոմսեր
Տնական տնական ճաշը կարող է զարմանալիորեն արագ լինել եփել: Դա նույնպես ձանձրալի չէ:
Թայերենից մեքսիկականից չինացիներին, այս բաղադրատոմսերը առանձնանում են անուտավետ, անուշահոտ հավի դոշիկներ: Նրանք հանգստացնող ընտանեկան շաբաթվա ընթրիքներ են կատարում եւ մեծ բաներ են գնում, որոնք պետք է ծառայեն որպես կողմնակի ճաշատեսակ:
2 - հավի կամ Թուրքիա Pot Pie
Այս կաղամբը շատ նման է հնացած բաղադրատոմսի, բայց այն շատ քիչ կարբ է: Դա վերջնական հարմարավետ սննդամթերք է եւ կարող է պատրաստվել կամ հավի կամ թնդանոթի հետ:
Այս սիրած կերակուրը ցածր կարբի հրճվանք դարձնելու գաղտնիքն այն է, բաց թողնել «պոպ-թխվածքաբլիթների» հնարավորությունը: Փոխարենը, դուք ցածր carb թխվածքաբլիթներ են զրոյից մինչեւ վերեւում հավի եւ վարսակի քսուք խառնուրդը: Մի անհանգստացեք, դա արագ եւ հեշտ է:
3 - Չինական Հինգ Spice Chicken
Պարզ բաղադրատոմսը, բոլորը սեղանի վրա կսիրեն այս չինական հավի կերակուրը: Այն լցված է բուրմունքով եւ պահանջում է մարինադ, որ դուք ստիպված կլինեք պլանավորել:
Մարինադը մի քիչ քաղցր է եւ լի է ջերմ համեմունքներով, ինչպես դարչինով, մոխրագույնով եւ անիսոնով (երեք հինգ համեմունքներով չինական հինգ համեմունքների փոշու մեջ): Այն նաեւ ներառում է մածուն, սոյայի սոուս եւ չոր շերտ, եւ պատրաստված հավերը շատ համեղ է:
4 - Chicken a la King
Chicken a la king- ն եւս մեկ առասպելական հարմարավետ սնունդ է: Մինչ դուք պատրաստում եք այս մեկը, դիտեք կրկնակի խմբաքանակ: Պահպանեք կեսը սառնարանում եւ ձեր հաջորդ ճաշը ավելի հեշտ կլինի:
Այս բաղադրատոմսը սերուցքային հրճվանք է եւ նույնիսկ չեք նկատում, որ դա ցածր կարբ է: Այն աշխատում է Թուրքիայի հետ եւ լավագույնս ծառայում է ծաղկակաղամբի բրնձով կամ ցածր կարբով մակարոնեղենի փոխարինողով :
5 - Հավի Ալֆրեդո Շիրաթակիի մակարոնեղենի հետ
Shirataki խորտիկները մակարոնեղենի համար կատարյալ այլընտրանք են, երբ դուք հետեւում եք ցածր carb diet- ին: Նրանք այս արագ եւ հեշտ հեգնանքով աստղն են հավի ալֆրեդո:
Այս բաղադրատոմսի համար իսկապես անհրաժեշտ է հավի եւ ալֆրեդո սոուսի բանկա: Այնուամենայնիվ, ավելացնելով, որ որոշ բրոկկոլի, սունկ, սոխ եւ կարմիր պղպեղ պղպեղ ճաշակի մեջ է ընկնում եւ ավարտում է ճաշը:
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
Ով չի սիրում առավոտյան դանդաղ կաթսայում մի քանի բաղադրիչները դնել եւ օրվա վերջում լիարժեք ճաշ եփել: Դասական իտալական ճաշատեսակի այս տարբերակը կլրացնի ձեր տունը, ինչպես նաեւ բերանի խառնուրդը:
Հավի խցկաթորը ներառում է սոխ, պղպեղ, սունկ, սխտոր եւ լոլիկ: Ավելացնել մի քանի իտալական համեմունքներ եւ միացնել դանդաղ կաթսա: Դա աներեւակայելի հեշտ է:
7 - Հավի կամ Թուրքիա Tetrazinni
Մեկ այլ իտալական դասական վերափոխված ցածր կարբ ընտանեկան ընթրիք, այս tetrazinni բաղադրատոմսը համեղ է եւ պարզ: Դուք կարող եք այն դարձնել ավելի հեշտ, տան ճանապարհին դելիկի հավի հավաքելով:
Սնկով սոխ, սոխ, հավի կամ թուրինան հենց այս ճաշատեսակում են: Սպիտակ սոուսը սերուցքային եւ սոյայի կաթնային խառնուրդ է, եւ այն կարելի է մատուցել squash, shirataki արիշտա կամ ձեր սիրած ցածր կարբով մակարոնեղեն:
8 - հավի բուսական ապուր
Հավի սուպը սննդարար է, ապահովում է, եւ, կարծես, միշտ մեզ ավելի լավ է զգում, թե հիվանդ ենք, թե ոչ: Հավի խորտիկ պատրաստելը տանը շատ հեշտ է, եւ դա շատ առողջ է, քան պահածոյացված ընտրանքները:
Այս բաղադրատոմսի լավագույն մասը այն է, որ դուք կարող եք հարմարեցնել այն ամենը, ինչ ունես խոհանոցում: Դա մեծ միջոց է օգտագործել բանջարեղենը եւ կարող է համեմված լինել ձեր ընտրած խոտաբույսերով:
9 - հավի ֆագիտաս
Կատարյալ ճանապարհն օգտագործելու համար մնացած մնացորդները, տնական ֆաջիտաները արագ են տանը պատրաստում: Դուք կարող եք վերցնել ցածր կարբոտի tortillas շատ grocers, կամ բաց թողնել դրանք ամբողջությամբ.
Բաղադրատոմսը պահանջում է ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրամասեր, որոնք արդեն կարող են ձեր խոհանոցում լինել: Սոխ եւ պղպեղ պղպեղը լրացնում է հավի շերտերը եւ սոյայի, կրաքարի եւ կիլի փոշի սոուսը ունի մեծ համ:
10 - Quinoa լցոնած հավի roll-ups
Որպեսզի մի քիչ անսովոր բաղադրատոմսով այս հավի լոլիկները շատ զվարճալի են: Բռնում այստեղ այն է, որ հավի կրծկալները փոխարինում են ռոլանդների համար օգտագործվող տոտիլաները:
Ձեր մեջ ձեր հավի միսը, դուք պատրաստվում եք պատրաստել քուինո եւ շոգեխաշած գազար եւ բրոկկոլի: Մի քիչ ֆետա, սպանախ եւ կիտրոնի հյութը այս լույսի մուտքն անմիջապես ավարտում են: