Նախքան պլանի օգտագործումը եւ խորհրդատվությունը
Դուք գայթակղվում եք փորձել Ռազմական դիետա: Արագ քաշը կորցնելու ծրագիրը, երբեմն կոչվում է «3 օրյա դիետա», աներեւակայելի է համացանցում: Բայց արդյոք աշխատում է Ռազմական դիետա:
Համաձայն որոշ ռազմական սննդակարգի ուսումնասիրությունների, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 10 ֆունտ շաբաթվա ընթացքում կամ 30 ֆունտ մեկ ամիս, իսկ դուք ուտում եք վանիլին պաղպաղակ եւ տաք շներ: Զգացմունքներ հնչում է, հե:
Դե, կա բռնել:
Ինչպես է գործում ռազմական դիետա
Ռազմական դիետա, որը զինվորական հետ կապ չունի, «ցածր կալորիականության, քիմիապես համադրելի սննդի համակցություն է, որը նախատեսված է միասին աշխատելու եւ ցնցուղ սկսելու ձեր քաշը կորցնելը»: Համենայնդեպս դա է դիետայի կայքը: Որպես սերտիֆիկացված քաշի կորստի փորձագետ, սակայն, կարող եմ ասել, որ այդ խոսքերը պարզապես մարկետինգային հմայքն են, առանց իրական իմաստի: Կայքում ոչ մի գիտություն կամ տվյալներ չկան, որպեսզի դրանք պահպանվեն:
Ծրագիրը պահանջում է ձեզ երեք օրվա (ձեր "օրը") սննդի խիստ ցանկը ուտել, ապա չորս օր անցկացնել: Ամբողջական 3-օրյա ռազմական դիետա ծրագիրը նման է հետեւյալին.
Ռազմական Diet Day One (1400 կալորիա)
- Նախաճաշ. Մեկ կտոր տոստ `երկու ճաշի գդալով գետնանուշ կարագի, կես գրեյփֆրուտի, սեւ սուրճի կամ թեյի
- Ճաշ: մեկ կտոր հաց կամ տոստ, մեկ կես բաժակ թունա, սեւ սուրճ կամ թեյ
- Ընթրիք. Երեք ունցիա միս, մեկ բաժակ կանաչ լոբի, կես բանան, մեկ փոքր խնձոր, մեկ բաժակ վանիլի պաղպաղակ
Ռազմական դիետայի երկրորդ օրը (1200 կալորիա)
- Նախաճաշ. Մեկ տոպրակ տոստ, կես բանան, մեկ եփած ձու
- Ճաշ: մեկ բաժակ կաթնաշոռ, մեկ կոշտ խաշած ձու, հինգ աղի կոտրիչ
- Ընթրիք. Երկու (չօգտագործված) տաք շներ, մեկ բաժակ բրոկկոլի, կես բանան, մեկ բաժակ վանիլի պաղպաղակ
Ռազմական դիետայի երրորդ օրը (1100 կալորիա)
- Նախաճաշ. Մեկ քառակուսի չեդդեր, մեկ փոքր խնձոր, հինգ աղի կոտրիչ
- Ճաշ: մեկ կտոր հաց կամ տոստ, մեկ եփած ձու
- Ընթրիք `մեկ բաժակ թունա, կես բանան, մեկ բաժակ վանիլային պաղպաղակ
Սահմանափակ փոխարինումներ թույլատրվում են պլանում, քանի դեռ մնացել եք ջերմաստիճանի ուղեցույցների շրջանակներում: Ձեր «անջատված» օրերին խորհուրդ է տրվում օրական սպառում 1500 հարյուր կալորիա:
Ուրեմն ինչու է դիետան այնքան հայտնի: Եվ ով է այս դիետան դարձնում ինտերնետի սենսացիա: Անհայտ է, թե ով է իրականում այդ պլանի հետեւում: Կայքում եւ «կոնտակտ» պորտալի լեզվը կհանգեցնի հավատալ, որ առկա է դիետայի իրական փորձագետ, որը կարող է պատասխանել հարցերին կամ առաջարկել ավելի շատ մանրամասներ Ռազմական դիետայի մասին: Բայց ես փորձեցի մի քանի անգամ դիմել նրանց (անանուն) եւ ոչ ոք երբեւէ չի պատասխանել: Իմ լավագույն գուշակությունն այն է, որ դա մարքեթինգային մասնագետ է, ոչ թե սնուցման մասնագետ, որը մշակել է կայք, գովազդային գովազդ ստանալու համար:
