Քաշի Watchers diet ծրագիրը գնահատվում է որպես հետազոտողների կողմից ամենահաջողվածներից մեկը: Այն հիմնված է սննդի կալորիաներին, որոնք սպառվում են ինչպես վարժությունների, այնպես էլ բազային մարմնի նյութափոխանակության միջոցով: Սննդի ուտելիքի եւ կալորիաների քանակությունը դիտվում է մի միավոր համակարգով, որը կշռված է առողջ սննդի ընտրության նկատմամբ:
Գաղտնի մեթոդ չկա, այն հիմնված է նիհար կալորիաներով, քան ամեն օր այրել:
Ոչ մի սնունդ չի սահմանափակում, բայց կրեդիտը «եթե դուք կծում եք, գրեք այն», մուտքագրեք այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք եւ ավելացնում ձեր ամենօրյա: Կշիռները միշտ փոփոխվում եւ բարելավում են իր ծրագիրը: Քաշային դիտողներ
Քաշի դիտորդների ծախսերը
Քաշային դիտորդների ավանդական հանդիպումները շաբաթական $ 10-ից մինչեւ $ 12-ը կախված են տեղական տատանումներից եւ արդյոք ընտրում եք փաթեթ կամ ամիս-ամսվա տարբերակ:
The Weight Watchers օնլայն ծրագիրը կարող է գանձել 20 դոլար վճարովի սկավառակ, այնուհետեւ մեկ ամսվա համար ամսական ամսավճարը 19,95 ԱՄՆ դոլար, զեղչ `3 ամսվա փաթեթի գրանցման համար: Կա նաեւ 1-on-1 Coaching ծրագիր, որը ներառում է առցանց ծրագիր, բայց ունի նաեւ անձնական վարժեցման միջոցով հեռախոսով կամ տեքստային: Դա ավանդական հանդիպումների համար համանման է:
Երբ հասնում եք ձեր քաշային նպատակին եւ պահում այն վեց շաբաթվա ընթացքում, դառնում եք Կյանքի անդամ: Բոլոր վճարները ենթակա են փոփոխության, եւ կարող են առաջարկվել հատուկ առաջարկներ: Քաշի Watchers- ն ունի նաեւ մի շարք ապրանքների եւ հարմարավետ սննդի, cookbooks, եւ վաճառքի դիետիկ գործիքներ, բայց դրանք ընտրովի են:
Նրանք վաճառում են արտադրանքը առցանց, եւ դրանք կարող են հասանելի լինել Քաշի դիտորդների հանդիպումներում:
Քաշային դիտորդների հանդիպումներ
Քաշային դիտորդների շաբաթական հանդիպումները մեկ ժամվա ընթացքում են եւ ղեկավարվում խմբի ղեկավարից: Կա առաջին հերթին գաղտնի կշիռ `ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար: Առաջատարը եւ խմբային բաժնեմասը խորհուրդներ, բաղադրատոմսեր եւ օգնեք ձեզ առաջնորդել ծրագրի միջոցով:
Հանդիպումներով անհարմար մարդիկ կարող են նախընտրել քաշել եւ հեռանալ, կամ փոխարեն օգտագործել Քաշի դիտորդներին առցանց կամ մարզչական ծրագրերը:
Weight Watchers Online ծրագիրը
Weight Watchers- ի կայքում տեղադրված գործիքները հասանելի են քաշի Watchers առցանց բաժանորդների համար կամ որպես լրացուցիչ վճար `այլ Weight Watchers- ի անդամների համար: Առցանց սննդի եւ վարժության օրագիրն ամբողջական ցուցադրական գործիք է, որը ներառում է հաշվիչները, սննդամթերքի որոնումը, բաղադրատոմսերի կառուցողը եւ վերլուծիչը եւ ավելի շատ հետեւելու, թե ինչ եք ուտում: Սննդամթերքի եւ սննդի առաջարկների համար նրանք ունեն ճաշի գաղափարներ եւ բաղադրատոմսեր, ներառյալ լրիվ օրվա ծրագրերը եւ գնումների ցուցակները: Փոխադարձ աջակցման համար կան նաեւ տեղեկատու տախտակներ:
Քաշային դիտողներ
Կշիռներ եւ վարժություններ
Խաղադրույքների համակարգը հնարավորություն է տալիս վաստակել միավորներ վարժությունների միջոցով: Այս համակարգը լավ է ակտիվ մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, սակայն պետք է խուսափել քիչ չափով քիչ բաների գործածությունից եւ հոգնածության զգացողությունից: Քաշը դիտողները խրախուսում են վարժությունը եւ eTools- ը ներկայացված են մի քանի դասընթացներ:
Պտույտներ
Քաշի կորուստները պետք է կորցնեն շաբաթական 1/2 - ից 2 ֆունտ: Առաջատար սպառողական ամսագիրը գնահատել է Weight Watchers- ը մի շարք առեւտրային ծրագրերի լավագույն դիետայի հաջողությունների համար: Այն հիմնված է առողջ սննդային խորհրդատվության վրա եւ թույլ է տալիս ընտրություն եւ ճկունություն:
Այն գրեթե բոլոր վայրերում եւ հասանելի է: Շատ ռեստորանների եւ փաթեթավորված սննդի ցուցակներում Weight Watchers Points. Կշիռները դիետայի հաշվետու են դարձնում եւ նպաստում հաջողության համար:
Մնացորդներ
Թեեւ ծրագիրը ասում է, որ կշիռները գաղտնի են, հաճախ հանդիպման տարածքի պատճառով կիսամյակային են, եւ դա շատերի համար թերություն է: Օգտագործելով Weight Watchers օնլայն ծրագիրը, վերացնում է հանրային հանդիպումների անհրաժեշտությունը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ գաղտնիություն եւ զգում են, որ նրանք կարիք ունեն աջակցման խմբի: Հաշվիչ միավորները կարող են ձանձրալի լինել կամ հանգեցնել նույնիսկ ավելի շատ սննդամթերքի ամրագրման: The Core Foods ծրագիրը կարող է օգնել վերացնել այդ թերությունը:
Առանց որեւէ դիետայի պլանի, դուք օգտագործում եք, ավելացրեք զորավարժությունները
30-օրյա արագ քայլուղիների պլան . Սա առօրյա նոր օր է 30 օրվա ընթացքում: Կառուցեք ձեր քայլելու ժամանակը զրոյից առողջության եւ քաշի կորստի համար ավելի քան կես ժամով հարմարավետ քայլելու համար: Այն ներառում է ամենօրյա քայլում եւ քայլում դասեր:
Treadmill Weight Loss Քայլող պլան : Օգտագործեք այս ծրագիրը, որպեսզի փոփոխեք ձեր թռիչքուղի workouts ամբողջ շաբաթվա ընթացքում այրել ավելի շատ կալորիաներ: Դուք կստանաք ձեր մարմինը նոր եղանակներով, որպեսզի քաջալերեք այն այրել այրվածքները եւ ավելի նիհարել եւ տեղավորել:
Աղբյուրը `
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD եւ այլն: Առաջնային բուժօգնություն, սննդի դիմացկունություն սննդի դիմաց, ստանդարտ խնամքի դիմաց. The Lancet- ը : 2011 թ., 378 (9801): 1485-1492: doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5: