Օգտագործելով SlimFast Shakes- ը օգուտներ ու թերություններ ունի
Շատ սպառողներ ծանոթ են SlimFast դիետայի արտադրանքներին, քանի որ նրանք տեսել են դրանք մթերքների եւ դեղատան դարակների վրա: Սակայն արտադրանքը տարիների ընթացքում փոխվել է, եւ SlimFast- ի նորագույն տարբերակը առաջարկում է ավելի բազմազան:
Ինչ է SlimFast սննդակարգը:
Եթե դուք հետեւում եք SlimFast սննդակարգին, ամեն օր վեց անգամ կերեք: Ձեր ուտելու ժամանակացույցը ներառում է ձեր ընտրության մեկ ամբողջական ճաշը (500 կալորիա կանանց համար, տղամարդկանց 800 կալորիա), երկու ցնցումներ կամ հարթություն եւ երեք 100 կալորիականությամբ նախուտեստներ:
Դուք կարող եք ձեռք բերել SlimFast նախուտեստներ կամ կատարել ձեր սեփական նախուտեստներ տանը : Պլանը թույլ է տալիս ուտել ձեր հիմնական կերակուրը կամ տանը պատրաստել եւ չափից ավելի ալկոհոլ օգտագործել :
SlimFast- ի տվյալներով, դիետայի վրա կանայք օրական ծրագրում են մոտավորապես 1200 կալորիա , եւ տղամարդիկ օրական սպառում են 1600 կալորիա : Սա թույլ է տալիս քաշի կորուստը ապահովել շաբաթական մոտավորապես 1-ից 2 ֆունտ:
SlimFast- ի պլանի արժեքը կախված է նրանից, թե որքան քաշ է կորցնում, որ կորցնում ես եւ այն ապրանքները, որ դուք գնում եք: Օրինակ, եթե դուք պատրաստում եք ձեր սեփական նախուտեստներ, պլանը հավանաբար ավելի թանկ կլինի:
SlimFast ցնցումների 30-օրյա մատակարարումը (օրական երկու ցնցում) կկազմի մոտ 60-70 դոլար: Նախուտեստները գների մեջ են, բայց ընդհանուր առմամբ արժե շուրջ $ 1 մեկ խորտիկ փաթեթ, երբ դրանք կուտակվում են: Այսպիսով, 30-օրյա մատակարարումը (օրական 3 խմորեղեն) կարժենա մոտ 90 դոլար: SlimFast- ի սննդի գնահատման ամսական արժեքը կկազմի մոտավորապես 150 դոլար, օրական մեկ հիմնական սննդի արժեքը:
Ինչն է SlimFast Shakes- ում:
SlimFast- ի բաղադրիչները թափահարում եք սպառում, կախված կլինի ձեռք բերած տարբերությունից: Նորարար Advanced Nutrition Shakes and Smoothies- ն ապահովում է ավելի սպիտակուցներ եւ ավելի քիչ ածխաջրեր, քան նախնական ցնցումները:
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Փաստեր (չորս ունցիա քաշի կաթ): 200 կալորիա, 4 գրամ յուղ, 1 գրամ հագեցված յուղ, 30 գրամ ածխաջրածին, 4 գրամ մանրաթել, 22 գրամ շաքար, 10 գրամ սպիտակուց:
Բաղադրությունը . Original SlimFast Chocolate Royale շեյխի խառնուրդի առաջնային (առաջին) բաղադրիչը շաքար է, որը հաջորդում է կակաոյի, արեւածաղկի յուղի եւ ասպատման այլ բաղադրիչների մեջ: Original SlimFast Shake Mix- ի այլ համային տեսականիները ունեն սննդային փաստեր, որոնք նման են, սակայն նույն թվերին չեն համապատասխանում:
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Փաստեր . 190 կալորիա, 6 գրամ յուղ, 1,5 գրամ հագեցված յուղ, 24 գրամ ածխաջրածին, 5 գրամ մանրաթել, 18 գրամ շաքար, 10 գրամ սպիտակուց:
Բաղադրությունը . Original SlimFast Chocolate Royale- ի հիմնական բաղադրիչը ցնցում է յուղազերծված կաթը, որին հաջորդում են ջուրը, շաքարը, կակաո, կանոլա յուղը եւ այլ բաղադրիչները, ներառյալ հիդրոգլածնային սոյայի յուղը եւ սննդարար եւ ոչ սննդարար sweeteners խառնուրդը: Original SlimFast Shakes- ի այլ համային տեսականիները ունեն սննդի փաստեր, որոնք նման են, բայց նույն թվերին: - Ընդլայնված սննդակարգ SlimFast Քրեյզիֆ Շոկոլադե Շեյք Միքս Nutrition Facts: 180 կալորիա, 8 գրամ յուղ, 1,5 գրամ հագեցված յուղ, 6 գրամ ածխաջրածին, 5 գրամ մանրաթել, 1 գրամ շաքար, 20 գրամ սպիտակուց:
Բաղադրությունը. Ջրից հետո, Ընդլայնված սննդային ցնցումների հիմնական բաղադրիչները ներառում են կալցիումի կազինատը (կաթից ստացված սպիտակուցը), կաթնային սպիտակուցի խտանյութը, կանոլայի յուղը, կակաո, խտացուցիչները եւ քաղցրացուցիչները: Այլ համային տեսականի ունեն սննդամթերքի փաստեր, որոնք նման են, սակայն նույն թվերին չեն համապատասխանում: - Ընդլայնված սնուցում SlimFast Քսուք Շոկոլադե Smoothie Mix Nutrition Facts (խառնվում է ութ ունցիա չոր կաթով): 190 կալորիա, 3.5 գրամ ճարպ, .5 գրամ հագեցված յուղ, 20 գրամ ածխաջրածին, 5 գրամ մանրաթել, 13 գրամ շաքար, 20 գրամ սպիտակուց:
Բաղադրիչները ներառում են շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում, սոյայի սպիտակուցի մեկուսացում, կակաո, արեւածաղկի ձեթ, խտացուցիչներ եւ քաղցրացուցիչներ:
Եթե դուք համեմատում եք այս ապրանքատեսակների բաղադրամասերը եւ սնունդը , տիպիկ հարթության հետ, որ տաքանում եք թարմ պտուղներով, տապակած հարուստ սերմերը եւ այլ առողջ բաղադրիչներով, դուք հավանաբար հիասթափված կլինեք: Հատուկ ավանդական սննդակարգի բաղադրատոմսերում նավթ, տրանս ճարպ (մասամբ հիդրոհեղված յուղեր) կամ արհեստական sweeteners գտնելը անսովոր էր: Սակայն շատ մարդիկ, ովքեր գնում են SlimFast, վայելում են արտադրանքի հարմարավետությունը: Այսպիսով, տան մեջ սննդարար սիլիկոն պատրաստելը տարբերակ չէ:
Որոնք են SlimFast խորտիկներ:
Հարյուրավոր կալորիականությամբ խորտիկների փաթեթներ են SlimFast- ի Ընդլայնված սնուցման ծրագիրը: Կան մի շարք սննդամթերքներ, որոնք ընտրում են, որպեսզի հավանաբար ինչ-որ բան գտնեն, բավարարելու ձեր քաղցր կամ աղի խառնաշփոթները:
Օրինակ, դուք կարող եք գնել կծուծ ախորժակ թթվասեր եւ սոխով թխած խարիսխներ, երբ դուք ցանկանում եք ինչ-որ բան անել, աղի եւ դարչին Բուն ձվաձեւ խոզապուխտ քրիզներ, երբ անհրաժեշտ է բավարարել ձեր քաղցր ատամը:
Nutrition փաստերը տարբեր են յուրաքանչյուր խորտիկի համար, սակայն յուրաքանչյուր բուրմունք ապահովում է ինչպես սպիտակուց, այնպես էլ մանրաթել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, բավարարված եք զգում ուտելուց հետո (ուտելուց պակաս կերակուր), երբ լրացնում եք մանրաթելային եւ սպիտակուցներով սննդամթերք :
SlimFast Diet- ի նպաստները
Եթե դուք չեք համոզված, թե արդյոք այս սննդակարգը ճիշտ է ձեզ համար, դիտեք SlimFast- ի որոշ սննդակարգ:
- Դիետայի ծրագիրը հեշտությամբ մատչելի է : Դուք կգտնեք արտադրանքը գրեթե բոլոր սուպերմարկետներում, մթերային խանութներում եւ դեղատներում:
- SlimFast- ը կարող է լինել ավելի թանկ, քան մյուս դիետայի ծրագրերը, որոնք դուք համարում եք: Որոշ դիետայի ծրագրեր, ինչպիսիք են Ջեննի Քրեյգը , Nutrisystem- ը եւ Weight Watchers- ը, պահանջում են երկարաժամկետ ծրագրեր կատարել `ամենացածր գինը ստանալու համար: SlimFast- ը ոչ մի պարտավորություն չի պահանջում: Դուք կարող եք փորձել այն մեկ օրվա կամ մեկ շաբաթվա կամ մեկ ամսվա ընթացքում առանց վերացնելու բաժանորդագրության սննդի ծառայությունը կամ պլանը:
- Այս ծրագիրը շատ հեշտ է հետեւել : Ոչ մի սննդամթերք սահմանափակումներ չեն, եւ բաժնեմասը վերահսկվում է այն ժամանակ, երբ դուք գնել փաթեթավորված խորտիկները: Բացի այդ, օրվա մեկ ճաշը, որը վայելում եք, թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել, քան 300 կամ 400 կալորիա սնունդ առաջարկող այլ դիետաներ:
- Կալորիականության հաշվարկը կառուցված է այնպես, որ կարիք չկա ներբեռնելու հավելված, ամսագիր պահելու կամ մուտքագրելու սննդամթերք: Գրեթե բոլոր մաթեմատիկան կատարվում է ձեզ համար, բացառությամբ մեկօրյա սննդի:
- Զորավարժությունները խրախուսվում են պլանում, թեեւ ոչ պաշտոնական ծրագիր չի նախատեսված:
- Որոշ գիտական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ SlimFast սննդի փոխարինման ծրագրերի հաջող քաշը կորուստ է: Թեեւ շատ ուսումնասիրությունների մեջ ընդգրկված էին աջակցության կամ կրթական ծրագրերը, որպես դատավարության մաս:
SlimFast սննդակարգի թերությունները
Յուրաքանչյուր սննդակարգ ունի թերություններ: Նախքան գումար ներդնել SlimFast- ում, հաշվի առեք որոշ սննդակարգի թերությունները:
- Ծրագիրը հիմնականում կառուցվում է վերամշակված սննդի վրա : Առողջապահական փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս նվազեցնել ձեր կողմից սպառվող մշակված սննդի գումարը եւ բարձրացնել ձեր թարմ կամ սառեցված մրգերի եւ բանջարեղենի, նիհար մսի, ծովամթերքի եւ ամբողջական ձավարեղենի ձեր օպտիմալ առողջության համար:
- ՍլիմՖաստի սննդակարգում առողջ սովորելու մեթոդներ չեք կարող սովորել : Խոհարարություն չի պահանջվում ծրագրում: Քանի որ դուք կարող եք կերակրել 500-800 կալորիա ձեր հիմնական կերակուրը, դուք կարող եք հեշտությամբ ուտել դուրս կամ գնել ավելի վերամշակված սնունդ:
- Դուք չեք կարող սովորել կարեւոր մասնակի վերահսկողություն կամ ջերմաստիճան հաշվելու հմտություններ : Եթե դուք հասնում եք ձեր նպատակի կշիռին SlimFast դիետայի վրա, ապա դուք ստիպված կլինեք ի վերջո հրաժարվել ծրագրից եւ պահպանել ձեր քաշի կորուստը: Քանի որ դիետայի արտադրանքը արդեն իսկ վերահսկվում է, դուք չեք կարող զարգացնել այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են այդ կարեւոր անցումի միջոցով, առանց քաշի ձեռքբերման:
- Երբ հասնում եք ձեր նպատակային կշռին, խորհուրդ է տրվում դանդաղորեն նվազեցնել ձեր SlimFast- ի օգտագործումը եւ ավելացնել ձեր սովորական սննդի ընդունումը: Այնուամենայնիվ, այնտեղ չկա կառուցվածքային անցում կամ սպասարկման ծրագիր, որը զիջում է ձեզ արտադրանքի ամբողջությամբ: Եվ եթե դուք սովոր եք ուտել չիպսեր ու շոկոլադի նախուտեստներ դիետայի վրա, ապա կարող եք գայթակղվել կերակուրի ավարտից հետո այս ուտելիքները ուտել: Եթե դուք ուտում եք տիպիկ չիպսեր եւ ցնցումներ (որոնք, որոնք կալորիականությամբ չեն վերահսկվում), դուք հավանաբար կվերցնեք քաշը:
- Չկա face-to-face կամ անհատական աջակցություն: Այնուամենայնիվ, ծրագիրը առաջարկում է ֆեյսբուքյան էջ, բաղադրատոմսեր կայքում եւ բազմաթիվ խոշոր դիետիկ ֆորումներ (SparkPeople- ի նման) ունեն SlimFast- ին հետեւող խմբեր:
- SlimFast- ի ցնցումների համը քննադատվել է առցանց: Բայց երբեմն կարեւոր է գնահատականները հեռանկարում պահել: Սպառողները հաճախ ավելի մեծ դրդապատճառներ են արձանագրել առցանց ակնարկներ, եթե դրանք չեն սիրում արտադրանքը: Սակայն մնալով անվտանգ կողմը, դուք կարող եք մի քանի ապրանքներ ներդնել, մինչեւ համոզվեք, որ դուք բավականություն եք ստանում այնպիսի արտադրանքով, որպեսզի բավարար դիետա մնաք, որպեսզի հասնեք ձեր նպատակին հասնելու համար:
Հիշեք, որ լավագույն դիետան ձեզ համար պարտադիր չէ , որ հետեւեն ամենադյուրին դիետան կամ շուկայում ամենաէժան դիետան: Հարցրեք ինքներդ ձեզ կարեւոր հարցերին, նախքան ներդրումներ կատարեք ցանկացած քաշի կորստի ծրագրի համար `առողջ մնալու եւ ինքներդ ձեզ փրկելու ժամանակ եւ վրդովմունքն ապահովելու համար:
> Աղբյուրներ.
24-շաբաթյա ռադանեցված վերահսկվող փորձարկումը գնահատելու համար վեպի արդյունավետությունը գնահատելու համար, մասնակի սննդակարգի փոխարինման ծրագիր, որը քաշի կորստի եւ ռիսկի գործոնների նվազեցման համար ավելորդ քաշի / մեծահասակների չափահասների նվազեցում է: . Nutrients . 2016; 8 (5): 265: doi: 10.3390 / nu8050265: http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html:
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., եւ այլն Metabolic եւ քաշի-կորուստի հետեւանքները երկարաժամկետ դիետիկ միջամտության obese հիվանդների. Կլինիկական սնուցման ամերիկյան ամսագիր : 1999, 69 (2): 198-204: http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198:
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Սննդի փոխարինում, կրճատված էներգիայի խտության ուտում եւ առաջնային խնամքի հիվանդների քաշի կորուստների սպասարկում. Գիրություն : 2013, 22 (1): 94-100: doi: 10.1002 / oby.20582:
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton Վարչապետը: Սննդի փոխարինումներն արդյունավետ են, ինչպես նաեւ կառուցվածքի քաշի կորուստների սննդակարգը, մեծահասակների գիրության բուժման համար, metabolic syndrome առանձնահատկություններով: Սննդամթերքի ամսագիր : 2004, 134 (8): 1894-1899: http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894