Լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունը Taco Bell- ում
Շատ առողջ կերակրատեսակներ ձգտում են Taco Bell- ին: Նրանք պարզապես չեն ուզում ընդունել այն: Taco Bell- ի սննդակարգը աղի, խրթխրթան եւ կծու է, ինչը կատարյալ է դարձնում հիանալի ճաշի կամ գիշերային խորտիկի համար: Բայց արագ մեքսիկական բեռը միշտ չէ, որ ձեր սննդի լավագույն կերակուրն է : Դուք կարող եք, սակայն, գտնել Taco Bell ցածր ճարպ մենյուի իրերը, որոնք կօգնեն ձեզ մնում ձեր դիետային:
Վերլուծելով Taco Bell Menu- ը
Taco Bell- ում ձեր ճաշի ցածր ճարպը պահպանելու լավագույն միջոցը սնուցման հաշվիչն է:
Առցանց գործիքը կարող է օգնել դիետիկներին եւ առողջ ուտեստավորողներին բավարար քանակով ճարպային եւ ցածր կալորիաներով բավարարված սնունդ գտնելու համար: Միակ թերությունը, իհարկե, այն է, որ նախքան դուք գնաք նախքան տնային աշխատանքը: Սակայն ռեստորանում ձեր դիետիկին դնելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, իմանալ, թե ինչ եք պատրաստվում պատվիրելուց առաջ:
Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել հաշվիչը `հարմարեցնելով սննդամթերքները եւ ճարպերը եւ կալորիաները: Դուք հարմարեցում եք Fiery Doritos Locos Taco Supreme- ին : Բնօրինակը ունի 190 կալորիա եւ 11 գրամ յուղ: Բայց եթե տավարի մսի փոխարեն, պատվիրեք խորոված հավ, հանել պանիրը եւ թթվասերը, դեռ կստանաք 140 կալորիա եւ ընդամենը 6 գրամ յուղ:
Դուք նաեւ կարող եք հարմարեցնել շատ բարձր ճարպային եւ բարձր կալորիականությամբ պարագաներ: The Smothered Burrito- ն իր օրիգինալ տարբերակում ունի 690 կալորիա եւ 34 գրամ ճարպ: Բայց եթե տավարի մսի փոխարեն պատվիրում եք հավի միս, ապա նվազեցնում է ճարպը `28 գրամ:
Եթե ցանկանում եք կրճատել ավելի շատ ճարպը, բաց թողնել պանիրը եւ կտրել եւս 7 գրամ յուղ: Վերջապես, եթե կտրում եք քաղցր սոուսը, բերում եք Smothered Burrito- ի կալորիականության հաշվարկը 470 եւ 13 գրամ յուղ: Իհարկե, ձեր burrito- ը այլեւս չի «կլանվի», բայց դուք ստանում եք նկարը: Օն-լայն հաշվիչը օգնում է ձեզ ընտրություն կատարել, որպեսզի առավելագույն բավարար քանակությամբ կալորիա եւ ճարպային գրամ ստանալու համար:
Ամենատարածված Taco Bell ՈՒտելիք
| Crunchy Taco- ի բարձրագույն սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայության չափը 1 Taco | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 190 | |
| Կալորիաներ 100 ճարպից | |
| Ընդհանուր ճարպ 11 գ | 17% |
| Չորացված չոր Fat 4.5g | 23% |
| Խոլեստերին 30 մգ | 10% |
| Նատրիումի 330 մգ | 14% |
| Ածխաջրեր 15 գ | 5% |
| Դիետիկ մանրաթել 3g | 12% |
| Sugars 2g | |
| Սպիտակուց 8 գ | |
| Վիտամին A 10% Վիտամին C 4% | |
| Կալցիում 8% · Երկաթյա 6% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Taco Bell մենյուի անկյունաքարը հանդիսանում է տակոյի ընտրությունը: Կա նաեւ փափուկ եւ խրթխրթային թաքոններ, որոնք ունեն տարբեր ծածկույթներ: Կալորիականությունը հաշվարկվում է Taco Bell tacos- ի համար `170-ից մինչեւ 340 կրկնակի Decker Taco Supreme- ի համար :
The Taco Bell Crunchy Taco Supreme- ն երկրպագուի ֆավորիտ է, որն ապահովում է 190 կալորիա եւ 11 գրամ յուղ (ցույց է տրված): Թեեւ դա շատ չի հնչում, շատերը ուտում են երկու, երեք կամ ավելի շատ այս խրթխրթան նախուտեստներ: Եթե դուք սպառեք երեքը, վերջնական արդյունքը այն է, որ դուք կստանաք 570 կալորիա եւ 33 գրամ յուղ:
Եթե դուք նախընտրում եք burritos- ը, դուք ապրանքներ կկազմեք 340 կալորիայից մինչեւ 860 կալորիա: Համեղ Cheesy Bean եւ Rice Burrito- ն ապահովում են 420 կալորիա, 17 գրամ յուղ, 920 միլիգրամ նատրիում, 6 գրամ մանրաթել եւ 11 գրամ սպիտակուց: Կան սննդանյութեր, որոնք նման են լոբիի երկաթի նման, բայց ընդհանուր առմամբ, բուսական բովանդակությունը չափազանց բարձր չէ:
Նախաճաշի ապրանքները նույնպես հայտնի են Taco Bell- ում: Cinnabon Delights- ի չորս փաթեթը ապահովում է 310 կալորիա, 18 գրամ յուղ, 35 գրամ ածխաջրածին եւ 20 գրամ շաքար:
Առողջ ընտրանքներ Taco Bell Menu- ում
Դուք կգտնեք շատ ապրանքներ մինչեւ 350 կալորիայով եւ 10 գրամ յուղի տակ `Taco Bell- ում: Իրականում, շատ թաքոնների մոտ 200 կալորիաներ են: The Crunchy Taco- ն, օրինակ, ունի 170 կալորիա եւ 9 գրամ յուղ: Կամ մի հավի փափուկ Taco համար 160 կալորիա եւ 5 գրամ յուղ: Պատվիրեք դրանք միասին, եւ դուք 430 կալորիա սնունդ եք ստացել:
Որոշ վայրերում նաեւ տրամադրվում է Fresco- ի մենյու, յոթ կետ, 350 կալորիա կամ ավելի քիչ, եւ տասը գրամի տակ:
The Fresco Crunchy Beef Taco , Fresco Shredded Chicken Soft Taco եւ Fresco Steak Soft Taco- ն յուրաքանչյուրն ապահովում են ընդամենը 140 կալորիա:
Առավել քիչ առողջ ընտրանքներ Taco Bell Menu- ում
Նախքան որոշեք, թե ինչ եք պատրաստվում պատվիրել Taco Bell մենյուից, դուք պետք է իմանաք, թե որ կերակուրն է խուսափել: Եթե դուք փորձում եք կորցնել քաշը, մնացեք նիհար, կամ պարզապես ցանկանում եք ապրել առանց Taco-Bell- ի հետ կապված հետապնդումների, հեռու մնալ այդ սննդից: Նրանցից ոմանք հնչում են այնպիսին, ինչպիսին կլինեն լավ ուտելիք-լիարժեք ընտրություն, այնպես որ համոզվեք, որ ավելի մանրամասն դիտեք մենյուին:
- Fiesta Taco Salad: 840 կալորիա, 45 գրամ յուղ
- Հավի Fiesta Taco Salad: 790 կալորիա, 38 գրամ յուղ
- Nachos Bellgrande: 770 կալորիա, 44 գրամ յուղ
- Տավարի խորոված կիտրոնաթթու: 680 կալորիա, 30 գրամ ճարպ
- Crunchwrap Supreme: 560 կալորիա, 24 գրամ յուղ
Ամենավատ Taco Bell մենյուի սխալը
Ամենաշատ սխալը, որ դուք կարող եք կատարել Taco Bell- ում, շատ սնունդ պատվիրում է: Դա հեշտ է պատվիրել մի քանի tacos կամ tacos եւ burritos համադրություն եւ վերջ տալ ուտել ճանապարհը շատ սնունդ, եւ շատ կալորիա, շատ աղ եւ շատ ճարպ:
Այսպիսով, Taco Bell- ում ուտելիս ափսոսանքից խուսափելու ամենահեշտ ձեւն է ընտրել մեկ կամ երկու ցածր կալորիականությամբ սննդամթերք ջրի կամ դիետայի սոդայի հետ:
Յուրաքանչյուրը սիրում է մի քիչ ժամանակ տալ, այնպես որ դուք չպետք է վատ զգաք Taco Bell- ում կամ որեւէ արագ սննդի ռեստորանում: Պարզապես կերեք ավելի փոքր ուտելիք , ձեր կալորիականության հաշվարկը պահպանելու համար եւ բաց թողեք բարձր ճարպային կողմնակի ճաշատեսակները `ձեր կերակուրը ձանձրացնելու համար: