Պետք է այցելեմ բժիշկ, նախքան ես սկսեմ վազել
Եթե նոր եք վազում, ձեր բժշկի կողմից ֆիզիկական քննություն ստանալը պետք է լինի ավելի մեծ առաջնահերթություն, քան ընտրելով լավ զույգ վազքի կոշիկ : Ձեր բժշկի հետ այցելելը հատկապես կարեւոր է, եթե այդ հարցերից որեւէ մեկը կիրառելի լինի.
- Դուք մեկ տարի կամ ավելի նստած եք:
- Դուք հիմա չեք վարում եւ 65 տարեկանից բարձր եք:
- Դուք սրտի ախտորոշում եք ունեցել:
- Դուք հղի եք:
- Դուք ավելաքաշ եք
- Դուք ներկայիս կամ նախկին ծխող եք:
- Դուք բարձր արյան ճնշում ունեք:
- Դուք ունեք շաքարախտ:
- Դուք ունեք սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմություն:
- Դուք կրծքավանդակի ցավն եք զգում, հատկապես երբ դուք ինքներդ եք գործադրում:
- Դուք հաճախ զգում եք զգայուն կամ ծանր գլխապտույտ ծուղակներ:
- Դուք ունեք մեկ այլ բժշկական վիճակը:
Ինչ պետք է հարցնել ձեր դոկտոր Running մասին
Ձեր բժշկի այցի ժամանակ կիսվեք ձեր վազող ծրագիրը եւ նպատակները ձեր բժշկի հետ եւ նրան գնահատեք ձեր պլանը եւ հնարավոր առողջական խնդիրներ: Հարցրեք, թե ինչպես վազքը կարող է ազդել առկա պայմանների վրա: Եթե անցյալում որեւէ վնասվածքներ ունեք, համոզվեք, որ ձեր բժիշկը տեղյակ է նրանցից եւ խնդրում է, արդյոք նա ունի որեւէ առաջարկություն, թե ինչպես կանխել կրկնությունը: Պարզեք ցանկացած առողջական խնդիրների մասին, որոնք սովորական են վարագույրի համար եւ ինչպես հանել դրանցից: Թող ձեր բժիշկը գիտի, թե դուք նույնպես փորձում եք նիհարել :
Ձեր քննությունը պետք է ներառի վարժություն սթրես-թեստ (սովորաբար կատարվում է վազքուղու վրա), բացառելու սրտանոթային խնդիրների ցանկացած գաղտնի, որոնք կարող են մակերեսային լինել, եթե դուք չափազանց դժվար եք վարում:
Երբ դուք սկսում եք կանոնավոր կերպով վարվել, շարունակեք տարեկան ֆիզիկական պլանավորումը, ապահովելու համար, որ դուք դեռ առողջ եք: