Պրենատալ յոգա երկրորդ եռամսյակում

Երկրորդ եռամսյակը փորոտիկ յոգայի փառքի օրերն են: Ձեր առավոտյան հիվանդությունը հավանաբար շեղվել է (կամ դա անելու է շուտով) եւ ձեր որովայնը աճում է, մինչդեռ դեռեւս չի սկսվել խուսափել ազատորեն շարժվելու ձեր ունակությունը: Սա ժամանակն է հասնել պարբերական յոգայի դասընթացներին պարբերաբար մասնակցելու ռիթմի մեջ:

Բացի առաջիկա ամիսներին ձեզ ավելի ֆիզիկապես հարմարավետ դարձնելով, նախածննդյան յոգայի դասերը հաճախ ձեր մյուս ֆորումը այլ հղի կանանց հանդիպելու համար:

Համայնքի զգացումն ու աջակցությունը այս խթանները առաջնային յոգայի մեծ օգուտն է, որն առնվազն կարեւոր է որպես ֆիզիկական ասպեկտ:

Ստորեւ դուք կգտնեք խորհրդատվություն այն հարցերի վերաբերյալ, որոնք առավել հավանական է դառնալու յոգայի կանանց համար երկրորդ եռամսյակում: Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք յոգայով հղիության ընթացքում, կարդացեք այդ նախածննդյան յոգայի դոզը եւ ոչ մի կարեւոր տեղեկության համար չհամարեք :

Նոր Յոգիս

Եթե ​​նախկինում երբեւէ չեք արել յոգայի, երկրորդ եռամսյակը կատարյալ ժամանակն է սկսել : Համոզված եղեք, որ նախածննդյան յոգայի դասը փորձառու ուսուցչի հետ: Շատ կանայք ուսումնասիրում են յոգայի հղիության ընթացքում առաջին անգամ, այնպես որ մի անհանգստացեք, որ դուք կլինեք դասի միակ նոր յոգի:

Փորձառու Յոգիս

Դուք կարող եք սկսել հասկանալ, որ ձեր պարբերական յոգայի դասերը մի քիչ շատ ինտենսիվ են, եւ նախկինում ավելի նուրբ են թվում ցանկացած նախածննդյան դասընթացներ, որոնք զգում են ձեր արագությունը: Իհարկե, ձեր սովորական դասերից հրաժարվելու հիմք չկա, եթե դուք դեռ զգում եք ուժեղ եւ կարողանում եք ներդնել ձեր սեփական հարմարվողականությունը, այնպիսին, որը չի համապատասխանում ձեր որովայնի աճին:

Մի հրաշալի բան դուք կարող եք ստանալ prenatal յոգայի դասերին մասնակցելու, սակայն հնարավորություն է տալիս հանդիպելու եւ համեմատելու այլ հղի կանանց հետ: Սա կարող է ապացուցել աջակցության եւ տեղեկատվության անգնահատելի աղբյուր:

Տնային պրակտիկանտներ

Նմանապես, նույնիսկ եթե դուք խուսափողական տնային պրակտիկանտ եք, դուք կարող եք փորձել շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ նախադպրոցական յոգայի դասընթացներ հաճախել ընկերների եւ համայնքի զգացմունքների համար:

Երբ դուք գործնականում եք տանը, համոզվեք, որ ներառում եք նախածննդյան օրվա ողջույնները :

Առավոտյան հիվանդություն

Հուսով եմ, որ առաջին եռամսյակում տեղի ունեցած ցանկացած առավոտ հիվանդություն է ավարտվել, եւ դուք զգում եք շատ ավելի լավ ֆիզիկապես: Եթե ​​ձեր սրտխառնոցը երկարատեւ է, շարունակեք հեշտությամբ վերցնել ձեզ:

Հասարակություն

Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում կանանց մեծամասնությունը հարմար է կիսել այն փաստը, որ նրանք հղի են: Եթե ​​դուք դեռ փորձում եք պահել այն հանգիստ եւ չեք սկսում ցույց տալ, դեռեւս կարեւոր է պատմել ցանկացած յոգայի ուսուցիչներին, որ դուք հղի եք եւ որքան հեռու եք նրանք, այնպես որ նրանք կարող են հարմարեցնել այնպիսի տատանումների եւ ճշգրտումների տեսակներ .

Երկրորդ եռամսյակի հարմարվողականությունը

Շատ պրնատալային հարմարվողականներ նախատեսված են մեծ որովայնի տեղակայման եւ արգանդի սեղմման կանխարգելման համար: Ձեր որովայնի չափը կարող է մեծապես տարբերվել երկրորդ եռամսյակում, սակայն հնարավորությունները դուք սկսում եք ցույց տալ, ինչը նշանակում է, որ արգանդը այլեւս չի պաշտպանում է կույտը, այնպես որ դուք պատրաստվում եք սկսել հարմարեցնել ձեր դրվագներին համապատասխանաբար, խուսափելով դրանից որտեղ դուք ստում եք ստամոքսի եւ խորը թրթուրների վրա:

Ցանկանում եք ավելին իմանալ:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք նախածննդյան յոգայի էջը կամ օգտագործեք մյուս եռամսյակային եռամսյակային ուղեցույցները `առաջին եռամսյակը եւ երրորդ եռամսյակը :