Արդյոք ռազմական դիետան իսկապես աշխատում է
Ռազմական դիետան կալորիականության սահմանափակում է: Երբ կտրում եք կալորիա եւ էներգիայի դեֆիցիտի ստեղծում , ձեր մարմինը վառելիքի այրվում է, եւ դուք կորցնում եք քաշը: Այսպիսով, դուք կորցնում եք քաշը Ռազմական դիետայի վրա: Այո, հավանաբար կստանաք: Բայց դուք նույնպես հավանական է, որ կշիռը ետ դնեք, երբ ծրագրի ավարտը:
Ահա թե ինչ պետք է իմանաք, նախքան փորձեք ծրագիրը:
- Սա եռօրյա սննդակարգ չէ: Ոչ մի օր չկան: Պլանը իրականում պահանջում է ձեզ սահմանափակել ձեր սննդակարգը ամբողջ ժամանակահատվածում: Կայքը նշում է, որ դուք ունեք երեք օր, իսկ 4 օր `« անջատված », բայց ձեր անջատված օրերին դուք սահմանափակվում եք 1500 կալորիա: Առողջ սնունդ առաջարկությունները տրամադրվում են ձեր անջատված օրերի համար: Սակայն ցանկացած մարդ, ով կարող է ուտել առողջ բաժիններով սնունդ, կարիք չունի հատուկ տաք շուն եւ պաղպաղակ քաշային կորստի համար: Նրանք պարզապես պետք է մնան սննդարար դիետա, որ արդեն իսկ են:
- Առաջարկվող կերակուրները կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը: Նույնիսկ եթե դուք առաջին հերթին կորցնում եք մի քանի ֆունտ, ապա կարող եք ավելի ուշ հասնել ավելի մեծ քաշի: Ինչու: Ռազմական դիետան սովորեցնում է ձեզ ուտել սննդամթերք, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի հետագայում տաք շներ եւ պաղպաղակ: Պորտիոնի հսկողությունը խրախուսվում է, բայց մեզանից շատերը ծույլ են ստանում որոշ ժամանակ անց կերակուրներ չափելու մասին: Շատ տաք շների ու շատ պաղպաղակի ուտելը ոչ միայն անառողջ է, այլեւ երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել քաշի ավելացմանը:
- Ռազմական դիետան պարզապես քողարկում է կալորիականությունը: Ռազմական սննդակարգը տարբերվում է որեւէ այլ պլանից, որը պահանջում է նիհարել կալորիաներ : Ձեր երեք օրվա «կողքին» կալորիաները հաշվվում են ձեզ համար, բայց միայն այն դեպքում, երբ դուք ուտում եք առաջարկվող սննդամթերքների միանշանակ համադրություն: Եթե դուք փոխարինում եք ձեր երեք օրվա «սնունդը», ձեզանից պահանջվում է չափել ձեր ուտելիքը եւ հաշվարկել կալորիա: Ձեր չորս օրվա ընթացքում «դուրս է» նաեւ ձեզանից պահանջվում է պահել սննդամթերքի գրանցամատյան եւ հաշվարկել կալորիա:
- Բնական դիետայի պահանջները կասկածելի են: Դիետան պնդում է, որ «ամենալավ բնական դիետաները» լինեն: Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ դիետաները խուսափեն արհեստական քաղցրավենիքից, քանի որ «նրանք ձեզ համար լավ չեն»: Սակայն այնուհետեւ կայքը շարունակվում է օրական սննդի մեջ տաք շներ եւ խորտիկներ ծրագրեր: Սրանք այն նյութերն են, որոնք խիստ մշակված են եւ պարունակում են բաղադրիչները, որոնք կապված են քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ:
- Կա ավելի լավ տարբերակները, որոնք պարբերաբար ծոմ են պահում : Վերջերս Ռազմական դիետան սկսեց գիտական ապացույցներ տրամադրել իրենց ծրագրին աջակցելու համար: Խնդիրն այն է, որ գիտությունը վերաբերում է այլ դիետաների, այլ ոչ թե այս 3-օրյա ծրագրի մասին: Օրինակ, կայքը մեջբերում է սննդամթերքի գիտնական Քրիստիան Վարդիի կողմից իրականացված հետազոտությունը: Սակայն նրա հետազոտությունը իրականացվել էր նրա սննդակարգին աջակցելու համար (The Every Other Day Diet), այլ ոչ թե զինվորական դիետա: Կա որոշ գիտություն, որն աջակցում է պարբերաբար ծոմապահության պահպանմանը, բայց ոչ մեկը (որը ես տեսել եմ) օժանդակել տաք-շուն եւ պաղպաղակի վրա հիմնված պլանին:
- Ինչ վերաբերում է ջրի քաշը: Կայքը պնդում է, որ երբ դիետան կորցնում է քաշը դիետայի վրա, դա «ոչ միայն ջրի քաշը» է: Համոզված չեմ, թե ինչու է սիսեռը հավատալու, որ առանց որեւէ նշանակություն ունեցող ապացույցի, այլ կերպ ապացուցել: Ընդհանուր առմամբ, երբ դուք քաշը արագ եք նետում, դա ջրի քաշ է: Փաստորեն, փորձագետները նշում են, որ օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 5 ֆունտ եւ նույնիսկ 20 ֆունտ: Կան ջրի քաշը կորցնելու շատ ավելի անվտանգ եղանակներ, քան շոգենավերը:
Ավելի լավ ռազմական դիետա այլընտրանք
Եթե անհրաժեշտ է նիհարել արագ, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած դիետա, որը կալորիաներ է կրճատում: Բայց դուք հավանական է, որ կշիռը վերադառնա (եւ, հնարավոր է, ավելի շատ շահեք), եթե երկար սովորես սովորեք կերակրատեսակներից եւ սննդարար կերակուրներից: Ռազմական դիետայի մասին, դուք հավանական չեք սովորել այդ հմտությունները: Եվ ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց եթե ես պատրաստվում եմ դիետա գնալ, ես ուզում եմ ֆունտները պահել լավը:
Ուրեմն, 3 օրյա դիետան ավելի հավանական է աշխատել: Այս երկու օրվա ընթացքում մթերքների երկու պլանները, որոնք ես օգտագործում եմ, եթե ես արձակուրդի ավարտից հետո կամ բարձրաձայնելիս, լուսանկարչական կրակոցի կամ հատուկ կողմի մեծ միջոցառման ժամանակ, այս երեքօրյա մաքրման սնունդը եւ այս մեկ շաբաթվա ծրագիրը : Պահանջվող հատուկ սննդամթերք չկան, եւ դրանք իսկապես պարզ են: Ամենակարեւորը, նրանք սովորեցնում են ձեզ ուտել այն կերակուրները, որոնք կտան ձեզ արժանի մարմնի `նիհար, բարակ, ամուր եւ ամենակարեւորը` առողջ:
Խոսք
Եթե կորցնում եք ավելի քան մի քանի ֆունտ ստեռլինգ, հաշվի առեք գրանցված դիետոլոգի հետ հանդիպումը կամ ձեր ամենօրյա սովորությունների փոքր փոփոխությունները , կորցնել քաշը եւ պահել այն: Հիշեք, որ ձեր առողջությունը շատ կարեւոր է այն վստահելու համար, որ անիմաստ, անհեթեթ խանդավառ ինտերնետում: Գտեք ձեր համար ճիշտ դիետան եւ մի փոքր ժամանակ եւ ջանք ներդնեք, որպեսզի խելամիտ առողջ պլան դնեք տեղում: Ավելի շատ աշխատանք է սկսվում: Yep! Բայց դուք շատ ավելի հավանական եք հասնելու կայուն արդյունքների: