Գնահատեք Մեդիֆաստի դիետայի կողմերն ու կողմերը `նախքան ներդրումը:
Եթե դուք ներդրումներ կատարեք ամենատարածված դիետայի ծրագրերը նիհարելու համար, դուք կգտնեք Medifast 5 & 1 պլանը ծրագրերի ցանկում: Բայց փորձելով ճիշտ պլան ընտրել, կարող է բարդ լինել եւ գնահատել տարբեր գործոններ: Վերանայեք Medifast ծրագրի ծախսերը, օգուտները եւ թերությունները, նախքան որոշեք, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
Ինչպես է աշխատում Medifast 5 & 1 ծրագիրը:
Dieters- ը Medifast 5 & 1 պլանում օրական ուտում է հինգ ապրանքատեսական պատրաստված ուտելիքի փոխարինում, ինչպես նաեւ մեկ Lean & Green կերակուր, որը դուք պատրաստում եք:
Սննդի փոխարինումը նմանատիպ կերակուրներ են, ինչպիսիք են պյուրե կարտոֆիլը, brownies, մակարոնեղենը, muffins կամ ապուրները, որոնք մշակվել են ավելի շատ սպիտակուցներ, պակաս ածխաջրածին եւ սահմանափակ յուղ: Եթե դուք գնում եք Medifast 5 & 1 պլանին, կարող եք ակնկալել օրվա ընթացքում 800-1000 կալորիա սպառել: Ընկերության կարծիքով, դուք կարող եք կորցնել շաբաթական 2-5 ֆունտ շաբաթվա առաջին երկու շաբաթների ընթացքում եւ շաբաթը մեկ ֆունտից հետո:
Medifast- ը նշում է, որ 5-րդ եւ 1-ի պլանների մակրոտնտեսական հավասարակշռությունը ձեր մարմինը դնում է յուրահատուկ մետաբոլիկ վիճակ, որը կոչվում է սննդային ketosis : Չնայած որոշ դիետաները պարզապես սահմանափակվում են կալորիաներով, ketosis առաջանում է, երբ դուք օգտագործում եք շատ սահմանափակ ածխաջրեր: Արդյունքում, ձեր մարմինը վառելիքի փոխարեն ոչ թե շաքարավազը այրեցնում է ճարպը: Քեթոգեն դիետաները որոշակի դիետոլոգների կողմից քննադատության են ենթարկվել, քանի որ կրծքագեղձի կարճատեւ կողմնակի ազդեցությունները կարող են դժվար լինել դիետաների համար, եւ երկարաժամկետ ազդեցությունները հաճախ հարցականի տակ են: Սակայն մի քանի նոր ուսումնասիրություններ առաջարկել են, որ ketogenic diets ցույց են տալիս, որ խոստանում է թե արդյունավետ արագ քաշի կորստի եւ երկարաժամկետ քաշի պահպանման
Medifast Food- ի համը լավ է:
5-րդ եւ 1-ի պլանի հաջողությունը պահանջում է, որ դուք ուտեք շատ Medifast սնունդ: Կան բազմաթիվ տարբերակներ ընտրելու համար, եւ ես մեկ շաբաթ տեւեցի մի քանի սիրված նյութեր ընտրելու համար: Դատավճիռը: Չնայած սննդամթերքը պարտադիր չէ համտեսել իրենց «իրական աշխարհ» գործընկերների նման, սնունդը վատ չի եղել:
Օրինակ, շագանակագույնը ջերմ էր եւ մի քիչ chocolatey, բայց պարտադիր չէ, որ առաջարկի գոհունակություն: Պյուրե կարտոֆիլը հստակ էր, բայց հետեւողականությունը լավ էր, եւ ես նրանց համեստորեն բավարարում էի:
Եթե դուք չունեք ձեր սեփական Lean & Green ճաշը եփելու ժամանակ (ձանձրալի սպիտակուցի եւ ոչ քաղցր բանջարեղենի համադրություն), կարող եք ապավինել Մեդիֆաստի տնական ճաշատեսակներին: Միկրոավտոբուսային սնունդն անհրաժեշտ է սառնարանում, որպեսզի նրանք արագ եւ հարմարավետ լինեն: Ընտրությունները ներառում են Թուրքիա մոլախոտ Մարինարա, հավի հետ, բրնձի եւ բանջարեղենի եւ Chicken Cacciatore: Այսպիսով, ինչպես են նրանք ճաշակում: Ես միայն փորձեցի մեկ (Chicken Cacciatore) եւ առաջարկում էի , որ դիետաները ցանկացնեն պատրաստել իրենց ճաշը :
Արդյոք Մեդիֆաստը առաջարկում է մարզչություն կամ աջակցություն:
Medifast- ը առաջարկում է մի քանի գործիքներ, որոնք կօգնեն Ձեզ առաջնորդել քաշի կորստի գործընթացում.
- Տվյալների գրանցման առցանց գործիքներ. Դուք կարող եք արձանագրել ձեր ճաշի ծրագրերը, քաշի կորուստը, վարժությունները եւ չափումները առցանց կամ MyMedifast Mobile App- ի հետ: Dieters- ը կարող է օգտագործել այս գործիքները տանը, աշխատանքի ընթացքում կամ ժամանակի ընթացքում պահելու իրենց դիետային ամսագրերը: Երբ դուք առաջ եք գնում կամ պայքարում եք պայքարում, կարող եք վերանայել տվյալները, անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ կատարելու համար :
- Համայնքային աջակցություն. MyMedifast առցանց համայնքի միջոցով կարող եք կապվել այլ dieters- ի հետ, կիսվել խորհուրդներ ստանալ, պայքարել պայքարի մասին, կիսվել հաջողություններով եւ նոր ընկերներ ձեռք բերել: Շատ անգամներ, դա սննդամթերքի սննդակարգի աջակցությունն է, ինչը նշանակում է, որ ամենից շատ եք փորձում նիհարել:
- Բժիշկների աջակցությունը. Որոշ դիետներ ձեռք են բերում Medifast սննդամթերք եւ ծրագրեր իրենց բժշկի միջոցով: Առողջապահական նկատառումներ ունեցող հաճախորդների համար սա կարող է լինել ամենաարդյունավետ տարբերակը: Ոչ բոլոր բժիշկները, սակայն, համազգային ցանցի կազմում են: Դուք գուցե ստիպված լինեք դուրս գալ ձեր ցանցից բժշկին գտնելու համար:
- Առողջության մարզիչներ. Medifast- ը հաճախորդներին առաջարկում է սննդամթերք գնել այնպիսի գործակալների միջոցով, որոնք կոչում են «առողջության մարզիչներ»: Սրանք առողջապահության հավաստագրված անձինք չեն, այլ այն գործակալները, ովքեր ցուցաբերել են Medifast ծրագրի գիտելիքները եւ ովքեր եկամուտ են վաստակում սննդամթերքի վաճառքից եւ խթանելով: Մինչ մարզիչներից ոմանք կարող են դուրս գալ հավատարմագրից, հաճախորդները չպետք է ենթադրել, որ իրենք ունեն փորձագիտություն առողջության, սննդի, դիետայի կամ քաշի կորստի բնագավառներում:
Որքան շատ է Medifast արժեքը
Medifast- ի հետ քաշի կորուստը ամբողջությամբ կախված է քաշի չափից, որը կորցնում է: Օրինակ, եթե դուք պետք է կորցնեք 25 ֆունտ, կարող եք սպասել մոտավորապես 12-16 շաբաթվա ընթացքում: Ձեր նպատակին հասնելու համար Դուք կարող եք ձեռք բերել Starter Kit- ը $ 399.90 *: Լրացուցիչ 4 շաբաթվա փաթեթները կազմում են $ 492.75 *: Նվազագույն ընդհանուր արժեքը կարող է տատանվել $ 1385.40 (12 շաբաթ) մինչեւ $ 1878,15 (16 շաբաթ) ծրագրի նախնական մասի համար:
Բայց կան նաեւ այլ ծախսեր: Իհարկե, դուք պետք է գործեն ձեր տան պատրաստված Lean & Green Meal- ի արժեքի մեջ: Այլապես, եթե դուք ընտրում եք ուտել Medifast- ի տնական ճաշատեսակները, ավելացրեք առնվազն շաբաթական 30 դոլար: Վերջապես, երբ դուք անցնում եք պլանից, դուք դեռ կերեք Medifast- ի ճաշացանկը առնվազն 6 շաբաթվա ընթացքում: Դա կարող է ավելացնել մի քանի հարյուր դոլար ձեր վերջնական գծի վրա:
Ես կթուլանեմ Medifast 5 & 1 պլանը:
Յուրաքանչյուր սննդակարգ տարբեր է եւ տարբեր ծխախոտի ծրագրեր տարբեր մարդկանց համար: Գնահատել Medifast- ի այդ կողմերն ու մտահոգությունները, նախքան վերջնական որոշում կայացնել, թե արդյոք սա լավագույն դիետան է ձեզ համար:
Բողոք
- Պարզություն. Դուք ստիպված չեք լինի պահել մանրամասն գրառումներ կամ հաշվարկել կալորիա, մինչդեռ Medifast- ում կորցնում եք քաշը: Պարզապես պետք է հաշվել հինգը: Սնունդը բացառապես հեշտ է պատրաստել եւ պատրաստել մի քանի րոպե:
- Հարմար: Դիետա չմնալու համար որեւէ արդարացում չկա: Սննդամթերքները միկրոավտոբուս են եւ ոմանք ոչ մի նախապատրաստություն կարիք չունեն: Դուք կարող եք հեշտությամբ շպրտել սննդակարգի փոխարինման փաթեթ կամ բար, ձեր մեջքի պայուսակ կամ պայուսակ `դիետիկորեն ուտելու համար: Դա լավ դիետա է այն մարդկանց համար, ովքեր շատ բուռն ծաղրեր ունեն, ճամփորդում են հաճախ կամ ճաշ պատրաստելու ժամանակ չունեն:
- Դիակի վրա հիմնված դիզայն. Դիետիկ ketosis, որի վրա հիմնված է այս ծրագիրը, հետազոտական համայնքում թափ է հավաքել: Մինչ որոշ մասնագետներ կարող են վերապահումներ ունենալ ցածր խառնուրդի մասին, շատերը աջակցում են դրա օգտագործմանը երկարաժամկետ քաշի կորստի համար:
Դեմ
- Սննդամթերքի համը. Չնայած սննդի մեծ մասը վատ չէր, այն էլ մեծ չէր: Սննդամթերքները եւ մարդկանց, ովքեր սիրում են ճաշ եփել, կարող են տուժել այս պլանում: Այդ իսկ պատճառով, որոշ սննդակարգեր կարող են պայքարել, որպեսզի նրանք մնան պլանի երկար ժամանակ, կորցնելու իրենց քաշը:
- Պոտենցիալ դժվար անցում. Պլանի վրա առաջարկվող սննդամթերքի տեսակը կարող է դժվարացնել պլանի անցումը, երբ հասել եք ձեր նպատակին: Մեդիֆաստը ուղորդում է հաճախորդներին ողջամիտ անցումային ծրագրի միջոցով, որտեղ նրանք հեռանում են եւ իրական սննդամթերք են ավելացնում իրենց դիետային: Սակայն, եթե դիետաները խառնաշփոթ են բարձր ճարպի եւ բարձրորակ իրական աշխարհի գործընկերներին, որոնք ստացել են այնպիսի սննդամթերքի նկատմամբ, ինչպիսիք են brownies, կարտոֆիլի պյուրե կամ պանիր գանգուրներ, նրանք կարող են քաշ ստանալ:
- Ծախսերը . The Medifast 5 & 1 պլանը ոչ թե էժան: Բայց պլանները, որոնք առաջարկում են հարմարավետություն, հակված են թանկ: Եթե դուք ընտրում եք ծրագրին անցնելը, համոզվեք, որ ձեր ամբողջ քաշային կորուստի ճամփորդության ընդհանուր արժեքը նախատեսում եք, որ դուք չկորցնեք կես ճանապարհով, քանի որ չես կարող թույլ տալ:
Վերցրեք շատ ժամանակ, որպեսզի գնահատեք այս կամ որեւէ սննդակարգը, նախքան ձեր գումարը եւ ժամանակը ներդնելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հինգ կարեւոր հարցերի շուրջ `համոզվեք, որ դուք ստանում եք ձեր ծրագիրը, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին եւ ձեր կարիքներին: Խոսեք ձեր բժշկին ձեր հատուկ առողջական մտահոգությունների մասին եւ ստացեք նաեւ նրա ներդրումը: Այնուհետեւ, երբ դուք որոշել եք ձեր որոշումը, կարող եք առաջ շարժվել, իմանալով, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:
* գները գործում են հրապարակման ամսաթվով:
> Աղբյուրներ.
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Սոֆիա Vieira de Melo, Suzana Lima դե Oliveira եւ Terezinha da Rocha Ataide: «Շատ ցածր ածխաջրածնային ketogenic diet v. Ցածր ճարպային դիետա երկարաժամկետ քաշի կորստի համար. Ռեցեպվինացված վերահսկվող փորձերի մետա-վերլուծություն»: Բրիտանական սննդանյութի ամսագիր 2013 թ.
Լաուրա Ռ. Սասլու, Սառա Քիմ, Ջենիֆեր Ջ. Դուբենմիեր, Ջուդիթ Թ. Մոսկովից, Ստեֆեն Դ. Փիննի, Վերոնիկա Գոլդման, Էլիզաբեթ Ջ. Մուրֆի, Ռեյչել Մ. Քոքս, Պատրիսիա Մորան, Ֆրեդերիկ Մ. «Դասական ածխաջրերի դիետայի ռադանեցված փորձարկումը համեմատված է շատ ցածր ածխաջրածնային դիետայի մեջ, որը գերազանցում է քաղցկեղի կամ օձի անհատների 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով կամ Prediabetes- ով»: PLOS ONE Ապրիլի 9, 2014 թ.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF: «Շատ ցածր կալորիականությամբ-ketogenic diet- ի համեմատությունը ստանդարտ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգի հետ` գիրություն բուժելու համար »: Endocrine Մարտ 2014.