Իրականությունը Ցույց տալ դիետան եւ փոփոխությունները
Հեռուստատեսությունը «Ամենամեծ կորածը» ցույց է տալիս դիետայի մասնակիցներին, որը ցածր է կալորիաներով: Կարող եք զարմանալ, թե ինչպես են այդ կալորիաները բաշխվում եւ հատկապես, թե արդյոք մասնակիցները կտրել են իրենց ածխաջրածինները:
Կանխարգելման ամսագրում «Մեծագույն կորուստը» դիետայի նկարագրությունը ապահովում է որոշակի հուշումներ: Դրանից բացի, կարող են ստեղծվել մենյուները երեք օրվա ընթացքում:
Այս բաժինները պետք է լինեն բնորոշ այն մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են ուղեցույցներին, դիտավորությամբ խուսափելով ամեն բաժիններում խառնուրդներում ամենաբարձր կամ ամենացածր ընտրությունից: Ահա թե ինչ կարող եք իմանալ «Ամենալուրջ կորած» դիետայի մասին:
'Մեծագույն կորուստը' դիետա
- Կալորիա. Դիետան ունի օրական մոտավորապես 1100 կալորիա: Բոլոր երեք օրերը եկել էին 35 կալորիաներով, որոնցից յուրաքանչյուրի ուղղությամբ:
- Ածխաջրածին. Ընտրված բաժինները օրական 88-ից 120 գրամ ածխաջրածին էին, որը կալորիաների 42-ից 53 տոկոսն էր: Դիետան թույլ չի տալիս հավելյալ շաքարավազ, նուրբ հացահատիկ կամ կարտոֆիլ, ուստի մեծամասնությունը կերակուր է կերակրում, ինչը որոշ չափով ցածր է carbs- ում: Սա շատ ավելի քիչ գլիկեմիկ է, քան մարդկանց ճաշակելու ձեւը:
- Սպիտակուցը. Դիետան համեմատաբար բարձր է սպիտակուցի մեջ: Ընտրված ընտրացանկերը եղել են օրական 100-ից 120 գրամ սպիտակուց, որը կալորիաների 35-ից 46-ի միջեւ էր:
- Ճարպ: Դիետան շատ ցածր է ճարպով: Ամենաբարձր ճարպային օրն այն էր, երբ սաղմոնը ներառում էր. որ 20 գրամ ճարպ էր ստացել 16% կալորիաներով: Այլ օրերը մոտավորապես 12 տոկոս էին:
Կարծիք «Ամենախոշոր կորած» դիետայի մասին
«The Biggest Loser» հեռուստատեսային շոուի ողջ կետն այն է, որ հնարավորինս արագ կորցնի մեծ քանակությամբ քաշը: Իհարկե, սա մեծ հեռուստաընկերություն է, բայց մրցակցի խստորեն կարգավորված ռեժիմի սահմաններից դուրս (հավանաբար նույնիսկ չկա), լավ գաղափար չէ:
Մարդկանց մեծամասնության համար այս դիետան չի լինի կայուն, քանի որ սովից հետո որոշակիորեն ուժեղանում է հավասարումը: Փոքր, համեմատաբար անապահով կանայք կարող են երկար ժամանակ պահպանել այն, սակայն առողջության գաղափարի մի մասը ակտիվ է դառնում: Ցածր կալորիականությամբ դիետաները հակված են մարդկանց երկարատեւ ձախողման համար: Առնվազն կալորիաները պետք է հարմարվեն անհատին:
Դիետաները, որոնք շատ ցածր են ճարպում, նույնպես քիչ օպտիմալ են, քանի որ ձեր մարմինը ճարպային կարիք ունի `լավ վարելու համար: Այս դիետայում ճարպը հիմնականում փոխարինվում է սպիտակուցներով, այլ ոչ թե ածխաջրածինով, ինչը բարելավում է սովորական ցածր յուղայնության դիետայի նկատմամբ: Դժվար է պատկերացնել մի քանի ամիս ավելի շատ մարդկանց, եւ նրանցից շատերը վաղուց կթողնեն:
Դիետան ասում է, որ «ածխաջրածին փոփոխված» է, որ բոլոր նուրբ ածխաթթուները վերացվում են, եւ այլ բարձրորակ կերակուրները սահմանափակվում են չափավոր գումարներով: Սա լավ բան է, եւ այդ քանակի ածխաջրածինների սահմանափակումը աշխատում է շատերի համար (թեեւ որոշ մարդիկ պակաս կարտոֆիլի դիետա են պահանջում):
Ստորին գիծը
«Մեծագույն կորուստը» դիետան կարող է հիմք ծառայել դիետայի համար: Ամեն ոք, ով փորձում է այն եւ դժվարություն ունի, կարող է ավելացնել առողջ յուղի աղբյուրները, եթե նրանք սոված լինեն:
Օրինակ, ավելացնել ավոկադոն, ընկույզ, ձիթապտղի յուղ, կոկոսի յուղ, կտավատի սերմեր եւ այլն: Դաջված ճարպեր, հավանաբար, նույնպես լավ են, առնվազն ցածր carb diet համատեքստում: Եթե նրանք շարունակում են խնդիրներ ունենալ, կարող են փորձել կտրել որոշ հացահատիկային խմիչքներ: