Ընտրեք լավագույն մեքսիկական մթերքները, որպեսզի ձեր ուտելիքի պլանը պահեք
Եթե կարծում եք, որ մեքսիկական ռեստորանում ճաշարան է դուրս գալիս, երբ դուք հետեւում եք Հարավային Beach Diet- ին , սխալվում եք: Կա քաշի կորստի ծրագրի հետեւում, երբ դուք կարող եք վայելել շատ մեքսիկական մթերքները : Եվ նրանք մեծ ընտրություններ են այլ dieters եւ առողջ eaters նաեւ. Օգտագործեք այս ուղեցույցը, որպեսզի համոզվեք, որ լավ ուտում եք եւ դեռ կորցնում եք քաշը, երբ մեքսիկական եք ուտում:
Առողջ մեքսիկական ռեստորան խորհուրդներ South Beach Dieters- ի համար
Ինչպես նաեւ չինական կերակուրներով, հիմնական մեքսիկական ռեստորանների հիմնական խնդիրն այն է, որ սննդամթերքը եղել է «ամերիկյանացված»: Ավանդական մեքսիկական ճամփորդությունը առողջ է, բայց ամերիկյան ոճի Tex-Mex խոհանոցը հաճախ լցված է վատ ճարպերով եւ բեռնված է կալորիաներով:
Մեքսիկական ռեստորանում South Beach Diet- ին անդամակցելու համար հարկավոր է ընտրեք մենյուի միջոցով եւ գտնեք թարմ բանջարեղենով եւ նիհար սպիտակուցներով լի սնունդ: Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել որոշ առողջ յուղեր, ինչպիսիք են avocado - ցանկի վրա: Եթե դուք չափավոր եք ուտում, ապա կարող եք պահպանել ձեր South Beach- ի ուտելիքի պլանը եւ շարունակում են վայելել առողջ մեքսիկական կերակուրը:
Հարավային լողափ `ընկերական մեքսիկական ընտրության ընտրանք
Եթե դուք Հարավային Beach Diet- ում եք, ապա կարող եք ուտել ձեր սիրած մեքսիկական կերակուրներից շատերը: Պարզապես պետք է պատվիրել նրանց բացը : Դա նշանակում է, որ դուք խնդրեք ձեր նախընտրած էտները եւ բանջարեղենը (այն պարագաները, որոնք սովորաբար ստանում եք ֆաջիտաներում եւ տոկոսներում), առանց ծխախոտի կամ փափուկ տակոյի խցիկների:
2-րդ եւ 3-րդ փուլերի դիետաները կարող են պահանջել ամբողջ ցորենի տոտիլաներ:
Դուք նաեւ կարող եք պատվիրել տապակած տավարի կամ ձկների կերակուր `առանց ճարպերի պանիր: Եթե ճաշատեսակը ներառում է կծու սոուս, ինչպես մոլի սոուսով, սովորաբար ընդունելի է: Դուք նաեւ կարող եք որոնել այլ կերակուրներ, որոնք պարունակում են սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ծովախեցգետին կամ նիհար տավարի միս:
Մի վախեցեք խնդրել ձեր սերվերին `ձեր սննդակարգին հարմարեցնելու համար, որպեսզի ձեր դիետան մնում:
Ինչ վերաբերում է կողմնակի ճաշատեսակների վրա, ապա ցանկացած South Beach dieter- ը կարող է պատվիրել բանջարեղենային աղցան եւ սալսայի հետ հագցնել: Սեւ լոբի ընդունելի կողմը ` Հարավային լողափի դիետայի 2-րդ փուլի կամ 3-րդ փուլում : Եվ մի փոքրիկ ծառայություն guacamole նաեւ ընդունելի է, քանի որ ավոկադոն համարվում է լավ յուղ :
Առողջ մեքսիկացի սնունդ
Այսպիսով, ինչ է ձեր մեքսիկացի ճաշի փորձի ամենաքիչ առողջ մասը: Թարթլայի չիպսերի այն վերջնական զամբյուղը: Այսպիսով, South Beach- ի մեքսիկական կերակուրը ճաշելու առաջին քայլն այն է, որ ձեր սերվերը խնդրեն չիպսեր անցնել: Եթե դու սոված ես, հրամայիր մի կտոր հում ոչ օսլայով բանջարեղենի եւ նրանց սալարի մեջ ընկղմեք:
Մեքսիկական ռեստորանում խուսափելու այլ մթերքները ներառում են.
- Tortilla chips ձեր ճաշի. Ճարպ, համեղ խորոված եգիպտացորեն: Այս սննդամթերքը դոկտոր Agatston- ը հաստատված չէ:
- Թթվասեր : Այս քսուքանման, բարձր ճարպային կաթնամթերքը հաճախ օգտագործվում է որպես զարդարանք կամ ծածկ:
- Refried լոբի Լոբի լավ սպիտակուցային աղբյուր են, սակայն ռեստորանում «Թեքս-Մեքս» ոճը վերամշակված լոբի սովորաբար պատրաստված է կենդանիների ճարպերով եւ ածխածնային պանրի հետ: Եթե դուք Հարավային Beach- ի դիետայի վրա եք, այս կողմնակի ճաշատեսակը ոչ-գնա:
- Taco աղցան ռումբեր : Սաղավարտը առողջ է, բայց դա այն չէ, երբ այն շրջապատված է մեծ խորոված տոտիլլայի կողմից: Բաց թողնել այն, որ ձեր առողջ ուտելու պլանը մնա:
Հիշեք, South Beach Diet- ը ապրելակերպ է, այլ ոչ թե ժամանակավոր ուտելու պլան քաշի կորստի համար: Այնպես որ, եթե դուք սիրում եք ճաշել մեքսիկական ռեստորաններից , դուք պետք է շարունակեք դա անել: Պարզապես սովորեք, թե ինչպես կատարել դիետա-ընկերական ընտրություններ, երբ դուք գնում եք ձեր South Beach- ի ուտելիքի պլանը պահելու համար:
* Այս հոդվածը խմբագրվել է Մալիա Ֆրիի, .com Weight Loss Expert