Հեշտ շաքարավազ ազատ Երեք հատապտուղ օշարակ կամ սոուս բաղադրատոմս

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիա - 42

Ճարպ - 0 գ

Կարծր - 10 գ

Սպիտակուցը `1 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 13 րոպե
Պատրաստել 3 րոպե , եփել 10 րոպե
Ծառայություններ 5 (1/4 բաժակ յուրաքանչյուր)

Սա հեշտ շաքարավազի երեք հատապտուղ օշարակ է, որը համարվում է նրբաբլիթ կամ շոկոլադե տորթ, աղցան պաղպաղակ, ձյան պուդինգ եւ շատ ավելին:

Այն կարող է պատրաստվել թարմ կամ սառեցված հատապտուղներով, ցանկացած տեսակի մեջ, որը Ձեզ դուր է գալիս: Այն պարզ պահելու համար հաճախ ես պարզապես այն օգտագործում եմ խառը սառեցված հապալասի, ազնվամորի եւ կանադաի տոպրակ:

Եթե ​​դուք օգտագործում սառեցված հատապտուղներ, համոզվեք, որ չկան շաքարավազ:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ հապալաս, թարմ կամ սառեցված
• 1 բաժակ ազնվամորի
• 1 բաժակ անանուխ
• 1/2 բաժակ ջուր
• 1 փաթեթային ստեվիա

Նախապատրաստում

1. 1 բաժակ թարմ կամ սառեցրած հապալաս 1 բաժակ թարմ կամ սառեցված ազնվամորի, 1 բաժակ թարմ կամ սառեցված անանուխ, 1/2 բաժակ ջուր, արհեստական ​​sweetener համտեսել եւ մի պտղունց աղ, մի կաթսա եւ բերում է եռալ:
2. The հատապտուղները կսկսեն կոտրել, երբ եռացողը սկսվում է: 5 րոպե անց անջատեք ջերմությունը եւ կաթը, կարտոֆիլի մեքենա կամ կաթնաշոռով, որպեսզի խորտակեն ավելի մեծ հատապտուղները:
3. Եռացնել եւս 2 րոպե, համատեղելու համար: Հեռացնել ջերմությունից: Խառնուրդը կպահպանվի, քանի որ այն սառեցնում է:

Ծառայել Երեք հատապտուղ սոուսով այս համեղ աղանդերի հետ

• Հանգիստ Carb Բլիթներ Recipe
• Low Carb շոռակարկանդակ բաղադրատոմսը
• Ձյուն պուդինգ բաղադրատոմսը

Ինչու են հատապտուղները հատապտուղները:

Հատապտուղները ցածր են ճարպային, carbs եւ կալորիաներով, սակայն բարձր է մանրաթել, վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ հակաօքսիդիչներ: Միթե զարմանալի չէ, որ այս համով հյութեղ նագագրերը ոչ միայն նպաստում են ընդհանուր առողջությանը, այլեւ կարող են կանխել քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդությունների կանխումը, ինչպես նաեւ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը: Եվ սառնարանի շնորհիվ, մենք կարող ենք տարեկան հատապտուղների առավելությունները:

Հիմնական հացահատիկի սնուցում

Հատապտուղները ոչ միայն կենտրոնացված համը աղբյուր են, այլեւ վիտամինների, հանքանյութերի եւ մանրաթելերի քիչ փաթեթներ: Օրինակ, 1 բաժակ կտրատված ելակ պարունակում է ամբողջ օրվա վիտամին C պահանջը: Մի բաժակ անանուխ պարունակում է օրվա արժեքը մանգան, իսկ նույն քանակությամբ ազնվամորիները մատակարարում են մեր ամենօրյա նիացինի կարիքները : Հապալասները եւ ելակները նույնիսկ զարմանալիորեն վիտամին E- ի լավ աղբյուր են:

Եվ բոլորը պարունակում են 4-ից 9 գրամ մանրաթելերի մեկ բաժակ: