Լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունները Arby- ի
Arby- ի կալորիաները կարող են արագ ավելացնել, եթե չգիտեք, թե ինչ է պատվիրել: Պետք է խուսափել այս տապակած ռեստորանից, եթե դուք դիետայի վրա եք: Դուք չունեք հաղորդագրություն. Arby- ի մեջ կա առողջ սնունդ, պարզապես պետք է իմանաք, թե որ կերակուրներն են պատվիրել եւ որից խուսափելու համար: Այս արագ ուղեցույցը կօգնեն ձեզ կատարել ջերմություն-խելացի ընտրություններ :
Վերլուծելով Արբիի մենյուը
Արբիի հայտնի է տապակած սենդվիչների համար:
Սակայն շղթան ավելացրել է տարբեր ընտրություններ, ինչպիսիք են Market Fresh սենդվիչ գիծը եւ բացառիկ աղցան ընտրությունները: Ուշադիր եղեք: Կերակրատեսակներից ոչ բոլոր առողջ ցողունային Market Fresh ապրանքները ցածր չեն: Սակայն առանց աղցանների եւ սենդվիչների առանց աղցանների, առանց պանրի կամ մայոնեզի, կարող են օգնել ձեզ, երբ դուք այցելեք ռեստորան:
Smart դիետաներն այցելելու են ընկերության կայք: Դուք կարող եք ստուգել Arby- ի կալորիաները եւ կառուցել ամբողջ ճաշը, որը տեղավորվում է ձեր ամենօրյա կալորիականությամբ:
Ամենաշատը Arby- ի սնունդը
| Արբիի տավարի «Չեդդեր» դասական կերակրման փաստերը | |
|---|---|
| Ծավալային ծառայություն 1 ծառայություն (195 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 450 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 180 | |
| Ընդամենը ճարպ 20 գ | 31% |
| Չորացված ճարպ 6 գ | 30% |
| Խոլեստերին 50 մգ | 20% |
| Նատրիումի 1280 մգ | 55% |
| Ածխաջրեր 45 գ | 15% |
| Դիետիկ մանրաթել 2 գ | 8% |
| Շաքար 9 գ | |
| Սպիտակուց 23 գ | |
| Վիտամին A 2% Վիտամին C 4% | |
| Կալցիում 15% • Երկաթե 20% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Արբիի տավարի սենդվիչները իրենց մենյուի անկյունաքարն են: The Beef's n Cheddar Classic- ը եղել է տարիքի մենյուում: Բայց սա հատկապես առողջ սնունդ չէ: Սենդվիչը տալիս է 6 գրամ հագեցած յուղ (տես պիտակ) եւ մոտ 1300 միլիգրամ նատրիում: Այնուամենայնիվ, այն ապահովում է առողջ դոզան (23 գրամ) սպիտակուց, որը օգնում է բավարարել ձեր ախորժակը:
Արբիի մենյուի առողջարար տարբերակները
Եթե դուք կարող եք դիտել տավարի մսից եւ հալված սոդա սենդս սենդվիչները, դուք կգտնեք Arby- ի մենյուում մի քանի տարրեր, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր սննդակարգը: Թեեւ նրանք բոլորը չէին անպայման դասակարգում որպես «առողջ» ավանդական իմաստով, դրանք ցածր են կալորիաներով: Ստուգեք այս ցանկի տարրերը 500 կալորիայով:
- Տապակած Թուրքիա ֆերմա Salad (ոչ սոուս): 230 կալորիա, 13 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրածին 22 գրամ սպիտակուց: Դուք կարող եք ավելացնել իրենց Light Italian Dressing 20 կալորիա, 1 գրամ յուղ, 2 գրամ ածխաջրածին:
- Տապակած տավարի մսով եւ բեկոնով փաթեթավորեք (ոչ բեկոն, պանիր կամ սոուս) 300 կալորիա, 6 գրամ յուղ, 36 գրամ ածխաջրածին, 24 գրամ սպիտակուց
- Տապակած Թուրքիա Փաթեթավորեք (ոչ շշալցված պանիր եւ ոչ մայոնեզ). 340 կալորիա, 10 գրամ ճարպ, 38 գրամ ածխաջրածին, 25 գրամ սպիտակուց
- Խոզապուխտ եւ պանրի սլայդեր: 230 կալորիա, 9 գրամ յուղ, 22 գրամ ածխաջրածին, 13 գրամ սպիտակուց
- Կլասիկ տավարի եւ չեդդերի (ոչ մայոնեզ, սոուս): 450 կալորիա, 20 գրամ յուղ, 45 գրամ ածխաջրածին, 23 գրամ սպիտակուց
- Տապակած տավարի մսից 'պանրի պտուղը (պանիր). 190 կալորիա, 7 գրամ յուղ, 21 գրամ ածխաջրածին, 11 գրամ սպիտակուց
- 2-կտոր կարտոֆիլի տորթեր `250 կալորիա, 14 գրամ յուղ, 23 գրամ ածխաջրածին, 2 գրամ սպիտակուց
Եթե ցանկանում եք ձեր կերակուրը որքան հնարավոր է առողջ պահել, ընտրեք սենդվիչը, որը նախընտրում եւ ջուր է խմում սոդայի փոխարեն: Բացի այդ, անտեսեք ցանկացած կերակուրներ, որոնք խրթխրթան են, ներառյալ այդ փխրուն հավի սենդվիչները: Իսկ թեյի տապակած ճաշատեսակի փոխարեն, դիտեք միայն մի փոքր կողմնակի աղցան , ընդամենը 70 կալորիականությամբ:
Արբիի մենյուի ամենաթեժ առողջական հնարավորությունները
Այսպիսով, ինչ ապրանքներ պետք է խուսափել, երբ այցելում եք Արբի: Ինչպես երեւում է, ավելի մեծ սենդվիչներ ավելի պանրի եւ ավելի սոուսով ավելի շատ են կալորիաներով: Կրկնակի տավարի եւ Չեդդերի հետ Arby- ի սոուսով եւ մայոնով, օրինակ, ապահովում է 740 կալորիա եւ 42 գրամ յուղ: Եվ Half Pound- ի տապակած սենդվիչը ապահովում է 610 կալորիա եւ 30 գրամ ճարպ, եւ այն նույնիսկ պանիր չունի:
Եվ եթե փորձում եք պահպանել ձեր կալորիաները, պետք է բաց թողնել Արբիի հայտնի կողմերը: Խոշոր եղջերավոր անասունների մեծ կարգը կավելացնի 650 կալորիա եւ 35 գրամ յուղ: Բյուրեղապակյա ֆրիի պատվերով ապահովվում է 700 կալորիա, 46 գրամ յուղ, 9 գրամ հագեցված յուղ, 57 գրամ կարբ եւ 1990 մգ նատրիում:
Իսկ ինչ վերաբերում է դեսերտին: Երեք անգամ շոկոլադե բլիթն ապահովում է 450 կալորիա եւ 21 գրամ յուղ: Մեծ շոկոլադե շեյքը պարունակում է 760 կալորիա եւ 111 գրամ շաքար:
Դուք, անշուշտ, կործանում եք Արբիի օրերի լավ օր: Բայց եթե ճիշտ եք բերի ձեր Arby- ի կալորիաները, կարող եք պահպանել ձեր ուտելու պլանը եւ վայելեք ռեստորանի սնունդը:
Աղբյուրը `
> Արբիի Սննդի եւ ալերգիայի մասին տեղեկատվությունը (ԱՄՆ) : Արբիին: http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.