Կտրում կարբերը կրում են պարգեւները
Կանխարգելված ածխաջրածնային դիետաների համար շատ պոտենցիալ օգուտներ կան: Նրանցից ոմանք ինտենսիվ ուսումնասիրել են, իսկ մյուսները սովորաբար տարածվում են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ածխաջրածին են կրճատել իրենց դիետներում: Իհարկե, ոչ բոլորը կստանան այդ բոլոր օգուտները: Մարդիկ, որոնք առավել ագրեսիվ են ածխաջրերին (ինսուլին դիմացկուն, մետաբոլիկ սինդրոմ, պրեդադաբետիկ եւ այլն), ամենայն հավանականությամբ կստանան:
Գիտականորեն ցուցադրվեց
Թեեւ ես կապվել եմ միայն մեկ ուսումնասիրության հետ, յուրաքանչյուր հայցի համար, կան շատ ուսումնասիրություններ, հաճախ վերադառնում տասնամյակ, ինչը ցույց է տալիս նմանատիպ արդյունքներ: Սա է պատճառը, որ ես ապահով եմ զգում, ասելով, որ այդ արդյունքները ցուցադրվել են: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ այս ուսումնասիրությունների մեծ մասում մարդիկ չեն ցուցադրվել գործոնների, ինչպիսիք են ինսուլինի դիմադրությունը: Եթե ավելի մեծ հավանականություն ունեցող խումբը ուսումնասիրվի, այլ ոչ թե պատահական ընտրանքով, արդյունքները կարող են ավելի ուժեղ լինել:
- Քաշի կորուստ (նույնիսկ այն դեպքում, երբ գիտակցաբար սահմանափակվում է կալորիաներով)
- Բարելավված triglycerides
- Կրճատված արյան գլյուկոզա շաքարախտի եւ շաքարախտի համար
- Բարձրացված HDL («լավ») խոլեստերին
- Բարելավված ինսուլինի զգայունություն
- Արյան ճնշման նվազում
- Արյան ինսուլինի մակարդակը ցածր է
- Ի տարբերություն բարձր խնոցի քաշի կորուստների դիետաների (եւ զուգակցված վարժությունների), պակաս մկանային զանգվածը կորցրել է
- Ketogenic diets (մի տեսակ ցածր carb diet) օգտագործվում է բուժելու համար առգրավման խանգարումներ
Նախնական ապացույցներ
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այդ օգուտները ածխաջրածինների կրճատման հետեւանքով, բայց ավելի շատ ուսումնասիրություն է անհրաժեշտ, մինչեւ վերջնական հայտարարություն կատարվի:
- Պզուկների բարելավում
- Պոլիկիստական օվերի համախտանիշի բարելավում
- Անուղղելի աղիքային համախտանիշի բարելավում, որոշ մարդկանց համար
- A ketogenic diet կարող է բարելավել որոշ նյարդաբանական խանգարումներ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդություն
Ընդհանրապես տեղեկացված է
Սրանք ցածր carb ֆորումներում, աջակցման խմբերում եւ ոչ ֆորմալ հետազոտություններում ամենատարածված հաշվարկային առավելություններից են:
(Ոմանք նախնական գիտական ապացույցներ ունեն, սակայն ավելի սուբյեկտիվ բարելավումներն ավելի դժվար է ուսումնասիրել): Առաջին երկուսը ամենատարածվածն են, եւ այդ օգուտները սովորաբար լինում են առաջին շաբաթվա վերջում, չնայած երբեմն դա տեւում է եւս մեկ շաբաթ կամ երկու օր: Արդյունքները ակնհայտորեն տարբերվում են անհատների միջեւ:
- Էներգիայի ավելացում
- Ավելի ցավազրկում
- Քաղցրավենիքները քաղցրավենիքի համար կամ զգալիորեն նվազել են
- Ավելի լավ մտավոր կենտրոնացում; ոչ «ուղեղի մառախուղ»
- Բարելավված տրամադրություն; նույնիսկ ավելի հույզեր
- «Կամ պարտադիր» կամ «զգացմունքային» ուտել
- Բարելավված ատամնաբուժական հիգիենա (պակաս ատամնաբուժական շերտ, բարելավված գամ առողջություն)
Երբեմն հաղորդվում է
Դրանք ավելի շատ փոփոխական են, մասամբ կախված այն անձի ախտանիշներից, որոնք առաջին հերթին ունենում են: Կրկին ցածր carb diet կարող է ոչ մի կերպ համարվել բուժման այդ պայմանների համար, եւ սա ոչ թե գիտական հետազոտություն: Բացի այդ, հավաստիացրեց, որ ես չեմ լսում ամեն մի օգուտ, որ ես երբեւէ լսել եմ, դրանք բավականին հիշատակված են, որպեսզի մտածեն, որ որոշ մարդկանց համար վավերականությունն է:
- Համատեղ կամ մկանային ցավերի բարելավում
- Ավելի գլխացավանք
- PMS բարելավվել է
- Աղիքային գազի նվազեցում
- Մաշկի արտաքին տեսքի բարելավում