Այս ցածր կարբը, սնձան ազատ արիշտաը պատրաստված է yam- նման պալարից
Shirataki մատուցողը մակարոնի տարբերակն է, եթե դուք գտնվում եք ցածր ածխաջրածին կամ սնձան ազատ դիետայի մեջ: Թեեւ նրանք չեն հավանում մշտական մակարոնի ճշգրիտ համը եւ հյուսվածքը, նրանք դոնդող եւ հիմնականում անուշաբույր են, կարող են վերցնել պատրաստած ցանկացած սոուսի համը: Նրանք նաեւ գլյուկոմանանի մանրաթելային աղբյուր են: Իմացեք ավելին, թե ինչպես օգտագործել այս արիշտա:
Ինչ են անում Shirataki Noodles- ը:
Shirataki արիշտա պատրաստված է Ասիական բույսի մի կտորից ( Amorphophallus konjac ), որը կոչվում է konjac բույս կամ konjac yam: Հացահատիկները չորացրած եւ հիմք են ալյուրի համար: Ասիայում, այս ալյուրը դարեր շարունակ օգտագործվել է արիշտա, թոֆու եւ նախուտեստներ պատրաստելու համար, ինչպես նաեւ օգտագործվում է ավանդական չինական բժշկության մեջ:
Shirataki արիշտա գրեթե ոչ մի կալորիա, ածխաջրեր, ճարպ, շաքար կամ սպիտակուց: Նրանք պարունակում են շահավետ տեսակի լուծվող մանրաթել, որը կոչվում է գլյուկոմանան, որը չի ներծծվում աղիքի մեջ: Գրեթե ոչ օգտագործելի ածխաջրերով նրանք արյան շաքարի առաջացման պատճառ չեն դառնում: Նրանք սնձան ազատ են եւ Vegan:
Խոհարարություն Shirataki արիշտա
Շիրատակի շատ շաքարավազը գալիս է «թաց» կամ փաթեթավորվում հեղուկով: Դրանք պատրաստ են ուտել ճիշտ փաթեթից: Դուք կարող եք ջուրը տաք ջրի տակ լվանալ, որպեսզի վերացնեն այնպիսի անուշաբույր բաղադրատոմսը, որոնք նկարագրում են ձկան: Դուք կարող եք կտրել դրանք խոհանոցային խշշոցներով ձեր ցանկալի երկարությամբ եւ ավելացնել դրանք մինչեւ կերակրատեսակ:
Փափկացնել դրանք եւ դրանք ավելի քիչ ռետինե պատրաստել, դրանք երկու կամ երեք րոպե եփել, կամ մեկ րոպեի ընթացքում միկրոալիքային վառարանում պատրաստել: Ի լրումն հեղուկի մեջ փաթեթավորված, դուք կարող եք գտնել նաեւ shirataki արիշտա չոր կամ չոր: Պատրաստել նրանց, ինչպես ուղղված փաթեթին:
Շիրաթակիի լապշաները մեծ են ասիական լապշա ճաշատեսակների մեջ , սակայն նրանց բազմակողմանիությունը նշանակում է, որ դրանք կարող եք օգտագործել ցանկացած բաղադրատոմսով, որը կոչ է անում արիշտա:
Փորձեք դրանք այս turkey tetrazzini կամ արագ հավի ալֆրեդո :
Tofu Shirataki մակարոնեղեն
Tofu shirataki արիշտա արտադրվում է, ավելացնելով tofu է shirataki ալյուրի համար պակաս ռետինե հյուսվածք. Այս արիշտա կանաչ եւ դեղին սպիտակ, ավելի լավ է նմանեցնել ցորենի ալյուրի մակարոնի տեսքը: Նրանք ունեն մի քիչ ավելի սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, քան ավանդական shirataki արիշտա, 1 գրամ սպիտակուցը եւ 3 գրամ ածխաջրածին:
Դուք կարող եք գտնել tofu shirataki տարբեր ձեւերով, այդ թվում մակարոնեղենի, սպագետտի, ֆետուչինինի եւ հրեշտակի մազերի: Նրանք գալիս են նախապես պատրաստված, բայց կարող են երկու-երեք րոպե տեւել կամ մեկ րոպեով միկրոավտոբուսով շաղ տալ նրանց:
Որտեղ գնել Shirataki մակարոնեղեն
Այն օգտագործվում էր, որ shirataki արիշտա կարելի է գտնել միայն Ասիական մթերային խանութներում կամ առցանց, բայց դրանք այժմ հասանելի են առողջապահական սննդի խանութներում եւ ավելի մեծ մթերային խանութներում: Նայեք նրանց սառնարանային բաժնում, կամ արտադրանքի կամ կաթնամթերքի հետ `կախված այն բանից, թե որտեղից խանութը սովորաբար ցուցադրում է tofu: Դուք նաեւ կարող եք գնել դրանք առցանց:
Առողջության օգուտները Գլյուկոմանի
Դուք կարող եք գտնել հղումներ shirataki արիշտա առողջության օգուտների պատճառով glukcomannan մանրաթել, որոնք պարունակում են. Հիշեք, որ ուսումնասիրությունների մեծ մասը կատարվում է օգտագործելով գլյուկոմանային հավելումներ, ոչ թե արիշտա:
Ուսումնասիրությունների համաձայն, գլյուկոմանանը կարող է օգտակար ազդեցություն ունենալ խոլեստերինի եւ triglycerides- ի վրա: Ուսումնասիրությունները անառարկելի են այն բանի համար, թե արդյոք այն ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա, որոշ վերանայումներում ասվում է, այո, իսկ մյուսները `ոչ:
Glucomannan- ը լուծելի մանրաթել է, որը շատ անգամ շեղում է իր սկզբնական ծավալը, երբ զուգորդվում է ջրի հետ: Այն կազմում է գել նման զանգված ձեր մարսողական տրակտում, որը կարող է օգնել ձեզ զգալ լիարժեք ուտելուց հետո եւ կերակուրն ավելի երկար պահել ձեր ստամոքսում: Ընդհանուր առմամբ, օպտիկամանրաթելերը հայտնի են, որ օգնում են ցածր խոլեստերինին, բարելավել փորկապը եւ հանդես գալ որպես լարվածություն:
Առողջություն Կանադան զգուշացնում է, որ փոշիացված գլյուկոմանը պարունակող պլաստմասսա եւ капсулалар պետք է առնվեն առնվազն 8 ունցիա ջուրով եւ չպետք է անմիջապես նախքան մահանալը:
Հակառակ դեպքում, դա կարող էր առաջացնել եւ խանգարել կոկորդին կամ աղիքներին: Թաց լապշոցը չպետք է արտադրի այս նույն ազդեցությունը, բայց իմաստուն չէ չոր կերակուրը ուտել, առանց նախապատրաստման փաթեթի հրահանգների:
Խոսք
Երբ դուք ցածր carb կամ սնձան ազատ եք ուտում, դուք ավելի մեծ քանակությամբ ընտրություն եք կատարում մակարոնեղենի փոխարինողներին : Օգտագործելով բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպագետտի սուսամբարը կամ ցուկկինին , faux արիշտա, եւս մեկ ստեղծագործական միջոց է ձեր մակարոնեղենը առանց մակարոնեղենի:
Բացահայտումը
Էլեկտրոնային կոմերցիայի բովանդակությունը անկախ խմբագրական բովանդակությունից եւ մենք կարող ենք հատուցում ստանալ այս էջում հղումներով ապրանքի գնման հետ կապված:
> Աղբյուրներ.
> Առողջություն Կանադան խորհուրդ է տալիս կանադացիներին, որ բնական պարունակությունը, որը պարունակում է Գլյումոմենանի պարունակությունը, կարող է լուրջ խանգարել, եթե օգտագործվում է անբավարար հեղուկ: Առողջություն Կանադա: http://www.healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2010/13439a-eng.php:
> Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. Գլուխկոմմանի հավելվածի արդյունավետությունը քաշի եւ գիրության մեջ. Ռադանդալիզացված կլինիկական փորձերի համակարգային վերլուծություն եւ մեթա-վերլուծություն: Ամերիկյան ամերիկյան քոլեջի սննդի ամսագիր : 2014 թ., 33 (1): 70-78: doi: 10.1080 / 07315724.2014.870013:
> Sood N, Baker WL, Coleman CI: "Գլյուկոմանանի ազդեցությունը պլազմային լիպիդի եւ գլյուկոզի կոնցենտրացիաների, մարմնի քաշի եւ արյան ճնշման վրա. Համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն": Կլինիկական սննդի ամերիկյան ամսագիր : Հոկտեմբերի 2008 թ. 88 ոչ 4 1167-1175: