Հարավային լողափի դիետայի առաջին փուլը

Ինչ պետք է իմանալ նախքան այս քաշը կորցնելու ծրագիրը

The South Beach Diet- ը համտեսված դիետայի պլան է, որը հիմնված է դիետայի «վատ» ածխաջրածինների վրա եւ խթանում է «լավ» կարբների եւ առողջ ճարպերի սպառման համար: Ծրագրին երեք փուլեր կան: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այն փորձելով, ապա ինչ է ակնկալվում առաջինի ընթացքում:

Առաջին 14 օրերն ամենաբարդն են

The South Beach Diet- ի երկշաբաթյա երկարաձգման փուլը հաճախ կոչվում է պլանի «խիստ» մաս:

Այն պահանջում է հետեւել ամենակարճ կանոններին, թե ինչ կարող եք ուտել եւ չեք կարող ուտել: Կախված ձեր ընթացիկ դիետայից, դա կարող է նշանակել հրաժարվել ընդհանուր մթերքներից, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, հացը, մրգերը եւ բուրավետ ուտեստները: Դուք կարող եք գտնել ավելի շատ առանձնահատկություններ South Beach Diet " Foods To Avoid " ցուցակը:

Թեեւ սոված չեք գնա: Կան բազմաթիվ սննդամթերքներ, որոնք թույլատրվել են 1-ին փուլում, սննդամթերք, որոնք ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսում եւ պատրաստվում են առողջ ապրելակերպով, ինչպիսիք են թուրինյան կրծքի եւ շատ բանջարեղենի:

Որն է փուլ 1-ի նպատակը:

South Beach Diet- ի 1-ին փուլը նախատեսված է ձեզ համար, որ դուք օգտագործում եք նոր դարպասի ճաշից օգտվելու նոր ձեւ, որն օգնում է ձեզ անցնել նոր սովորություններ: Դա նաեւ նշանակում է թեթեւացնել շաքարավազի եւ օսլայի խառնուրդը, ըստ դիետի պատրաստած բժիշկ Արթուր Ագատստոնի: Որպես ավելացված օգուտ, հնարավոր է կորցնել զգալի քանակությամբ կշիռ 1-ին փուլում կարճ ժամանակում: Կախված ձեր սկզբնական քաշից, կարող եք կորցնել երկու շաբաթվա ընթացքում 14 ֆունտ:

Նույնիսկ ավելի լավ է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, նկատում եք ձեր որովայնի շուրջը:

14 ֆունտ կորուստը հնարավոր չի լինի, եթե իհարկե այդքան շատ չկորցնեք, իհարկե: Փաստորեն, եթե ձեր նպատակը ընդամենը մի քանի ֆունտ թափելն է, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք մեկ փուլ անցնել: Եթե ​​դուք կորցնում եք մեծ կորուստ, ապա կարող եք բաց թողնել այս փուլը: Եվ եթե կարող եք վերադառնալ 1-ին փուլ, եթե հետագա փուլերի ընթացքում դադարում եք կորցնել քաշը կամ նույնիսկ վաստակելը, վերադառնալու համար:

Մնալ 1-ին փուլում

Բժիշկների կանաչ լույսով, ով հիվանդ է, կարող է ապահով մնալ 1-ին փուլում `ավելի քան երկու շաբաթ, բայց ոչ ավելի, քան երկու ամիս: դա անվտանգ չէ, այն երկարաժամկետ կերակուր ծրագիր դարձնելու համար: Չկա բավականաչափ սորտ, որը սննդարարաբար առողջ է, եւ միեւնույն է, չի ներառում շատ առողջ սնունդ, որոնք դուք իսկապես պետք է ուտեք, որոնք ավելացվում են երկրորդ փուլում :

Եթե ​​դուք կրծքով կերակրում եք եւ ցանկանում եք կորցնել որոշ մանկական ֆունտներ, կարող եք փորձել South Beach Diet- ն այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր գինեկոլոգը կարծում է, որ այն անվտանգ է ձեզ համար եւ ձեր երեխայի մանկաբույժը չի անհանգստացնում, դա կանդրադառնա ձեր կաթի արտադրությանը: . Բաց թողնել փուլի 1-ը, եւ սկսեք հետեւելով առողջ ուտելու ուղեցույցներին Phase 2 կամ Phase 3- ում: