Հաշվի առնելով Հարավային Beach Diet- ը Ծրագիրը աշխատում է շատ dieters, բայց դա ոչ բոլորի համար: Եվ ոչ բոլորն էլ հետեւում են այդ ծրագրին: Օրինակ, տարբեր մարդիկ սկսում են պլանը տարբեր փուլերում: Որոշ dieters կսկսի Weight Loss ծրագրի փուլ 1: Բայց մյուսները տեղափոխվում անմիջապես փուլ 2:
Նախքան ծխախոտի ռեժիմը սկսելը, ստուգեք յուրաքանչյուր South Beach- ի սննդամթերքի ցուցակը եւ ստացեք ուտելիք ծրագրի լավ իմաստ `համոզվեք, որ դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող եք մնալ մի ծրագիր: Եթե դուք ընտրում եք դիետա սկսել, խնկարկեք ձեր խոհանոցը եւ ողջամիտ նպատակ դրեք առողջ նպատակների հասնելու համար երկարատեւ առողջության եւ առողջության համար:
7 բաները իմանալուց առաջ փորձել South Beach
Նախքան ընտրեք South Beach Diet նիհարել, համոզվեք, որ ստացեք ամենաթարմ խորհուրդներ եւ ուղեցույցներ: Ստուգեք այս արագ փաստերի ցուցակը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ծրագիրը կհամապատասխանի ձեր ապրելակերպին եւ ձեր ուտելու ոճը:
Մակ 1 Tips եւ խորհրդատվություն
Շատ dieters զգում արագ քաշի կորուստ ժամանակ Phase 1 - ին South Beach Diet. Սակայն այս փուլը նախատեսված չէ բոլորի համար, եւ արդյունքների առավելագույնս բարձրացման համար անհրաժեշտ է հետեւել պլանին: Օգտագործեք այս խորհուրդները, 1-ին փուլում արագ եւ արդյունավետ քաշի կորուստների արդյունք ստանալու համար:
1-ին փուլ Սննդամթերք
South Beach Diet Phase 1 սննդի ցուցակը անակնկալ է բազմաթիվ առողջ ուտեստների համար: Ծրագրի այս մասում թույլատրվում է կերակուրներից շատերը: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք այն, ինչ խորհուրդ է տրվում, հետեւելով այդ խորհուրդներին եւ օգտագործելով այդ ներբեռնվող եւ տպագրելի ցուցակները:
1-ին փուլում խուսափելու սննդամթերք
Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել այս քաշի կորստի ծրագրի համար անհրաժեշտ է լրացնել ձեր սառնարանը առողջ Phase 1 սննդի հետ: Բայց կան նաեւ մի քանի փուլ 1 դիետիկ սնունդ `խուսափելու համար: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ ուտել եւ ինչ խուսափել բարակ ներքեւ եւ առողջանալ:
Փուլ 2 Սննդի ցուցակ եւ խորհուրդներ
South Beach Diet- ի 2-րդ փուլի ընթացքում դուք կստանաք առողջ սնունդ, դանդաղ, բայց կայուն քաշի կորստի խթանման համար: Տպագրեք բեռնվող Phase 2 հաստատությունների սննդակարգը, խորհուրդներ եւ խորհուրդներ, որպեսզի քաշի կորստի ծրագրի այս մասը ավելի հաջողակ դառնա:
The South Beach Diet Փուլ 3
Երբ հասել եք ձեր նպատակային քաշի, դուք տեղափոխվում եք սպասարկման փուլ `առողջ մնալու համար: Այս կարեւոր փուլը նույնքան կարեւոր է, որքան քաշի կորուստը: Շատ dieters, կորցնելու քաշը չէ ամենամեծ մարտահրավեր, դա պահում քաշը off, որ ավելի մեծ բեռ. Պարզեք, թե ինչպես պահպանել ձեր մարմինը առողջ եւ առողջ:
Հարավային Beach Diet Exercise Plan
Դուք գիտեք, որ դուք պետք է իրականացնել, երբ սկսում եք Հարավային Beach Diet- ի փուլ 1-ին: Դուք ... եւ դա քաշի կորստի ծրագրի կարեւոր մասն է: Պարզեք, թե ինչ զորավարժություններ եք պետք անել, եւ երբ դուք պետք է անեք դրանք, կորցնել ավելի շատ քաշ եւ կորցնել այն ավելի արագ:
Ուտելուց դուրս South Beach Diet- ում
Եթե դուք ուտում եք տանը եւ եփել ձեր բոլոր կերակուրները, ապա հետեւեք South Beach Diet- ին: Բայց եկեք կանգ առնենք, մենք, ամենայն հավանականությամբ, փորձելու ենք այն դեպքերում, երբ ուտում ենք ռեստորանում: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նավարկելու տարբեր տեսակի ընտրացանկեր `ձեր դիետիկ պլանը պահպանելու համար:
Ասիական սննդի վրա հարավային լողափի դիետա
Չինական, հնդկական եւ ճապոնական սննդամթերքները կատարյալ առողջ ուտում են South Beach Diet- ում: Պարզապես պետք է իմանաք, թե որ կերակրատեսակները ընտրեն եւ ինչ ճաշացանկի ընտրությունները պետք է բաց թողնեք, երբ կերակրում եք ասիական ռեստորանում:
Մեքսիկական սնունդը հարավային լողափի դիետայի վրա
Կան բազմաթիվ առողջ մեքսիկական մթերքները, որոնք դուք կարող եք վայելել, երբ դուք հետեւում եք Հարավային Beach ծրագրի: Եվ նրանք մեծ ընտրություններ են այլ dieters եւ առողջ eaters նաեւ. Օգտագործեք այս ուղեցույցը, որպեսզի համոզվեք, որ լավ ուտում եք եւ դեռ կորցնում եք քաշը, երբ եք ուտում մեքսիկական ռեստորանում:
Ալկոհոլային Dos եւ Don'ts Հարավային Beach Diet- ում
Ալկոհոլը South Beach Diet- ում սահմանափակվում է յուրաքանչյուր փուլում: Եթե դուք արդեն օգտագործում եք մի բաժակ գինի կամ կոկտեյլ, ապա պարզեք, թե ինչ կանոններ են առաջարկում քաշը նիհարելիս:
The South Beach Diet երեխաների համար
Եթե դուք Հարավային Beach Diet- ում եք, գուցե դուք գայթակղեք առաջարկելու ուտելու ծրագրերը ձեր երեխաներին: Պարզեք, թե որ երեխաները պետք է լինեն South Beach Diet- ում եւ ինչ զգուշավոր քայլեր պետք է կատարեք նախքան երեխաներին ուտելու պլանը ներկայացնելը: