Լավագույն եւ վատագույն առողջապահական ընտրությունները Dunkin 'Donuts- ում
Դոնաթները ձեր մեղավոր հաճույքն են: Եթե ձեր սիրած արագ սննդի կետը Dunkin 'Donuts- ն է, մի անհանգստացեք: Հավատացեք այն, թե ոչ, Dunkin- ի Donuts սնունդը վատ չէ: Դուք կարող եք կատարել ձեր ուղեւորությունը Dunkin Doughnuts առողջ ... տեսակ:
Մենք անպայման խորհուրդ չենք տալիս պարբերաբար այցելել ցանկացած արագ սննդի ռեստորան, եթե ցանկանում եք նիհարել: Սակայն, եթե դուք գնում եք Dunkin 'Donuts միանգամից, դուք կարող եք պահպանել ձեր դիետան ուղու ընտրելով ամենացածր ջերմաստիճան բլիթ եւ սննդի ընտրությունը:
Վերլուծելով Dunkin 'Donuts մենյուը
Դուռ խանութում իսկապես առողջ սնունդ եք գտնում, անկախ նրանից, թե որ խանութի խանութ եք այցելում: Բայց դուք դեռ կարող եք ավելի լավ ընտրություններ կատարել: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ստուգում է ճաշացանկը առցանց այցելելուց առաջ, ապա ընտրեք փոքրիկ բլիթ, ջրի կամ սեւ սուրճի հետ `բավարարելու ձեր քաղցր ատամը:
Եթե դուք ժամանակ չունեք ռեստորանի կայք ստուգելու համար, հիշեք, որ շատ բարձիկներ եւ creme fillings ունեցող դոնաթները, ամենայն հավանականությամբ, ունեն ավելի շատ կալորիա: Եվ չափը մեծ տարբերություն է: Որոշ դոնաթներ, ինչպիսին Glazed Stick- ը, շատ մեծ են: Կամ պառկիր ընկերոջ հետ, կամ կես տան մեկ օրվա համար:
Ամենից շատ հայտնի Dunkin 'Donuts Food
| Սառեցված պղպեղի սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայելիս Չափը 1 Դոնաթ | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 260 | |
| Հորթի կալորիա 126 | |
| Ընդամենը յուղ 14 գ | 22% |
| Չորացված Fat 6g | 30% |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 330 մգ | 14% |
| Ածխաջրեր 31 գ | 10% |
| Դիետիկ մանրաթել 1 գ | 4% |
| Sugars 12g | |
| Սպիտակուց 3 գ | |
| Վիտամին A 2% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիում 0% Iron 6% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Ստանդարտ glazed բլիթը սիրած սիրահար է Dunkin Donuts- ում: Եթե դա վերաբերում է մենյուին ձեր սիրածին, ապա դուք չեք դիացնի ձեր դիետան ամբողջությամբ, երբ դուք զբաղվել եք, եթե դուք չեք ցածր carb դիետայի վրա: Լույսը, շաքարավազը ապահովում է ընդամենը 260 կալորիա, 31 գրամ ածխաջրածին եւ 12 գրամ շաքար:
Եթե առավոտյան կամ կեսօրից հետո օգտվում եք մի բլիթից, փորձեք հավասարակշռել ձեր diet- ը օրվա ընթացքում, ուտելով այն սննդամթերքները, որոնք ավելի ցածր են շաքարավազի մեջ, ավելի բարձր են մանրաթելից եւ ապահովում են նիհար առողջ սպիտակուցներ:
Առողջ ընտրանքներ Dunkin 'Donuts մենյուում
Եթե դուք սիրում եք բրենդները այս արագ սննդի մեջ (եւ ով չի), ընտրեք շատ սորտերի: Հանրաճանաչ դոնորների մեծ մասը ջերմաստիճանն ունի 300-400 տիրույթում: Բայց կան որոշ վերաբերմունքներ, որոնք մի փոքր ավելի ցածր են:
- Խնձոր եւ Spice Donut: 260 կալորիա
- Դարչին Guava Donut: 250 կալորիա
- Glazed Bavarian Krème Donut: 270 կալորիա
- Շոկոլադե սառը խոզապուխտ `280 կալորիա
- Շոկոլադե սառեցված հացահատիկ `305 կալորիա
- Կակաոյի շիճուկի պղպեղը `260 կալորիա
- Ֆրանսիական Cruller- ը `220 կալորիա
- Լիմոն Դոնուտ `260 կալորիա
- Գազավորված դոնդող: 260 կալորիա
- Դոնդող Դոնիտ. 260 կալորիա
- Glazed Guava Donut: 280 կալորիա
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 կալորիա
- Սառեցված լիմոն Դոնաթ. 300 կալորիա
- Գուավայի պայթյունի դոզան `260 կալորիա
- Maple Frosted Donut: 270 կալորիա
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 կալորիա
- Մարմարե սառեցված դոնդող: 270 կալորիա
- Գարեջուր Dulce de Leche Donut: 290 կալորիա
- Ելակի բլիթ: 280 կալորիա
- Ելակի Frosted Donut: 280 կալորիա
- Ելակի Frosted Donut հետ ցնցուղ: 290 կալորիա
- Vanilla Frosted Donut: 280 կալորիա
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 կալորիա
Իսկ լավագույն առողջ Dunkin Doughnuts սննդի ընտրությունը dieters. Շաքարավազը բարձրացրեց Դոնաթը, որն ապահովում է ընդամենը 230 կալորիա:
Dunkin 'Donuts սենդվիչներ
Եթե դուք կարողանաք շրջանցել դոնաթները, ընտրեք սենդվիչ : Որոշ սենդվիչների համար կալորիականությունը հաշվարկվում է նույնը, բայց դուք կստանաք պակաս շաքարավազ եւ ավելի շատ սննդակարգ սպիտակուց:
- Ձվի սպիտակ վեգջի մածուն: 280 կալորիա
- Ձու եւ պանիր (անգլերեն անուշաբույր): 240 կալորիա
- Խոզապուխտով եւ պանրի աղտոտվածքը `290 կալորիա
- Խորտկարան 'n Go սթեյք փաթեթավորեք `210 կալորիա
Հիշեք, որ ձեր կերակուրի կալորիականությունը ոչ միայն կերակուրի մասին է, այլեւ այն մասին, թե որքան ուտում եք :
Եթե դուք այցելեք «Դանթին» դոնինների առողջությանը, ապա ուտեք այն ամենը, ինչ դուք սիրում եք, ապա քայլեք դուրս եկող դուռը:
Dunkin 'Donuts խմեք սնունդը
Dunkin 'Donuts առողջ խմիչք պատվիրելու համար ձեր լավագույն տարբերակը սեւ սուրճ կամ ջուր է: Բայց կան մի քանի այլ ընտրություններ, որոնք բավարարում են ձեր քաղցր ատամը:
- Unsweetened Սառեցված թեյ: 5 կալորիա
- Քաղցրված սառը թեյ `80 կալորիա
- Iced Latte (քաշած կաթ) `80 կալորիա
- Iced Caramel Latte Lite: 80 կալորիա
- Տաք Latte- ն Almond կաթով `80 կալորիա
Որ խմիչքները պետք է խուսափել: Սառեցված սուրճը սառեցված է 460 կալորիա եւ 27 գրամ յուղ: Կամ Կարագի Pecan Swirl Iced Latte- ն, ընդհանուր կաթով պարունակում է 460 կալորիա եւ 12 գրամ յուղ:
The անառողջ Dunkin 'Donuts սննդի ընտրություն
Ուրեմն, որ Դոնաթները պետք է խուսափեն, եթե ցանկանում եք առողջություն պահպանել Dunkin 'Donuts- ի առողջության համար: Որոշ բարձրորակ կալորիականությամբ դոնաթները, ինչպիսիք են Շոկոլադե կոկոսի տորթ դոնաթը, ապահովում են 550 կալորիա եւ 39 գրամ յուղ: Այլ ճարպային ընտրանքներ ներառում են `
- Բիսմարկ: 490 կալորիա
- Գազավորված Fritter: 410 կալորիա
- Glazed Jelly Stick: 480 կալորիա
- Lemon Stick: 430 կալորիա
- Գետնանուշ Donut: 450 կալորիա
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 կալորիա
Եթե դուք այցելեք Dunkin 'Donuts- ի նախաճաշը, ապա դուք դեռ ավելի լավ կճանաչեք բլիթով, քան նախաճաշի սենդվիչը: Բիսկվիթից եւ ձվի սորտերից շատերը ապահովում են 500 կալորիա կամ ավելի: Երշիկեղեն, ձու եւ պանրով կրոյսանտի վրա , օրինակ, ապահովում է խտացրած 650 կալորիա: