Պարզեք, թե ինչ կարող եք ուտել հարավային լողափում
Եթե դուք ցանկանում եք կորցնել առավելագույն քաշը, որքան հնարավոր է հարուստ South Beach Diet- ի փուլ 1-ում, դուք պետք է ուտեք միայն թույլատրված սննդամթերքի ցանկը: Բայց որոշ dieters, դա կարող է լինել բավականին մարտահրավեր. Եթե դուք ուտում եք սովորական արեւմտյան դիետան, ապա ձեզ թույլատրված կերակուրներից շատերը չեն թույլատրվում: Իսկ թույլատրված սննդամթերքը կարող է ծանոթ լինել: Հաջողությամբ կորցնել քաշը, ներբեռնեք եւ տպեք South Beach Diet Phase 1 սննդամթերքի ցուցակները, ապա օգտագործեք խորհուրդներ եւ խորհուրդներ, որոնք մնում են պլանին :
South Beach Diet Phase 1 Սննդամթերքի ցանկը
Կան մի քանի տարբեր վայրեր, որտեղ դուք կարող եք բեռնել եւ տպել South Beach Diet Phase 1 Սննդամթերքի ցուցակները: Որպեսզի թույլատրված սննդամթերքների ցանկը ստանալու եւ պահելու ամենադյուրին ճանապարհը South Beach Diet Supercharged- ը գնելն է եւ պահել այն որպես հղում: Քաշը կորցնելու ծրագրի գրքի տարբերակը ներառում է տպագրված ցուցակներ Փուլ 1-ում թույլատրվում է սննդամթերք: Գիրքը ներառում է նաեւ բազմաթիվ այլ ռեսուրսներ, այդ թվում `Phase 1 ճաշի ծրագրեր, Phase 1 սննդամթերք, խուսափելու համար, South Beach Diet բաղադրատոմսեր ֆիտնես ռեժիմներ եւ վարժություններ:
Դուք կարող եք նաեւ վերանայել South Beach Diet- ի ձեռնարկը, որը հասանելի է առցանց : Դուք կարող եք նկատել, որ կայքում որոշ փոփոխություններ կան, որոնք թվարկված են կայքում եւ 1-ին փուլում թվարկված 1-ին փուլում: Առցանց տարբերակը ավելի հաճախակի թարմացվում է, Stevia- ի, ագավայի նեկտարի կամ նուշ կաթի նման նոր եւ հայտնի սննդամթերք ներգրավելու համար: Այնուամենայնիվ, գիրքը պարունակում է ավելի շատ տեղեկատվություն, թե ինչու են սննդամթերքը ընտրվում եւ դիետայի մասին այլ օգտակար տեղեկություններ:
Եթե դուք մտադիր եք դարձնել South Beach Diet- ը ձեր կյանքի ծրագիրը, օգտագործեք երկու ռեսուրսները, լավ գաղափար է:
5 Հեշտ South Beach Diet փուլ 1 Սննդի Tips
Երբ դուք գիտեք, թե որ կերակուրները ուտել եւ որոնք խուսափել South Beach Diet- ի փուլ 1-ում, օգտագործեք այս օգտակար խորհուրդները, ավելի լավ ուտելու եւ նիհարելու համար:
- Մի ապավինեք «առողջ» սնունդին: Պարզապես այն պատճառով, որ սննդամթերքը առողջ է, չի նշանակում, որ ձեր դիակի համար լավ է 1-ին փուլում: Իրականում, շատ առողջ ուտելիքներ չեն թույլատրվում South Beach Diet- ի փուլ 1-ում: Պտուղը լավ օրինակ է: Ամբողջ մրգերը պարունակում են մանրաթել եւ այլ առողջ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Սակայն քանի որ պտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար (ֆրուկտոզա), այն թույլատրվում է 1-ին փուլում: Տնական թխված ապրանքները եւս 1-ին տիպի կերակրատեսակն են: Խուսափեք կերակուրների ցանկից եւ ճաշի ընտրություն կատարելու համար, նույնիսկ այն դեպքում, երբ ընտրացանկի ընտրանքները առողջ են .
- Մնում է չմշակված սննդամթերք: Փուլ 1-ի մասին բարդ բանը այն է, որ դուք պետք է խուսափեք որոշ կերակուրներից, ինչպես շաքարավազը , այնպես էլ ցանկացած ապրանք, որը պարունակում է այդ սննդամթերքը որպես բաղադրիչ: Եթե դուք ուտում եք խիստ վերամշակված փաթեթավորված կերակուրներ, դուք պետք է քսել բաղադրիչների ցուցակը, որը դուք գնում եք, թաքնված բաղադրիչները բացահայտելու համար: Ավելի հեշտ ու առողջ է կերակրել ամբողջ մթերքները իրենց բնական վիճակում:
- Չափել մասնաբաժինը: Յուրաքանչյուր սննդի հատվածի չափը կարեւոր է: Հատկապես կարեւոր է Հարավային լողափի դիետայի 1-ին փուլում, եթե ցանկանում եք կորցնել մեծ քաշ: Փուլ 1-ի սննդամթերքի ցուցակում շատ բաներ առաջարկել են սպասարկման չափերը: Ընկույզները, օրինակ, օրական սահմանափակվում են մեկի համար, եւ ընկույզի յուրաքանչյուր բազմազանություն ունի տարբեր ծավալի չափսեր: Ամեն օր թույլատրվում է միայն 2 բաժակ կաթնամթերք, իսկ քաղցր ուտեստները սահմանափակվում են օրական 75-100 կալորիաներով:
- Ստացեք ստեղծագործական խոհանոցում: Դուք կկարողանաք ավելի շատ կերակուր ուտել, եթե ձեզ սնուցի ձեր առողջ South Beach Diet սննդամթերք: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր առցանց եւ գրքում: Փորձեք նոր բաղադրատոմսեր եւ փորձարկել նոր համային տեսականի: Այն օգնում է ձեզ պահել ձեր միտքը դուրս այնպիսի սննդամթերքներից, որոնք չեն թույլատրվում 1-ին փուլում:
- Պլանավորեք նախաճաշը եւ նախուտեստները: Բնական է, որ South Beach Diet- ի փուլ 1-ում ցանկանում եք վերադառնալ ձեր հին ուտելիքի սովորույթներին: Սոցիալական իրավիճակներում եւ սթրեսային պահերին դուք պատրաստվում եք գայթակղվել հասնելու այն մթերքներին, որոնք օգտագործվում էին ձեզ հարմարավետության բերելու համար: Այսպիսով, ինչպես եք պայքարում այդ ցանկությունները: Պատրաստված լինել. Պլանավորեք նախաճաշը եւ նախուտեստները, այնպես որ դուք միշտ ունեք Phase 1 սննդի վրա:
Հարավային լողափի դիետայի առաջին փուլը միայն երկու շաբաթ է: Սակայն այս փուլը քաշի կորստի ծրագրի կարեւոր մասն է: Ներդրեք այն ժամանակները, որն անհրաժեշտ է պատրաստել եւ պատրաստել առողջ սննդամթերքի 1-ին թույլատրված սննդամթերքը `պլանով երկարաժամկետ հաջողության համար: