Որքան արագ պետք է քաշեք:

Դուք կարող եք լսել, որ դուք պետք է միայն կորցնեք շաբաթը մեկ կամ երկու ֆունտ: Բայց ինչ վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր պնդում են, որ կորցրել են քաշը ավելի արագ: Կա առողջ ժամանակահատված: Որքան արագ կարող եք կորցնել քաշը:

Որտեղ եք կորցնում առաջին քաշը

Եթե ​​դուք սկսում եք առողջ քաշի կորստի ծրագիր, ապա կարող եք զարմանալ, թե որտեղ է տեղի ունենալու քաշի կորուստը: Արդյոք ձեր որովայնի բարակ է առաջինը կամ քաշը կորցնելու շոու ձեր կրծքավանդակում կամ ձեր բշտիկներում:

Պատասխանը տարբերվում է անձից մարդուն: Ձեր ծրագրի սկզբում շատ սննդակարգեր կորցրել են ջրի քաշը: Դուք, հավանաբար, նկատում եք ձեր որովայնը մի փոքր փոքր: Սակայն ջրային կորուստը տարբերվում է ճարպային կորստից:

Ճարպի կորուստը տեղի է ունենալու շատ աստիճանաբար, ձեր մարմնի վրա: Որոշ դիետներ դա նախ նկատում են կիսանդրին, իսկ մյուսները, իրենց կծու եւ բշտիկների մեջ: Թեեւ կարող եք խստացնել եւ ազդել ձեր մարմնի տարբեր տարածքներ վարժություններով, չես կարող նվազեցնել ուշադրությունը կամ ընտրեք ձեր մարմնի մեկ տարածք, որտեղ դուք ուզում եք կորուստ կորուստ:

Որքան արագ քաշեք քաշը

Մի շաբաթ կորցնում է հինգ ֆունտ անառողջ: Պատասխանը, թե որքան արագ նիհարելը կարող է տարբեր լինել անձից մինչեւ անձ: Այն նաեւ կախված է նրանից, թե որտեղ եք գտնվում քաշի կորստի գործընթացում: Բայց եթե դուք տեսնում եք արագ քաշի կորուստ հեռուստատեսության իրականության շոուներում կամ առցանց գովազդներում, դուք պետք է հասկանաք, որ սովորաբար անիրատեսական է ակնկալել նույն արդյունքները :

Որոշ ծայրահեղ իրավիճակներում դիետաները կարող է կորցնել տասը կամ նույնիսկ 20 ֆունտ շաբաթ: Բայց այստեղ ծայրահեղ կարեւոր բառը: Շատ իրականության շոուի մարդիկ եւ գովազդի համար քաշը կորցնող արտասովոր միջոցներ են գնում սահմանափակ քանակությամբ ժամանակի ընթացքում կորցնելու մեծ քանակություն: Եվ դրանք երբեմն վճարվում են իրենց ջանքերի համար:

Այն հանգամանքները, որ դուք տեսնում եք հեռուստատեսությամբ, հաճախ չէ, որ նույն պայմաններում, որ դուք զբաղվում եք իրական կյանքում:

Բացի այդ, այդ հեռուստաընկերությունների որոշ մարդիկ վերահսկվում են բժիշկների կողմից: Նրանք վարժվում են դասավանդողների հսկողության ներքո (օրական մինչեւ ութ ժամ) եւ հետեւում են շատ խիստ, կալորիականությամբ վերահսկվող դիետայի: Նրանք նաեւ ապրում են տեսախցիկներով, որոնք հետեւում են բոլոր նիբբուքներին եւ վերաբերվում են:

Սակայն, ինչպես դուք կարող եք տեսել լրատվամիջոցների վերնագրերում, այս ծայրահեղ ծանր քաշի ջանքերը սովորաբար երկարաժամկետ չեն կայուն: Շատ քաշի կորուստներ ցուցադրող մասնակիցները վերականգնում են քաշը, երբ նրանք վերադառնում են տուն իրենց նորմալ կյանքին:

Արագ քաշի դիետաները, որոնք աշխատում են

Իհարկե, ամեն ինչ չէ, որ տեսնում եք հեռուստատեսությամբ, ամենայն հավանականությամբ, չի հաջողվի: Շատ լայնորեն ընդունված առեւտրային քաշի կորուստների ծրագրերը ընդունել են նոր դիետիկ ծրագրեր, որոնք խթանում են արագ քաշի կորուստը վաղ փուլերում: Եվ կան Atkins- ի եւ South Beach Diet- ի նման որոշ սննդակարգեր, որոնք արագ քաշի կորուստ ունեն ծրագրավորված են ուտելու ծրագրերի վաղ փուլերում: Այս ծրագրերի որոշ մարդիկ երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնում են մինչեւ 14 ֆունտ:

Այնպես որ, այդ արագ քաշի կորուստը դիետաները աշխատում են: Շատ անգամներ նրանք անում են: Սակայն կարճաժամկետ արագ քաշի կորուստը հետեւում է երկարատեւ սպասարկման ծրագրին անցում կատարելու դանդաղ եւ ավելի խելամիտ քաշի կորստի համար:

Այսպիսով, ներածական փուլերից հետո քաշի կորուստը շաբաթական մեկ-երկու ֆունտ ստացվում է:

Մեկ այլ արագ քաշի կորստի ծրագրի համար շատ ցածր ջերմաստիճան սննդակարգ (VLCD) է, որը վերահսկվում է բժշկի կողմից: Բժիշկները երբեմն հիվանդ են դնում հիվանդի օրական 800 կալորիական հեղուկ դիետայի վրա `պատրաստելու հիվանդին վիրահատության կամ այլ բժշկական պատճառներով: Բայց այդ քաշի կորուստների ծրագրերը բոլորի համար անվտանգ չեն եւ պետք է հետեւեն միայն բժշկական վերահսկողության ներքո:

Վերջապես, նրանք, ովքեր ունեցել են քաշի կորուստ վիրահատություն , ինչպիսիք են ստամոքսային շրջանցման կամ գրկումային վիրահատության հաճախակի դեպքերում, քաշի կորուստը շատ ավելի բարձր է, քան շաբաթական մեկ-երկու ֆունտ, բայց, ի վերջո, նրանց կորստի աստիճանը կդանդաղի նաեւ:

Արագ քաշի Diet Fads

Այսպիսով, ինչ արագ քաշի կորուստը դիետիկ ծրագրեր չեն գործում: Նրանք, ովքեր խոստանում են մեծագույն արդյունքներ: Սրանք սննդակարգեր են, որոնք պնդում են, որ կարող եք կորցնել մեկ շաբաթվա մեջ 20 ֆունտ կամ կորցնել 10 ֆունտ երեք օրվա ընթացքում : Ես փորձել եմ այս ծրագրերից մի քանիսը, եւ նրանցից ոչ մեկը չի առաջարկել այն արդյունքները, որոնք ես ակնկալում եմ:

Երբ դուք լսել ձեր ընկերների մասին քաշը կորցնել արագ դիետայի վերջին պլանում, նրանք, հավանաբար, հետեւում են այս սննդի դիետաներից մեկին : Շատ բաներ, որոնք կորցրել են մի քանի շաբաթվա ընթացքում սառնություն դիետան, ջրի քաշը: Դա նշանակում է, որ շատ քիչ մարմնի ճարպ կորցրել է: Fad- ի դիետաները կարող են հանգեցնել նաեւ նիհար մկանների կորստին, մի բան, որ դուք պետք է ավելի քիչ, քան առողջ քաշը պահպանեք:

Բացի այդ, քաշը կորցնելու եւ վերականգնելու արագությունը (հայտնի է որպես քաշային հեծանվավազք ) կարող է հանգեցնել որոշակի առողջական խնդիրների, այդ թվում `գարշահոտությունների բարձր ռիսկի: Սննդամթերքի դիետայի ժամանակ կորցված քաշը կամ ցանկացած ծայրահեղ ծանր քաշի կորստի մեթոդը գրեթե միշտ վերադառնում են մի քանի գործառույթների հետ միասին:

Ինչպես խուսափել առողջ քաշից

Հաճախ առաջարկվում է քաշի կորուստ շաբաթական մեկ-երկու ֆունտ փոխարժեքով: Ինչու: Քանի որ փորձագետները պարզել են, որ այդ դրույքաչափը իրատեսական է եւ հնարավոր դիետաների համար:

Քաշի կորստի համար պահանջվող փոփոխությունները ավելի արագ են կայուն եւ գրեթե միշտ անառողջ են: Այսպիսով, որքան արագ պետք է նիհարել: Որքան արագ ձեր մարմինը թույլ կտա առողջ դիետա եւ վարժություն : Եվ եթե համոզված չեք հեռուստացույցով տեսած քաշի կորուստը կամ ապրանքը, խնդրեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին: Ձեր բժիշկը հաճախ առողջության համար լավագույնն է ներկայացնում տեղեկատվության լավագույն աղբյուրը: